Puteți avea stomacul plat peste 40 de ani, faceți-o doar în aceste 14 zile

Dacă vrei să fii subțire și în formă, trebuie să îți echilibrezi dieta.

În acest program de dietă, veți găsi alimente sănătoase, bogate în nutrienți, cum ar fi legume, fructe, semințe, cereale integrale, carne slabă și pește. Ceea ce este important de evitat sunt semifabricatele, mesele de tip fast-food, alimentele bogate în carbohidrați rafinați, băuturile alcoolice și băuturile cu zahăr. Este important să consumați 2-2,5 litri de apă pe zi.

Dacă urmați acest plan de 2 săptămâni, puteți afla despre alimentele care vă susțin sănătatea, care le satură și sunt nu numai delicioase, ci și foarte hrănitoare.

Într-o zi

Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte de soia și migdale

Gustare: 2 pere mici

Prânz: supă de roșii și o felie de pâine integrală

Cina: salata de avocado cu legume si rosii

2 zile

Mic dejun: smoothie cu banane ananas

Gustare: măr verde

Pranz: supa de ciuperci si 1 portocala

Cina: 120 g piept de pui aburit cu sparanghel

3 zile

Mic dejun: o bucată de pâine prăjită integrală cu unt de arahide

Gustare: 1 grapefruit

Pranz: supa de linte si 1/2 avocado

Cina: somon la grătar cu usturoi și broccoli

4 zile

Mic dejun: granola cu lapte de cocos

Gustare: 1 castron de afine

Pranz: supa de cartofi dulci

Cina: paste de dovlecei cu ton și broccoli

5 zile

Mic dejun: salată de fructe cu kiwi, portocală și ananas

Prânz: bulion de pui

Cina: 120g curcan la grătar cu legume

6 zile

Mic dejun: terci cu banane și zmeură, preparat cu apă

Gustare: 1 portocală

Pranz: pui prajit cu cartofi dulci

Cina: 150g brânză de vaci cu zmeură

7 zile

Mic dejun: 1 felie de pâine integrală cu cremă de brânză și avocado

Gustare: 1 castron de căpșuni

Prânz: paste de ton

Cina: dovlecei la grătar cu humus

8 zile

Mic dejun: omletă cu brânză cheddar

Gustare: 1 mână de migdale

Pranz: supa crema de broccoli cu branza cheddar

Cina: somon la gratar cu broccoli

9) pui de somn

Mic dejun: terci cu stafide și lapte de soia

Gustare: măr verde

Pranz: supa de varza cu doua rosii proaspete

Cina: friptură de curcan cu fasole verde sau legume cu frunze verzi

10 zile

Mic dejun: 3 briose de banane fără făină cu mac macinate sau nuci

Cina: salata de ton cu legume cu frunze, castravete si rosii proaspete

11) pui de somn

Mic dejun: terci cu banane și zmeură, preparat cu apă

Gustare: 2 mandarine

Cina: orez brun aburit cu ciuperci

12) pui de somn

Mic dejun: terci făcut cu stafide, apă sau lapte vegetal

Gustare: 2 pumni de rodie

Pranz: oua prajite cu rosii si legume la aburi

Cina: piept de pui prajit cu quinoa

13) pui de somn

Mic dejun: smoothie de căpșuni cu lapte vegetal

Prânz: orez brun aburit cu legume

Cina: varză de Bruxelles la grătar, broccoli și conopidă cu ulei de măsline

14) pui de somn

Mic dejun: salată de fructe cu ananas, afine și sos de iaurt

Cina: pui prajit cu piure de conopida

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

Rupere: primul lot de vaccin a trecut granița cu Ungaria - Imagini

Coronavirus sau gripă? Acest test arată ambele

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Miley Cyrus continuă sălbatic: sărbătorește nașterea lui Isus într-un corset și cizme de coapsă

Pisicuța lui Boris Johnson a vânat un porumbel în fața reporterilor, dar pasărea a scăpat

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

Acest lucru nu a fost niciodată cazul în istoria lumilor reale: VV Amanda a fost pedepsită brutal

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno