Recuperare la nivel mondial

Astăzi, aș prefera să suport o zi proastă în program decât o zi bună când am depășit-o.

Voi face orice pentru a rămâne abstinent

„Abstinența este cel mai important lucru din viața mea, fără excepție”. Am auzit acest lucru după primii mei doi ani în program pe un share. Încă mă îndoiam atunci, dar astăzi mărturisesc. Și încerc să fac multe pentru a-mi păstra abstinența:

Vorbesc în fiecare zi cu sponsorul meu și îmi scriu planul de masă.
De asemenea, îmi fac un program în fiecare zi pentru îndatoririle și mesele mele. - „Dacă nu intenționați, intenționați să eșuați”
Nu mi-e frică să spun NU dacă este necesar.
Îmi pun întrebări despre mâncare când mănânc la un restaurant.
Urmez sfaturile sponsorului meu.
Dacă este necesar, apelez la un expert despre mâncarea mea.
Sunt în strâns contact cu Puterea Superioară - mă rog, îi cer putere și voință de la el
Lucrez la pași.
Folosesc instrumentele.

Există câteva lucruri pe care le am în vedere pentru a-mi reaminti în fiecare zi motivele pentru care mă abțin:

Am slăbit 40 kg în program și îl pot păstra timp de 12 ani - nu aș putea să-mi păstrez niciodată pierderea în greutate înainte de program.
Trebuie să mă spăl pe dinți în fiecare zi, am nevoie doar de asta. Același lucru este valabil și pentru program: trebuie să lucrez la el în fiecare zi, pentru că am nevoie de el.
Am trecut prin iad și nu vreau să-l mai văd.
Dacă vreau să rezolv o problemă cu mâncarea, fac doar alta. Prin urmare, nu permit ca aceasta să fie o opțiune.
Puterea mea superioară - Dumnezeu - mi-a dat multe și vă pot mulțumi că ați rămas abstinenți.

Trebuie să trăiesc în fiecare zi, trebuie să simt programul. În măsura posibilităților mele, trebuie să mă străduiesc să fac tot posibilul pentru bunăstarea mea fizică, mentală și spirituală. Fă orice pentru el ... pentru că eu număr și merit să fiu abstinent și să-mi revin.

Nu mă pot decide să fiu obsesiv compulsiv, dar este decizia mea dacă o las să depășească!

Aceasta este ceea ce se numește abstinență

Stăteam doar într-o ședință de luni anterioară, când mi-am dat seama că mă abțin de patru zile acum, chiar dacă aveam în spate o perioadă teribil de ocupată și încărcată emoțional, în timp ce eram înconjurat constant de oameni. Aceasta a însemnat că a trebuit să îmi cumpăr mâncărurile sănătoase și să îmi iau timp să mănânc conform planului meu de masă. Adică, am mâncat când alții pur și simplu nu au mâncat, sau au mâncat când eu nu. Programul m-a învățat să am grijă de mine în modul cel mai de bază. În acea luni menționată, abstinența mea părea cu totul o realitate. Desigur, s-a schimbat de-a lungul anilor. Am crescut în program, ceea ce însemna că era ceva de care am început să mă tem mai puțin, în timp ce trebuia să exclud altceva în timp. Astăzi, mă simt mai liber să iau deciziile, am învățat să spun nu și să spun da când simt nevoia. Trebuie să muncesc mult în fiecare zi pentru a rămâne pe drumul cel bun pentru că în momentele mai dificile îmi vine totuși în minte că poate îmi pot rezolva problemele mâncând, acum deocamdată. Dar nu asta am decis astăzi și asta m-a ajutat programul pe mine, pe tovarășii mei și mai ales pe Dumnezeu. Și este într-adevăr un miracol.

Dacă vreau să mă conectez cu Dumnezeu, trebuie să fac exact ceea ce aș face cu oamenii: trebuie să petrec timp cu El, să vorbesc cu El și să-L ascult.

Aș merge cât de mult aș putea, doar pentru a-mi păstra abstinența

Am ascultat al doilea pas astăzi. În timp ce sponsorul meu o citea, mi-am dat seama cât de mult m-a ajutat de-a lungul anilor când am ajuns în situații dificile. În fiecare zi mi-am spus că Puterea Mea Superioară îmi poate restabili sănătatea mintală, iar primii trei pași în acest sens mi-au dat multă putere. Știu că acesta este motivul pentru care sunt încă abstinent și că sunt în contact regulat cu Puterea Superioară prin rugăciune și meditație. M-am obișnuit cu faptul că, când am plecat de acasă câteva ore, am luat mereu mâncare cu mine, ceea ce m-a ajutat să mănânc alimente sigure și să rămân calm. Brusc am observat că am lăsat un reziduu pe farfurie. Nu mi s-a mai întâmplat niciodată, a fost o piatră de hotar!

Nu voi fi niciodată vindecat, voi avea mereu această boală la mine, sunt sigură de asta. La urma urmei, chestia este că trebuie să mănânc în fiecare zi și trebuie să iau o decizie de fiecare dată când cumpăr mâncare. Dar nu mai trebuie să o fac singur pentru că nu sunt singur.

Cum să-mi mențin abstinența? Merg la întâlniri, lucrez la programul meu, am atât un sponsor, cât și un sponsor, iau serviciul, sun, mă rog, meditez, primesc altele noi și lista nu s-a terminat aici!

Programul

Nu este o exagerare să spun că în ultimele săptămâni țara mea a cunoscut cea mai grea perioadă din istoria modernă. Teama de criză economică - rații alimentare, întreruperi de curent, criminalitate - a fost resimțită din interior și din exterior.

Dar programul m-a învățat că frica este antidotul credinței. După ce mi-a devenit clar că mă confrunt cu o teamă intensă, am știut că voi avea nevoie și de mai multă credință pentru a-mi recâștiga sănătatea și a-mi menține abstinența, care dintr-o dată nu părea prea ușoară. Am simțit că mă târăsc așa cum am făcut-o în primele mele zile în OA. Rugăciunea a ajutat, dar nu m-am simțit suficient. Mâncarea a fost invitată. Aveam nevoie de o soluție extraordinară pentru a evita recăderea. Ce se poate face atunci?

Nu esti singur.
Fii sincer.
Întreabă pentru ajutor.
Ascultă-i pe ceilalți.
Fii deschis la acceptarea ajutorului.

Urmând aceste îndrumări, Puterea mea superioară s-a grăbit să mă ajute în persoana unui însoțitor OA pe care l-am întâlnit în timpul serviciului (o altă dovadă că serviciul este, de asemenea, o linie de salvare). El mi-a împărtășit experiențele sale cu Pasul 11 și mi-a prezentat o nouă formă de meditație: căutarea refugiului spiritual. Cu ce am găsit pacea este o binecuvântare! Forfota fricilor s-a potolit brusc. Nopți nedormite, tentația mâncării este un lucru din trecut. Acceptarea, pacea și liniștea i-au luat locul și, astfel, o abstinență ușoară și pașnică. Mulțumesc, OA!

Miranda (Atena, Grecia)

Abstinenta

Sunt un devorator forțat în recuperare de 14 ani și jumătate acum. În acest timp, o perioadă de abstinență de luni și ani a fost tipică. Cu toate acestea, abstinența a fost întotdeauna urmată de o mușcătură, cu câteva săptămâni sau luni de declin.

La început, am numărat minutele, orele, zilele pe care le-am trăit în abstinență cu mare hotărâre. Tocmai am admirat că pot sta 7, 11, 19 zile. Dar am uitat cu ușurință cât de greu a fost să înlocuiesc alimentele mele nesănătoase cu altele sănătoase și, după alunecări, a fost greu să aleg recuperarea în locul bolii. Dar regula de 24 de ore a ajutat întotdeauna. Chiar astăzi, nu mănânc bomboane. Chiar astăzi, nu mă răsfăț cu mâncare. Abia astăzi, mâncarea nu va fi anestezicul meu pentru durere, situații dificile, eșec sau pierdere. Abia astăzi, nu mănânc din plictiseală sau bucurie.

La 11 noiembrie 2000, m-am alăturat OA și am început să trăiesc în abstinență. Pe măsură ce se apropia vara, îmi aminteam de multe ori că voi suporta fără înghețată? Acest lucru mi-a dat prima dată să folosesc regula „numai astăzi”. Și vara a trecut ... fără probleme.

Ceea ce a ajutat mult a fost și regula de 5 minute. In regula. Pot să-l mănânc. Dar mai întâi aștept 5 minute. M-a ajutat să ies din bucătărie, din casă. Fiecare alunecare m-a învățat ceva nou, despre boala mea, problemele mele, mâncarea mea. Suferința a adus doar kilograme, așa că am ales recuperarea.

Abstinența funcționează între mine și puterea mea superioară. Acesta este darul meu, bucuria mea și nici măcar nu am nevoie de el pentru a-l împărtăși lumii. Este darul meu, dar este și decizia mea dacă îl păstrez. Dumnezeu mă ajută să aleg recuperarea în locul bolii. Este deja la fel de natural ca respirația.

Când încă mă simt greu, am Puterea Superioară cu mine și instrumentele de ajutor. Am rămas astăzi abstinent, în ciuda faptului că am fost înconjurat de dulciuri de ziua mea și în ciuda faptului că a trebuit să suport situații provocatoare din punct de vedere emoțional. Cu toate acestea, am rămas liber astăzi și mă bucur să vă împărtășesc acest lucru.

Să faci totul

Ce înseamnă „a face totul”? Primul lucru care îmi vine în minte în acest sens sunt conversațiile telefonice cu membrii OA curajoși și muncitori. Și-au împărtășit poveștile atunci când aproape au alunecat sau când au căzut înapoi și au devenit dependenți de mâncarea excesivă compulsivă din nou. O cunoștință de-a mea din OA mă chema adesea în timp ce stăteam în fața intrării pentru public. Îi era rușine să trebuiască să dea un telefon, nesigură că era pe punctul de a aluneca. Dar chiar și așa, el a sunat întotdeauna pe cineva și așa a trecut impulsul. Și dacă nu, și în cele din urmă a alunecat, ne-a împărtășit-o și nouă.

Am un mare respect pentru cei care sunt capabili și dispuși să împărtășească momentele lor dificile cu alții. Își recunosc temerile, care ne îndreaptă către noi, supraviețuitori compulsivi, spre mâncare. Admir perseverența lor, perseverența pe care o fac pentru abstinență. Pentru că în aceste momente „a face totul” înseamnă a chema pe cineva. Și orice fac pentru a-i împiedica să cadă înapoi. Slăbiciunea noastră este cea care ne leagă. În cel mai slab moment, putem obține ajutor dacă suntem dispuși să ne îndreptăm unul către celălalt. Dacă, așa cum sa întâmplat de multe ori, nu alegem izolarea și autovindecarea. Eu, când mă simt nevoit să apelez la mâncare sau când alunec, tânjesc doar după singurătate și rușinea mă copleșește. Boala mea mă face să cred că alții nu m-ar înțelege sau nu mă vor condamna oricum, așa că mai bine rezolv singură problema. Dar am învățat deja să nu ascult aceste sunete. Uneori chiar răspund cu voce tare pentru a mă confirma. Cei care au îndrăznit să apeleze la alții și-au construit de-a lungul anilor o abstinență mult mai puternică și mai clară. Pentru că s-au ocupat de el și s-au ocupat de el în fiecare zi.

Toate planurile noastre se pot împlini dacă cerem ajutorul Puterii noastre Superioare.

Zilnic

Robin Sinclair, Regatul Unit