Astfel puteți arde calorii în timp ce mergeți

Alergarea, antrenamentele intense, cursurile de filare sunt metode bine cunoscute de ardere a caloriilor. Cu toate acestea, s-a constatat că mersul pe jos ajută și la obținerea pierderii în greutate. Cu toate acestea, nu contează cât de mult și cum mergeți.

Un amestec de antrenamente de intensitate ridicată și intensitate scăzută (cum ar fi mersul pe jos) este important pentru o pierdere în greutate optimă și durabilă, spune expertul în sănătatea femeilor.

Cu toate acestea, mersul pe jos poate reduce drastic și nivelul de stres.

Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă face plimbarea și mai eficientă:

Faceți 15.000 de pași pe zi, șapte zile pe săptămână pentru a slăbi.
Majoritatea telefoanelor au un pedometru încorporat, nu uitați să îl utilizați, dar puteți descărca și diferite aplicații.
Cel puțin trei plimbări de 20 de minute pe zi vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.
Mersul ușor nu crește neapărat ritmul cardiac - ceea ce este esențial pentru arderea grăsimilor. Petreceți aproximativ 45 de minute mergând mai intens.
Urcați de câteva ori pe săptămână, mergând pe un teren mai abrupt.
În timp ce mergeți, faceți uneori 15-20 de genuflexiuni, puțin exercițiu triceps.
Ai grijă de o dietă sănătoasă.
Alegeți întotdeauna calea mai lungă.

M-am alăturat echipei VOUS ca jurnalist din Siófok. Am absolvit mass-media și sunt implicat în jurnalism de câțiva ani. Scrisul este meseria mea și hobby-ul meu în același timp și îmi place, de asemenea, să fac fotografii și să citesc în timpul liber. Subiectele mele preferate sunt cultura, stilul de viață, îngrijirea animalelor de companie, călătoriile, bricolajul creativ și Lacul Balaton. Locuiesc în Siófok de când m-am născut și nu mi-aș putea imagina viața fără Lacul Balaton. Lacul deține ceva miraculos în fiecare anotimp de care nu m-aș putea plictisi niciodată.