Accelerația metabolică în 7 pași

Există mai multe beneficii în accelerarea metabolismului. Cu puțină atenție, putem face multe pentru ca ziua noastră să înceapă bine. Metabolismul este cantitatea minimă de energie necesară pentru a menține funcționarea de bază a corpului. Iată câteva sfaturi pentru a vă accelera metabolismul.

Metabolism accelerare

1. Hai să luăm micul dejun! Un mic dejun nutritiv după ce te-ai trezit este un început important de zi, deoarece ne umple de energie.

2. Mâncăm des, hai sa mancam multa fibra! Împărțiți rația zilnică de mâncare în cât mai multe posibil. Merită să mănânci de cinci ori pe zi, dar întotdeauna puțin câteodată.

3. Consumați 1,5-2 litri de lichid! În timp ce vara mâncăm multe legume și fructe proaspete și ne simțim sete de mai multe ori la căldură. În căldura verii, acordați atenție conștientă aportului de lichide, adică hidratării. Vara, pierderea de lichide poate fi văzută sub formă de transpirație.

Dacă ne este greu să „scurgem” apa, apa minerală, încercăm să modificăm băuturile. Ne bucurăm cu îndrăzneală de arome, doar acordăm atenție moderației. De exemplu, un fluid fierbinte te încălzește, în timp ce o reîmprospătare la rece îți accelerează metabolismul, deoarece corpul tău folosește mai multă energie pentru a-l încălzi.

4. Să ne relaxăm! Cantitatea adecvată și calitatea somnului îmbunătățesc metabolismul.

5. Evitați cât mai mult stresul! Un stil de viață excesiv poate provoca indigestie, ceea ce face mai greu pentru corpul nostru absorbția nutrienților valoroși.

6. Să ne mișcăm regulat! După slăbiciunea verii, de obicei ridicăm o lire sau două în toamnă și iarnă, dar dacă vizităm cu entuziasm sala de sport sau ne bucurăm de bucuriile sporturilor de iarnă, putem rezolva cu ușurință excesul. metabolism iar necesarul zilnic de energie este cel mai afectat de activitatea musculară. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc compoziția corpului (câștigăm mușchi și scădem grăsimea corporală), crește cantitatea anumitor hormoni din organism, care au un efect pozitiv asupra metabolismului. Metabolismul poate fi crescut până la 1-2 zile după efort.

7. Hai să avem o saună! În această perioadă a anului, ne dorim în mod special o saună fierbinte. Desigur, indiferent de modul în care o facem, să respectăm regulile!