Acesta este modul în care obțineți figura bikini perfectă
Sărbătorile mult așteptate au început, planificăm o vacanță, sezonul bikinilor la gât ... Iulie este perioada în care toată lumea caută trucuri dietetice SOS pentru a vedea ce ar putea arăta și mai bine în bikiniul ales în câteva săptămâni. Ei bine, dacă și-ați lăsat pierderea în greutate în ultimul minut, vă recomandăm să citiți sfaturile noastre!
Din păcate, nu există un basm, dacă vrei să slăbești, nu poți mânca - cel puțin nu delicatese nesănătoase. Știm că tentația este grozavă, deoarece înghețata, lángos și cocktail-urile sunt, de asemenea, foarte tentante, dar dacă doriți să vă atingeți obiectivul, cu siguranță nu este rău să le ignorați, mai ales seara! Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să mori de foame, ci doar să ai un sistem în viața ta!
1. Mănâncă regulat! Mențineți aportul de nutrienți echilibrat, astfel încât să puteți evita atacurile de foame.
2. Altele la fel de multe legume proaspete de sezon, crude (castraveți, roșii, dovlecei) și alegeți alimente bogate în fibre!
3. Ar trebui să fii atent la faptul că unele fructe au un conținut foarte ridicat de zahăr, deci nu contează când le consumi!
4. Pe termen lung, este cel mai eficient să lăsați obiceiuri alimentare nesănătoase, dar între timp puteți pierde mult reducând dozele de până acum. Folosiți o farfurie mai mică sau un castron de desert!
5. Nu exagera! Postul nu este o modalitate bună de a slăbi. Apoi, contați pe metabolismul dvs. și reglați-vă dieta în consecință.
Program intensiv de 14 zile cu proteine
Dacă doriți să obțineți o pierdere spectaculoasă în greutate într-un timp scurt, din cauza unor evenimente viitoare (nuntă, vacanță), atunci acesta este programul dvs.! Tamara Handl, un lider profesionist, a dezvăluit succesul curei. „În prima zi, este recomandat să faceți o curățare temeinică a corpului, astfel încât nutrienții să poată fi absorbiți mai eficient în timpul dietei. Veți mânca regulat în timpul dietei, astfel încât să nu aveți atacuri de mâncare. În 14 zile, metabolismul dvs. va prelua un ritm mai ideal. Corpul dvs. este alimentat cu vitamine, dar cel mai bine este să vă aflați într-o stare de descompunere continuă a grăsimilor între timp. Una dintre cele mai importante caracteristici ale metodei Turbo Diet® este că pierderea în greutate este alcătuită în principal din grăsimi, nu din apă și nu din mușchi! Chiar acolo unde majoritatea femeilor vor să slăbească! ”
Lasă zahărul
Dacă obiectivul tău este reducerea caloriilor, dar îți plac aromele dulci, este timpul să înlocuiești zahărul tradițional. Știați că există îndulcitori naturali care nu conțin calorii? Exemple sunt stevia sau eritritolul! Vedeți, aceste produse nu au deloc arome, îndulcesc perfect și, cu ajutorul lor, puteți scăpa cu ușurință de câteva kilograme în plus.
Dieta cu proteine
Esența unei diete proteice este că schimbați cantitățile de nutrienți din dieta dumneavoastră: mâncați mai puțini carbohidrați și mult mai multe proteine, susținând astfel procesele de retenție musculară și arderea grăsimilor. Puteți obține acest aport de nutrienți foarte ușor cu o pulbere de shake proteic care înlocuiește o masă bogată în proteine. Este important să nu uitați să alegeți cel puțin 40% proteine și 35% carbohidrați pentru a vă înlocui masa.
Reformează-ți cina
Dacă schimbi doar un lucru, ar trebui să fie cina ta! Încercați să îl consumați cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare și încercați să îl mențineți cât mai jos posibil. Perfect pentru cină este orice salată, carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă. Desigur, le puteți combina și ele, astfel încât să nu le dormiți din timp. Și încă o idee pentru varietate: asezonați în fiecare zi diferit!
- Fundul lui Gigi Hadid face ca acest puț să fie perfect; potrivi
- Secretul pentru figura perfectă a lui Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian și Jennifer Lopez
- Aceasta este dieta săptămânală perfectă pentru un copil mic, potrivit dieteticianului, totul este inclus - Child Femina
- Crocant la exterior și sfărâmicios la interior, astfel încât pulpele de pui prăjite să fie perfecte!
- Index - Între timp - 9 pași ușoare pentru corpul perfect