Nucile pot salva vieți

Știi cât de mult colesterolul tău este? Și ce înseamnă termenul grăsime din sânge? Boala colesterolului este insidioasă, nu are simptome, dar este foarte periculoasă. Este cel mai îngrozit de cei peste 35 de ani.

Auzim constant cât de periculos este colesterolul ridicat, dar știm cu adevărat ce îl face să fie ridicat și exact ce dietă este recomandată pentru a-l restabili? Colesterolul a fost descoperit acum aproximativ o sută de ani.

Grăsimile din sânge, care se găsesc și în ouă, unt și măruntaiele, au fost considerate ca fiind prima cauză a problemelor cardiace și circulatorii.

Este adevărat că odată cu creșterea concentrației de colesterol în sânge crește riscul de ateroscleroză.

Vasele de sânge se contractă, provocând o perturbare a fluxului de sânge.

Acest lucru este deosebit de frecvent în arterele coronare și arterele cerebrale ale inimii.

În Ungaria, aproape 25.000 de persoane mor în fiecare an de infarct

. Cea mai mare parte a colesterolului (600-1200 mg pe zi) este produsă de ficat însuși. Restul cantității (250-500 mg) se ia în timpul dietei. Potrivit cercetătorilor,

persoanele cu colesterol bun pot mânca aproape orice, cu condiția ca excesul de greutate, hipertensiunea arterială, un atac de cord anterior sau factori de risc ereditari să fie excluși

. Ce contează ca valoare bună și ce contează ca rău? Dacă se găsește într-o deci de sânge

concentrația de colesterol nu depășește 200 miligrame, rezultatul este considerat adecvat

Teste, teste și teste

Dacă concentrația este mai mare decât aceasta, medicul va examina în continuare rezultatul.

În funcție de aceasta, propune excluderea grăsimilor animale din dietă și examinează alți factori de risc posibili

. Peste o valoare de 250, specialistul va prescrie deja medicamentul. Este important să se reducă consumul de alimente care conțin în special acizi grași saturați și

acordați preferință alimentelor bogate în acizi grași simpli sau polinesaturați.

Peștii cu apă rece precum somonul și macrou sunt adevărați dușmani ai trigliceridelor datorită acizilor grași omega-3. Prin urmare, experții le recomandă pentru consum cel puțin de două ori pe săptămână.

Este un fapt dovedit că 84 de grame de nuci pe zi scad nivelul colesterolului. Așadar, nucile sunt un tratament ideal

totuși, datorită conținutului său ridicat de calorii, consumați-l cu măsură! Carnea din pui, curcan și fazan se mândrește, de asemenea, cu acizi grași nesaturați. Este recomandabil să preparați vițel slab, carne de vită și vânat într-o manieră cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi în folie sau în oale.

Mai bine se evită carnea de porc grasă, carnea tocată și măruntaiele.

Dacă nivelul colesterolului nu este corect, mergeți mai întâi la un ECG de odihnă și de antrenament pentru a determina ce intensitate a antrenamentelor circulatorii puteți începe.

Alegeți forme de exerciții care asigură o încărcare continuă timp de cel puțin 2030 de minute: mers pe jos, drumeții pe diferite terenuri, ciclism sau doar aerobic

. O mulțime poate fi restabilită cu exercițiile fizice, dar pentru a face acest lucru, trebuie să rețineți că trebuie să ardeți aproximativ 1200-1500 de calorii pe săptămână. Cu această forță de aruncare

O reducere de 10-20% a nivelului colesterolului poate fi realizată și în 12 până la 16 săptămâni.

Important: medicii spun că terapia merită mai mult dacă punem un accent mai mare nu numai pe dieta noastră, ci și pe exerciții fizice.

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

2021 va fi un an important pentru cariera sa: Iată horoscopul anual al Taurului

Coronavirus: deteriorând astfel inima lui Covid

Acesta este modul în care degetele noastre indică boala autoimună

Au dezvăluit o listă cu cei mai periculoși oameni din lume: țin lumea înfricoșată

Drake a strălucit o nouă coafură: cu părul lung, pieptănat, arată ca anul Justin Bieber - Foto de

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată