Bună rutină de ardere a grăsimilor, obiceiuri alimentare modificate

zece

Poate doriți să vă gândiți cât de mult și cum dormiți. Zsuzsanna Vida, neurolog șef al Good Sleep Center, un nomnolog, a atras atenția asupra conexiunilor analizând un studiu recent.

Cât poți pierde din arzătoarele de grăsime?

Într-adevăr, studiul lor a dezvăluit că somnul insuficient nu poate fi doar un factor de risc pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale și a diabetului, dar obezitatea poate fi o bună rutină de ardere a grăsimilor. Somnul scăzut, care este mai mic de 7 ore, este o problemă pentru mulți: 1 din 3 americani sunt afectați de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

  • Slăbește ușor acasă
  • Vrei o talie de viespe? Iată cele mai bune practici Antrenament pentru femei, exerciții, mușchi abdominali
  • Cum să slăbești în labiile majore
  • Trio tânăr de slăbit în direct

Cercetătorii englezi au început să investigheze dacă unele sfaturi simple privind obiceiurile de somn vor contribui la creșterea timpului de somn. În săptămâna următoare, participanții au ținut un jurnal de somn și, de asemenea, au purtat senzori pentru a detecta exact cât timp au petrecut în pat și, în mod specific, cât au dormit. În plus, profesioniștii au observat și nutriția participanților pe parcursul perioadei.

  • 12 exerciții ușoare de ardere a grăsimilor pe care le puteți face în pat Rutină de antrenament, Exerciții, plan de antrenament
  • Împachetare corporală de celulită

The American Journal of Clinical Nutrition c. Cercetătorii subliniază că, deși rezultatele sunt bune, este nevoie de mai mult timp pentru a dezvolta noi obiceiuri.

Un somn bun te poate ajuta, de asemenea, să slăbești

Modificări ale obiceiurilor alimentare O altă caracteristică interesantă a studiului a fost că s-a constatat că cei care au reușit să doarmă mai mult au consumat 10 grame mai puțin zahăr și carbohidrați pe zi decât cei care au dormit mai puțin. Cu toate acestea, cercetătorii au subliniat că acesta este doar un studiu pilot care necesită investigații suplimentare, cu toate acestea, rezultatele sunt demne de menționat.

Mai ales în lumina faptului că cercetările anterioare au confirmat deja asocierile dintre somnul slab și alimentația slabă. Cu toate acestea, a fost, de asemenea, bine cunoscut în trecut că proasta calitate, somnul slab și tulburările de somn au cu siguranță un efect dăunător asupra sănătății.

Puteți slăbi fără probleme cu zece mii de pași pe zi

Potrivit unui studiu american, persoanele cu apnee sunt de patruzeci de ori mai multe șanse de a face un atac de cord decât persoanele sănătoase. O rutină bună de ardere a grăsimilor pentru somn tulburat noaptea are și consecințe în timpul zilei. Oricine are insomnie poate prezenta oboseală fizică și psihică, tensiune arterială mai mare, aritmii, oboseală senzorială, dureri de cap dimineața, dorință sexuală scăzută, probleme mentale sau chiar depresie.

Potrivit unui studiu, persoanele cu apnee în somn provoacă de cinci ori mai multe accidente de circulație și de muncă - din cauza oboselii prelungite și a dificultăților de concentrare. Când ai nevoie de ajutor?

  1. Cele mai bune imagini Anyu din | Mami, cai Appaloosa, cal negru
  2. Retikühnhotels.hu - antrenament de 30 de minute pentru arderea caloriilor: te eliberează de kilogramele în plus și de stres
  3. Vrei o talie de viespe? Iată cele mai bune practici Antrenament pentru femei, exerciții, mușchi abdominali
  4. Puteți face ceai excelent pentru arderea grăsimilor din unele ierburi pentru a vă ajuta să începeți să slăbiți.

Cu siguranță merită să ne examinăm dacă simțim că ne gândim toată noaptea, nu ne putem opri și ne trezim obosiți dimineața, suntem somnoriți în timpul zilei. Este esențial să consultați un somnolog dacă ne confruntăm cu insuficiență respiratorie nocturnă, apnee.

Obiceiurile pot schimba calitatea somnului

Dacă suntem alarmați să gâfâim după aer după un pufotit în timpul nopții, suntem mai predispuși să suferim de apnee în somn, ceea ce crește semnificativ șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută, atac de cord și accident vascular cerebral, subliniază Dr. Zsuzsanna Vida, medic șef și neurolog al Centrului pentru Somnul Bun.

Cu siguranță merită investigat, pe lângă screeningul somnologic, sunt deseori necesare alte examene de specialitate, precum otorinolaringologie, cardiologie, endocrinologie etc. Eliminarea sforăitului rezolvă adesea tulburările de somn ale colegilor care dorm și poate ajuta, de asemenea, la reclamații subiective, cum ar fi schimbări ale dispoziției în timpul zilei, iritabilitate, performanță scăzută și concentrare ca urmare a somnului de calitate slabă.

În cele din urmă, rețineți că nu doar un somn slab, ci și o calitate slabă pot promova obezitatea și preveni pierderea în greutate - după oprirea sforaitului, o rutină bună de ardere a grăsimilor poate deveni o dietă până acum nereușită.