Reducerea caloriilor încetinește îmbătrânirea și reduce riscul de boli cronice

îmbătrânirea

O reducere semnificativă a aportului caloric zilnic poate într-adevăr îmbunătăți sănătatea, preveni bolile și îmbunătăți calitatea vieții.

Mai multe studii au arătat că restricția de calorii poate crește semnificativ durata de viață a animalelor. Vestea cea mare este însă publicarea de noi cercetări care demonstrează beneficiile extraordinare ale reducerii caloriilor pentru oameni.

Prin reducerea stresului oxidativ și reducerea producției de radicali liberi, restricția calorică reduce biomarkerii îmbătrânirii, semnalând sistemului tratamentul bolilor degenerative și legate de vârstă, cancer, diabet și boala Alzheimer.

Cercetările au constatat, de asemenea, că epuizarea caloriilor stimulează metabolismul, ceea ce întârzie îmbătrânirea și poate prelungi viața. Consumul mai mic de calorii reduce, de asemenea, șansele de a dezvolta anemie și probleme menstruale, precum și starea de spirit crescută și o calitate mai bună a vieții.

Aportul caloric moderat poate îmbunătăți funcția inimii, reduce markerii inflamației, cum ar fi proteina C reactivă, care poate preveni cancerul. Scăderea restricției calorice și CR reduce factorii de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi colesterolul LDL crescut, trigliceridele și tensiunea arterială, reducând în același timp rezistența la insulină, despre care se știe că cauzează diabet.

Scăderea RC stimulează repararea ADN-ului, ceea ce reduce riscul mutațiilor cauzatoare de cancer și protejează producția de antioxidanți naturali esențiali, glutation și superoxid dismutază. De asemenea, stimulează producția de SIRT1, o enzimă anti-îmbătrânire care a oferit o durată de viață mai lungă în experimentele pe animale.

Aportul excesiv de calorii provoacă multe daune, mai mult decât simpla creștere în greutate. De asemenea, provoacă leziuni oxidative grăsimilor, proteinelor și ADN-ului și determină starea aterosclerozei și a artritei reumatoide.

Aportul caloric excesiv dublează riscul bolilor de inimă, în special în rândul femeilor. De asemenea, poate provoca sindrom metabolic, care provoacă tensiune arterială crescută, obezitate, glicemie crescută și acumularea excesivă de grăsimi în sânge.

Există substanțe naturale care ajută la restricționarea caloriilor care au chiar un efect pozitiv asupra sănătății. Acestea includ flavonoizi din legume și fructe, inclusiv fisetină de căpșuni, resveratrol în struguri negri și pterostilbene în afine. Toate aceste flavonoide activează enzima SIRT1.