Astfel puteți scăpa de gustul dulce

Efectele nocive ale consumului de cantități mari de zahăr au fost deja dovedite prin numeroase studii. Renunțarea la arome dulci nu este însă ușoară. Iată câteva sfaturi pentru a facilita mersul.

gustul

Creat: 23 aprilie 2019 12:39 PM
Modificat 23 aprilie 2019 17:36

Primul pas în depășirea dependenței de zahăr poate fi încercarea de a înlocui glucidele procesate cu alimente dulci, desigur. Vă arătăm cum să controlați foamea de zahăr.

Fructe - gustări sănătoase

O idee bună, de exemplu, sunt curmalele, care sunt unul dintre fructele cu cel mai bun gust, plus o mulțime de fibre, fier și potasiu. Combinat cu nuci și semințe oleaginoase, ne ajută să murim de foame mai târziu. Strugurii sunt, de asemenea, dulci în mod natural și, datorită conținutului ridicat de crom, pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

De asemenea, puteți mânca mere, deoarece acestea sunt relativ sărace în calorii, dar foarte bogate în fibre. Poate fi combinat și cu unt de arahide: această asociere nu numai că are ca rezultat o gustare delicioasă potrivită pentru desert, dar ajută și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Pe lângă untul de arahide, untul de migdale sau untul de caju sunt, de asemenea, alegeri bune. Ideea este să mănânci o versiune de casă sau fără zahăr.

Datorită conținutului său ridicat de crom, nu numai strugurii și merele ar trebui consumate frecvent, ci și bananele și portocalele. Acest lucru se datorează faptului că provoacă mai puține fluctuații ale zahărului din sânge decât alimentele zaharate. Puteți citi mai multe despre importanța cromului aici!

Boabele coapte - cum ar fi zmeura, murele sau căpșunile - sunt divin dulci și, de asemenea, foarte sănătoase. Sunt bogate în fibre și vitamine, dar sărace în calorii, astfel încât să puteți lua o gustare de la ei. Împreună cu iaurtul grecesc natural, obținem un desert delicios.

Cartofii dulci sunt, de asemenea, o alegere bună

Gustul dulce al cartofilor dulci poate ajuta, de asemenea, la controlul foametei de zahăr și, datorită conținutului ridicat de fibre, poate reduce și senzația de foame. De asemenea, conține o mulțime de vitamine A și C. Presărarea cu puțină scorțișoară poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge în echilibru.

Ciocolata neagră este, de asemenea, o alegere înțeleaptă de gustat, dacă are cel puțin 70% conținut de cacao. Conține o mulțime de antioxidanți și este bun și pentru inimă. Cu toate acestea, conține cu siguranță tot zahărul, așa că consumă-l cu măsură!