Răsucire în greutate. Cei care au făcut deja această dietă rețetă răsucite pizza:

Sezonul bikinilor se apropie și visezi la un stomac plat?

40 KG GREUTATE ȘI CE ESTE ÎN SPATE - 5 SFATURI PENTRU SUCCES

Fă-o pentru el, nu atât de greu pe cât ai crede! Iată-ne la porțile verii, vremea se încălzește zi de zi, sezonul bikinilor este pe cale să înceapă, dar cu siguranță dacă priviți în jos, puteți vedea că perioada de Crăciun și Paște încă are un impact.

Rețetă dietetică cu brioșe de căpșuni Un avertisment despre rețetele dietetice de pe blog!
Pierde în greutate în câteva luni
Pântecul plat pentru vară! | Fata de vârf
Acasă Neopren Recenzii privind pierderea în greutate Mulți oameni fac greșit.

Corpul tău nu este în forma pe care ai vrea să o arăți pe plajă. Slavă Domnului, totuși, vă puteți pune în formă pentru vară cu câțiva pași simpli și nu va trebui să vă acoperiți în costumul de baie de pe malul apei!.

Produse similare din această categorie:

Burtă plată Ce este nevoie pentru a vă forma în câteva săptămâni și a vă tăia vacanța de vară cu o burtă plată? Cei mai mulți dintre noi sări de pe calea unui stomac plat, cu o mulțime de abdomene, apăsări abdominale și alte sarcini chinuitoare, iar simplul gând de a pierde în greutate răsucește pe unul într-o stare de nemulțumire, ca cel care se simte greoi greoi întins pe sol la sfârșitul unei zile menționând, de asemenea, efectele sale secundare, cum ar fi durerile de spate!?

Ei bine, trebuie văzut că nu există niciun rezultat fără mișcare. Dacă doriți să obțineți ceva, pierdeți greutatea, trebuie să lucrați. Dar calea către stomacul plat nu trebuie să fie o tortură asemănătoare torturii.

Dar se poate face pentru a atinge forma dorită? Desigur, antrenamentul este principalul lucru, dar este inutil să faci mișcare dacă nu mănânci corect, deoarece corpul stochează cea mai mare parte a grăsimii din jurul abdomenului.

Scăderea în greutate Twister Cu greșirea greșită a scăpării greutății, puteți chiar să vă mișcați, nenorocitele plutitoare vă vor ține încăpățânat. Cu toate acestea, pentru a obține un stomac plat, este suficientă o mai mică răsucire în greutate decât ați putea crede.

Cu o jumătate de oră trecătoare de mișcare pe zi, puteți obține o schimbare spectaculoasă în câteva săptămâni. Să vedem ce exerciții ar trebui să faci pentru a-ți atinge obiectivul: Marele avantaj al exercițiilor următoare este că le poți face în confortul casei tale, fără ajutoare.

Cardio pierdere în greutate cardio twister

Fiecare exercițiu durează un minut, deși, dacă găsiți acest lucru obositor, puteți face secvențe de 30 de secunde la început. Atingeți ușor genunchii, nu le întindeți, aplecați-vă înainte cu mâinile pe ceafă.

Apoi încet, astfel încât să nu funcționeze impulsul, ci mușchii tăi, mai întâi întoarce-te la dreapta și apoi înapoi în centru, răsucire în greutate spre cealaltă parte.

Repetați exercițiul până se termină timpul. Acest exercițiu lucrează cel mai mult mușchii laterali abdominali.

Similar cu discul de fitness Spokey TWIST IV - Twister

Stai pe genunchi, ține genunchii liberi. Apoi, rând pe rând, cu privire la modul de a arde grăsime în jurul șoldurilor și apoi pe celălalt genunchi trageți o răsucire de slăbire, astfel încât coapsele să fie cât mai aproape de orizontală. În același timp, închideți coatele cu brațele, astfel încât să vă aplecați ușor înainte.

De asemenea, încercați să faceți acest exercițiu din impuls pentru a vă simți mușchii lucrând. Acest exercițiu funcționează excelent pentru mușchii abdominali inferiori. Antrenament abdominal plat 3. Începeți ca punct de plecare, aveți mâinile la ceafă, dar nu îl apucați, genunchii ar trebui să fie liberi.

Trageți picioarele în sus lângă corp, atingând coatele.

Chiar și acestea pot fi de interes

Nu faceți acest exercițiu din impuls, alegeți viteza, astfel încât să vă simțiți mușchii lucrând. Dacă te descurci bine, vei simți munca laterală și a mușchilor abdominali superiori.

Începeți într-un loc mic întins și extindeți brațele în sus. Țineți genunchii liberi acum.

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Din poziția inițială, ridicați picioarele alternativ, întinzându-le cât mai mult posibil, în timp ce vă aplecați ușor înainte cu mâinile întinse. În acest exercițiu, pe lângă rezistență, echilibrul joacă și un rol important, aveți grijă să nu slăbiți și să cădeți!

Din aceasta vom face acum un detaliu care mișcă cel mai bine mușchii abdominali.

Povestea mea despre arderea grăsimilor
Pierderea în greutate începe mâine, obiectiv: în 2 luni - 10 kilograme. Se alătură cineva? (pagină)
Sărbătorile de sfârșit de an, Crăciunul și Revelionul sunt de obicei asociate cu mâncarea excelentă, urmată de o perioadă de post.
Înseamnă malnutriție.

Ridică-te ca poziție de bază, scufundă genunchii, similar cu o poziție de călărie cunoscută din artele marțiale. Ridicați mâinile în fața corpului ca și când ați boxa, înclinați ușor trunchiul înainte.

Disc cu răsucire magnetică, dia. 25,5 cm | Decoratiuni si mobilier

Apoi, înfășurați partea superioară a corpului dintr-o parte în alta fără a vă mișca capul, concentrându-vă ochii într-un punct până la capăt. Acest exercițiu poate fi complicat și mai mult prin răsucirea greutății în timpul rotațiilor pe care le ridici trunchiul și apoi decizi.

Desigur, antrenamentul singur nu valorează nimic dacă nu ești atent la ceea ce mănânci. Din fericire, regimul alimentar nu mai este în ziua de azi autocompătimire și înfometare.

Întăritor abdominal lateral (Twister) (55)

Mesele moderne conțin alimente mai gustoase decât gustoase pe care le puteți consuma fără vină. Cu ingredientele potrivite și puțină imaginație, puteți pune la punct o dietă care, pe lângă faptul că este sănătoasă și delicioasă, vă va ajuta să vă formați.

Așadar, să vedem ce ingrediente ar trebui să acordați prioritate.