Te-ai fi gândit? Puteți arde de două ori mai multe calorii dacă aveți un mic dejun bogat

Oricine mănâncă mai mult mic dejun la micul dejun decât o cină mare poate arde de două ori mai multe calorii pentru a preveni obezitatea și creșterea glicemiei, au descoperit cercetătorii germani într-un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Toată lumea urmărește asta acum!

Politicienii se aliniază pentru vaccinul împotriva coronavirusului: se dovedește când Viktor Orban va vaccina

S-a dovedit: în Wuhan nu erau cincizeci de mii, ci cinci sute de mii

„Rezultatele noastre arată că alimentele pe care le consumăm la micul dejun, indiferent de câte calorii, cauzează de două ori mai mult termogeneza indusă de dietă (DIT) decât dacă am consuma aceeași mâncare la cină”, a citat el. Juliane Richter, cercetător la Universitatea din Lübeck, coautor al studiului portalul de știri știință-știință Phys.org.

THE DIT reflectă cantitatea de calorii pe care corpul arde pentru a prelucra și digera alimentele consumate, și o arată, cât de bine funcționează metabolismul corpului.

Cercetătorii au studiat 16 persoane, cine mai întâi mic dejun cu conținut scăzut de calorii și cină bogată în calorii consumat și apoi analizat aportul caloric în sens invers.

S-a dovedit că au același aport caloric Termogeneză indusă de dietă de 2,5 ori mai mare indusă dimineața decât seara, după ce ați consumat alimente mai bogate în calorii sau mai puțin calorii.

Cauzat de alimente creșterea glicemiei și a nivelului de insulină în plus era mai mic dimineața decât după cină.

De asemenea, experții au arătat că consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de calorii a crescut pofta de mâncare, mai ales dorința de dulciuri.

„Recomandăm pacienților obezi, precum și persoanelor sănătoase, să mănânce mai degrabă un mic dejun mare decât o cină mare pentru a slăbi și a preveni tulburările metabolice”, a spus Richter.