O baie lungă și fierbinte poate arde la fel de multe calorii ca o plimbare de 30 de minute

Potrivit unui studiu, puteți scăpa și de caloriile nedorite cu o baie lungă și fierbinte. Efectele sale sunt asemănate cu o plimbare de 30 de minute de către cercetători. Nu numai că accelerează arderea caloriilor, dar îmbunătățește și nivelul zahărului din sânge. Mi-aș dori ca totul să fie atât de simplu în viață!

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Modul în care funcționează

Cercetările au arătat că bărbații care se scaldă în apă de 40 de grade timp de 1 oră Arde 140 de calorii. De asemenea, s-a demonstrat că reduce vârfurile de glucoză din sânge mai eficient decât exercițiile fizice, ceea ce este recomandat în mod special persoanelor cu diabet de tip 2.

Secretul constă în timp și temperatură. Trebuie să vă scăldați o oră, deci trebuie să scoateți timpul din zi. Și temperatura apei ar trebui să fie constantă la 40 de grade. Cu siguranță nu vă puteți aștepta la astfel de efecte dintr-o baie călduță.

Numai bărbații au fost studiați în experiment, dar putem presupune că femeile nu ard la fel de multe calorii ca și ele. Rezultatele sunt, de asemenea, afectate de greutate și fizic, deci este greu de prezis cine se poate aștepta la ce efect.

Pentru că este eficient

Potrivit oamenilor de știință, această tehnică este eficientă, deoarece corpul nostru este așa-numitul. produce proteine de stres termic atunci când temperatura corpului crește. Acest lucru se întâmplă și atunci când ne antrenăm, dar căldura pasivă poate avea același efect. Proteinele de stres termic sunt eliberate sub influența căldurii, contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge și atinge o greutate corporală sănătoasă.

Dar scăldatul nu poate fi un substitut complet pentru mișcare

Din păcate, nu va mai fi suficient să faci doar o baie în loc să te antrenezi. De exemplu, 1 oră de ciclism poate arde 630 de calorii. Exercițiile fizice au și alte efecte importante asupra sănătății noastre, pot preveni multe boli, de ex. hipertensiune arterială sau probleme mentale.

O baie de 1 oră poate fi un plus extraordinar la activități atunci când nu ajungi la antrenament sau când glicemia trebuie ajustată. O dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt esențiale pentru o viață sănătoasă, dar merită întotdeauna să descoperiți noi modalități de a vă face să vă simțiți și mai bine. Dacă este o baie relaxantă și calmă, este chiar mai bine.