În acest fel, puteți arde cât mai multe calorii cu o baie fierbinte de o oră, cu o plimbare de 30 de minute

O baie fierbinte delicioasă vă va ajuta întotdeauna să vă relaxați la sfârșitul unei zile lungi și stresante. În acest caz, nu trebuie să vă concentrați pe nimic altceva decât pe dvs. și relaxare. De fapt, este foarte bun pentru relaxarea nervilor, dar există și alte lucruri pentru care este bună o baie fierbinte și care nu este altceva decât arderea caloriilor și controlul glicemiei. În articolul nostru actual, vă spunem cum să ardeți multe calorii într-o oră de baie.

Cum funcționează această tehnică?

multe

Potrivit cercetărilor unui fiziolog de la Universitatea Loughborough din Marea Britanie, bărbații care cheltuiesc cca. Scăldatul în apă la 40 ° C arde aproximativ 140 de calorii. De asemenea, el a descoperit că o baie fierbinte este mult mai eficientă în scăderea zahărului din sânge decât exercițiile fizice, care pot fi benefice în special pentru diabeticii de tip 2.

Ideea aici este timpul și temperatura. În mod ideal, ar trebui să stați în cadă timp de o oră. Temperatura apei trebuie să fie în permanență de 40 de grade, deoarece același rezultat nu poate fi obținut cu o baie călduță.

Până în prezent, experimentul a fost efectuat doar pe bărbați, deci există șansa ca femeile să reacționeze la el în mod diferit. De exemplu, este posibil să nu obțină la fel de multe calorii ca bărbații sau să obțină același efect la alte temperaturi ... Rezultatele depind de greutatea și forma persoanei. Din această cauză, este dificil de prezis dacă vor obține același rezultat.

Oamenii de știință spun că această tehnică funcționează deoarece corpul produce așa-numitele „proteine ​​de șoc termic” atunci când temperatura acestuia crește. Proteinele de șoc termic sunt eliberate sub stres și apoi ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și contribuie la construirea unei greutăți sănătoase.

Cu toate acestea, scăldatul nu poate fi un substitut pentru exerciții fizice.

Din păcate, o baie fierbinte nu înlocuiește exercițiile fizice și nu este la fel de eficientă ca o oră și jumătate până la două ore de antrenament. Puteți arde aproximativ 630 de calorii mergând cu bicicleta pentru aceeași perioadă de timp. Există și alte beneficii în menținerea fizicului corpului. Poate preveni multe boli grave, cum ar fi accident vascular cerebral, hipertensiune arterială sau dezvoltarea tulburărilor psihologice.

O baie fierbinte de o oră poate fi perfectă dacă nu ai timp să mergi la sală. Acest lucru este benefic și pentru cei care au nevoie să își verifice în mod regulat nivelul zahărului din sânge. O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos, dar nici metodele noi care s-au dovedit utile nu ar trebui să fie negate. Dacă vrei să scapi de câteva calorii cu o activitate ușoară, fără griji, relaxantă, aceasta este pentru tine.