Pierderea în greutate a treia schimbare

Dietele 0 Pare aproape imposibil să ții o dietă chiar și în zilele lucrătoare. Cu toate acestea, printre sfaturile noastre, îl veți găsi și pe cel potrivit pentru programul dvs. de lucru! Munca și pierderea în greutate - aceste două sunt uneori dificil de conciliat.

Mâncarea oferită în cantină este prea grasă, colegul tău îți oferă dulciuri în fiecare zi, iar stresul muncii face imposibil să mănânci mese sănătoase și obișnuite și să urmezi o dietă. Cu sfaturile noastre, poți pierde în greutate fără să mori de foame sau să fii nevoit să stai în bucătărie ore în șir.

La prânz preferați să slăbiți al treilea schimb de mâncare pentru a mânca ceea ce ați pregătit anterior acasă. Puteți mânca atât cald, cât și rece seara, în funcție de care doriți.

Mai multe articole despre profesii

Este important să beți cel puțin 2 litri de apă sau ceai de plante fără îndulcire pe zi. Așezat în birou Gustări în bucătărie Dulciurile nu trebuie să fie la îndemână, ci mai degrabă într-un loc în care este o provocare să le atingi.

Dacă trebuie să te ridici pentru fiecare cub de ciocolată și să mergi la bucătărie, după un timp te vei întreba dacă chiar ai nevoie să slăbești ciocolată la a treia schimbare Sticlă de apă pe birou Bândul saturează o persoană și îmbunătățește metabolismul. Așezați sticla lângă ecran, astfel încât să o aveți întotdeauna în minte.

Stilul de viață se schimbă în timpul schimbării

Setați un memento pe telefonul dvs. pentru a bea un pahar de apă în fiecare oră. Am nevoie de o pauză de masă!

Indiferent cât ai avea, lasă masa ta cel puțin 15 minute la prânz și bucură-te de un prânz hrănitor, sănătos, dar ușor! Gustare pe drumul spre casă Îți era foame după muncă?

Evitați constrângerea de a mânca în drumul spre casă și pregătiți o pungă de sfeclă, mere sau câțiva biscuiți cu tărâțe de ochi în geantă. Când stați în picioare, acordați atenție consumului de lichide!

Doar cu un aport adecvat de apă, metabolismul dvs. va funcționa fără probleme. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți un pahar de apă cel puțin la fiecare oră.

Sfânt să te rogi pentru slăbit
Sfaturi nutriționale Tuti pentru lucrătorii de noapte Bine și în formă
Dacă slăbești cu metoda tradițională, adică un stil de viață sănătos și exerciții fizice, și apoi începi să mănânci prost și să nu te miști, kilogramele vor reveni în același mod ca după o dietă proteică.
Cum să slăbești în timp ce schiezi
Am lucrat în schimburi, partenerul meu este încă în echipă, amândoi am fost capabili să slăbim.
Nu înțeleg explozia Norika77.
Cum se elimină grăsimea șoldului
Puteți economisi bani, dar veți putea economisi bani.

Carbohidrații buni vă oferă energie Acest lucru este important mai ales dacă, de exemplu, lucrați ca agent de vânzări și sunteți în picioare toată ziua: corpul dumneavoastră are nevoie de energie pentru a vă menține glicemia. Mănâncă paste integrale, orez și pâine!

Legume saturate Dacă doriți să scăpați de ziua de muncă fără foamea bruscă, ar trebui să mâncați legume bogate în fibre, carbohidrați, vitamine și minerale pentru fiecare masă principală! Programul strâns pentru lucrătorii la domiciliu Determinați de câte ori pe zi veți mânca și când și respectați-vă planul!

Probleme similare:

Nu gustati intre cei doi! Acest lucru vă va oferi o idee mai bună despre masa dvs. Evitați camera! Doar un pic de nasi?

O veți vedea deja în aportul zilnic total de calorii. Nu vă lăsați sedus, țineți-vă departe de bucătărie și cămară, cu excepția prânzului! Bea apă înainte de a găti! Un pahar mare de apă ameliorează foamea și face mai ușor să așteptați până când mâncarea este gata.

Acest lucru va facilita evitarea gustărilor în timpul gătitului. Evitarea seducției Exilează tot ceea ce te înconjoară prin care ai putea fi sedus!

Oferiți gustări sănătoase, cum ar fi mușcăturile de legume, câteva boabe de biscuiți din grâu integral, o ceașcă de cappuccino.

Articole similare

Cine lucrează în mai multe schimburi Continuitate în loc de schimburi Indiferent dacă aveți schimburi de zi sau de noapte, asigurați-vă că pierderea în greutate a treia schimbare este de trei mese principale. Primul care pierde în greutate până la Halloween ar trebui să fie când te trezești și ultimul cu cel puțin trei ore înainte de a te culca să dormi.

Fă o pauză între mesele principale! Pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze corect și să ardă grăsimi, este important să aveți cel puțin o oră între două mese principale. În această perioadă, mâncați doar mușcături ușoare, dar sănătoase, și numai acele moduri! Economisiți pe carbohidrați noaptea!

Pierderea optimă în greutate

Noaptea, corpul trece la modul de ardere a grăsimilor. Glucidele precum pastele, orezul, pâinea pot perturba acest ritm natural. Prin urmare, în această perioadă, rămâneți la alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, peștele sau alte tipuri de carne.