Puteți arde 700 de calorii în 1 oră

Înot mult mai eficient decât sporturile de sală, deoarece mișcă o porțiune semnificativă a mușchilor simultan. Deci nu este doar asta rezistenta taRe are un efect bun, dar ajută și la crearea unui frumos, musculatura tonifiatăot este. În plus, este o formă eficientă de mișcare a dietăaduce, de asemenea, deoarece puteți arde 500-700 de calorii cu o oră de înot. Prin urmare, dacă doriți să vă întăriți, să slăbiți sau chiar să vă faceți silueta și mai atractivă, asigurați-vă că includeți înotul în planul dvs. de antrenament.

health

Cu toate acestea, înotul nu numai că crește rezistența, ci și mobilitatea, ca și înotul mușchii nu se rigidizează. Dimpotrivă: se întind, deci flexibilitateMarea Britanie va rămâne, motiv pentru care este sportul în care riscul de rănire este cel mai mic. De asemenea postura frumoasa De asemenea, oferă, deoarece mișcă și întărește bine mușchii de lângă coloana vertebrală, astfel încât crește și stabilitatea coloanei vertebrale.

Înotul este, de asemenea metabolismare și un efect benefic: îl dezvoltă și accelerează. THE funcția cardiovascularăt este, de asemenea, capabil să influențeze pozitiv, rezultând o a îmbunătățită alimentarea cu oxigen a țesuturilor și celulelor. În plus, trebuie să acordați o atenție deosebită controlului respirației în timp ce înotați, adică dezvoltarea sistemului respiratorcontribuie la.

Cum să începi la maturitate?

Dacă nu sunteți un înotător încrezător, nu trebuie să renunțați nici la bucuriile și beneficiile sporturilor nautice, deoarece există locuri în care există și educație regulată a adulților. Nu credeți că este puțin adult să stăpânească tehnica înotului, mult mai rău dacă înotați incorect. Instructorii vor ști exact unde să vă ajute, la ce să vă atragă atenția pentru a îmbunătăți ritmul.

Vei vedea, după aceea vei putea înota mai ușor și mai mult, nu vei încerca să depășești elementele cu forța, ci cu mișcarea ta armonioasă și precisă.

Dar, chiar dacă trebuie să învățați înțelegerile înotului complet de la bază, ar trebui să intrați în el. Doar pentru a nu fi nevoie să pierdeți distracția mare de apă, de familie, deoarece picioarele dvs. nu mai sunt în apă.!

Bebelușii în apă!

Există păreri diferite despre înotul bebelușilor, există profesioniști care sunt entuziaști în legătură cu asta și sunt cei care nu sfătuiesc să înceapă prea devreme. Oricare ar fi adevărul, este sigur că este bine să începeți să înotați la oviskork.

Cei mici nu se tem apoi de apă și învață rapid cum să se miște în apă. Dacă sunteți în căutarea unei piscine unde să îi puteți lua pe cei mici, este bine să vă gândiți la voi înșivă! Mergeți într-un loc unde puteți înota, face sport sau face o saună în timp ce copiii ling.