Pierderea în greutate cu terapia la rece

Sportivii se regenerează de mult în băile de gheață, dar crioterapia este disponibilă pentru toată lumea de câțiva ani.

minute

Crioterapia este potrivită pentru tratarea multor boli, dar crește metabolismul, deci are și un efect de consum.

Ardeți grăsimea la rece

Mulți oameni merg la crioterapie pentru a trata bolile, dar din ce în ce mai mulți oameni o folosesc ca supliment la dieta lor. Doar costumele de baie trebuie purtate în cabină, dar mănușile și pălăriile sunt, în general, permise. Tratamentul durează una până la trei minute, în funcție de cât de bine poate suporta pacientul frigul extrem. Există două tehnici de răcire a corpului, una este criosauna mai frecventă și mai ieftină, în care corpul este scufundat în azot gazos până la gât într-un rezervor termoizolat, cealaltă este camera rece, unde o cabină cu -10 grade Celsius este răcit treptat la -110 grade.

Înghețarea poate părea puțin exagerată, dar văd rezultatele merită încercate, deoarece susținătorii entuziaști ai crioterapiei spun că tratamentul de trei minute crește metabolismul atât de mult încât poate arde până la 500-800 de calorii ocazional la minus 180 de grade, ceea ce costă între 4-10 mii de forinți. se mișcă și merită făcut ca leac. Crioterapia singură este mai puțin eficientă, de aceea se recomandă să faceți un antrenament cardio de 30 de minute după răcire și să o considerați ca parte a unei diete care ar trebui completată cu sport și dietă.

Teoria este că, atunci când este expus la frig, corpul face tot ce poate pentru a preveni răcirea, deci se adaptează condițiilor schimbate. În frigul suplimentar, corpul se învârte, folosind rezerve pentru a încerca să aducă cât mai mult sânge în inimă, astfel încât organele interne să își poată menține temperatura normală. Acest proces este extrem de intens și implică, prin urmare, pierderea de calorii.

Efectul arderii grăsimilor la rece a fost confirmat și de un studiu din Journal of Clinical Investigation, în care subiecții petreceau două ore pe zi timp de șase săptămâni într-o cameră de 17 grade, arzând mai multă energie în acest timp decât atunci când erau într-o cameră mai caldă. cameră. Cu toate acestea, crioterapia s-a răspândit abia în ultimii treizeci de ani și nu s-a efectuat încă nicio cercetare științifică asupra efectului său stimulant metabolic, deci numai pe baza experienței se poate concluziona că este eficientă pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Unora le este interzis să-l folosească

Utilizarea unei camere frigorifice nu este recomandată copiilor și pacienților cu inimă, dar temperaturile foarte scăzute trebuie evitate cu hipertensiune arterială, febră, hipotiroidism, anemie și cancer.

Forme de mișcare de vară

Dacă totuși preferați căldura în loc de frig, vă vom arăta câteva forme de exerciții de vară pe care chiar și cei supraponderali le pot face și arde calorii în câteva secunde.