Așa că rămâi tânăr pentru totdeauna!

Se află trei antioxidantVă prezentăm t care protejează împotriva unui număr uimitor de afecțiuni și vă ajută să vă mențineți corpul în echilibru, astfel încât să puteți rămâne în formă și proaspăt pentru mai mult timp. De asemenea, oferim sfaturi despre cum să le încorporezi în dieta ta, deoarece consumul lor este cheia tinerilor.

Fructe de padure

Aceste bile minuscule de nutrienți sunt pline de acid folic, fibre dietetice, compuși care îmbunătățesc memoria, protejează inima și anticancer.

Dovedit a fi negru coacăze ajută la prevenirea deteriorării memoriei și poate chiar inversa uitarea de modă veche. Deși nu s-a demonstrat încă cui compus poate fi atribuit acest efect, afinele sunt capabile să protejeze celulele creierului radical liberde la efectele nocive cauzate de acestea.

Ce le face atât de bune?

Antocianinele responsabile de culoare neutralizează dăunătorul radical libercare sunt responsabile și de formarea ridurilor.

Aceste fructeDe asemenea, conțin vitamina C în cantități destul de bune. Vitamina C nu numai că protejează sistemul imunitar, dar menține țesutul conjunctiv și ajută la producerea de colagen.

Acidul ellagic neutralizează cancerigenii deoarece antioxidant efect. Există mai ales multe dintre ele în căpșuni, zmeură și afine.
roșu și negru coacăzeTaninurile din taninuri, cunoscute și sub numele de acizi tanici, ajută la prevenirea acneei.

Cum se face?

Acidul ellagic nu, în timp ce acidul folic și vitamina C se descompun în timpul gătitului, deci atunci când sunt consumate crude, cele mai valoroase sunt BerryEi - țin întotdeauna acest lucru în minte!
Puteți face roșu coacăzede sos și puteți mânca asta în loc de gem.
O puteți pune și într-o salată verde mixtă Berryputeți face chiar și o salată din ele.

Fructe antioxidante

De asemenea, puteți adăuga roșu proaspăt sau înghețat la supe, tocănițe sau tocănițe coacăzet.
O puteți adăuga și la salsa picantă, picantă Berrylor.

Rodie

Mâncarea zeilor este făcută unică de semințele roșii, care stau în grupuri în interior ca niște pietre prețioase. În mai multe națiuni, rodul iubirii și fertilității sau chiar darul zeițelor pentru oameni.

THE rodiesucul este de două ori mai eficient antioxidant, precum vinul roșu sau ceaiul verde - deja un sfert de zi rodieconsumul de suc este bun și pentru inima și venele tale. Se crede că rodia întârzie îmbătrânirea, deoarece poate preveni ateroscleroza.

Ce o face atât de bună?

THE rodieAntocianinele responsabile de culoarea roșie, găsite și în radical libercancer și boli cardiovasculare și întărește capilarele, Piele aprovizionarea cu nutrienți. Fibrele alimentare găsite în fructe ameliorează constipația, ajută la detoxifiere, ceea ce a Pieleva fi văzut în noapte. Catechinele vă protejează celulele a radical liberîmpotriva lor, reducând astfel incidența ridurilor.

Cum se face?

THE rodie coaja este necomestibilă, dar puteți mânca semințele întregi. Cerneti carnea fructului printr-o sită și separați semințele și sucul separat.
Veți primi o băutură răcoritoare dacă a rodiesucul se amestecă cu suc de portocale.
De asemenea, puteți folosi oțet în loc de oțet pentru sosurile de salată rodielevet.
Ungeți câteva felii de ceapă roșie rodiesirop, se presară cu zahăr brun, apoi se coace în cuptor.
Roșu rubiniu arată, de asemenea, minunat ca decor pentru prăjituri și produse de patiserie rodiemag.

Brocoli

Ruda verde a conopidei este una dintre cele mai studiate și considerate cele mai sănătoase legume, așa că, datorită conținutului ridicat de fito-compuși, consumul său este foarte recomandat, atât pentru frumusețea ta, cât și pentru sănătate.

Ce o face atât de bună?

Beta-carotenul neutralizează leziunile celulare radical liberiar vitamina A formată din aceasta este una dintre cele mai importante Pieleprotector. Ditioletoanele stimulează producția de glutation, care protejează împotriva cancerului, a acidului folic
și ajută la reducerea incidenței tumorilor, a bolilor de inimă și a anumitor tulburări de dezvoltare. Clorofila, care dă o culoare verde, este unul dintre cele mai bune alimente de întinerire, datorită conținutului său ridicat antioxidant-conținut și efect de regenerare celulară. Iar fibrele insolubile accelerează digestia, astfel încât și toxinele părăsesc rapid corpul.