Rata de slăbire este sănătoasă. Șase reguli de aur slăbite - Sun Doctor

Dar pe ce se bazează și exact ce înseamnă? De ce este atât de importantă mâncarea?

Cheia pierderii în greutate este în mod clar un echilibru energetic negativ. Pentru a pierde o kilogramă pe săptămână, în medie ar trebui atins un deficit caloric.

Aceasta înseamnă calorii pe săptămână. Dieta este mult mai eficientă decât exercițiile fizice, deoarece este mai ușor să economisiți calorii.

Astfel, chiar dacă ne antrenăm regulat, mâncarea poate strica rezultatul exercițiului. Este recomandabil să ne concentrăm asupra dietei dacă scopul nostru este pierderea în greutate.

Ne putem reduce greutatea fără exerciții fizice, cealaltă întrebare este cât de tonic va fi corpul nostru fără o dietă adecvată, nu putem slăbi doar cu antrenamentele.

De ce este totuși importantă mișcarea? Desigur, toate acestea nu înseamnă că uiți să fugi sau să bârfești și să trăiești doar pe o salată.

Fără îndoială, pierderea în greutate este sănătoasă, este mai ușor să mănânci mai puține calorii decât să arzi calorii într-un singur antrenament. Cu toate acestea, cu combinația dintre un antrenament transpirat și o dietă sănătoasă, trebuie să faci cele mai puțin drastice schimbări în stilul tău de viață.

Mai multe articole pe această temă

De exemplu, puteți economisi cu ușurință calorii dacă nu înghețați după prânz, puteți arde calorii la sala de gimnastică într-o oră și chiar să numărați calorii dacă vă este dor de cocktailul preferat seara. Dieta și exercițiile fizice sunt perechea câștigătoare.

Este important să nu înțelegeți doar cardio, ci să faceți și antrenament de forță. Exercițiile fizice ajută la utilizarea grăsimilor ca energie, iar majoritatea caloriilor sunt arse de țesutul muscular.

Hw 2 subțire
Vă puteți menține greutatea și pierde grăsime corporală

Rețineți că organismul tinde să protesteze împotriva pierderii în greutate atunci când scădem calorii din acesta pe termen lung, ceea ce duce la stagnare în aproape toată lumea. Metabolismul încetinește în timpul pierderii în greutate, care ar trebui stimulat prin mișcare, în special cu antrenamentul cu greutăți.

Rezumat: care este mai important? Deși regimul alimentar aduce rezultate mai rapide, o rată de slăbire sănătoasă și durabilă poate fi atinsă numai cu o combinație de dietă și exerciții fizice.

Mâncarea este mai importantă decât exercițiile fizice, dar exercițiile fizice stimulează stagnarea în timpul dietei și o pun într-o formă de bombă. Foto: RF.