5 * superaliment *, care încetinește îmbătrânirea
Oricât de eficiente ar fi un hidratant sau un ser anti-îmbătrânire, ele pot aduce o contribuție limitată la frumusețea și tinerețea pielii noastre. Pentru că pielea tânără și sănătoasă începe cu stilul de viață, inclusiv cu acest aliment pe care îl luăm cu noi de mai multe ori pe zi.
Experții în nutriție spun că trebuie să ne privim mâncarea ca pe un arsenal anti-îmbătrânire, deoarece ceea ce mâncăm (chiar dacă mâncăm una) hrănește fiecare celulă din corpul nostru. Și când un corp este bine hrănit, poate face orice ... chiar să se reînnoiască. O nutriție adecvată susține sinteza colagenului pentru a putea combate ridurile, promovând flexibilitatea, deoarece susține vitalitatea corpului nostru. Iată primele cinci superalimente pe care să le încorporezi în rutina ta zilnică cât mai curând posibil.
Anghinare
Poate că anghinarea cu spini crocanți nu este primul tău gând când te gândești la o bombă energetică, chiar dacă această plantă de tip ciulin are o serie de proprietăți benefice pentru corpul uman. Este foarte bogat în fibre vegetale, în special inulină, care are proprietăți probiotice puternice și, prin urmare, este foarte utilă pentru bacteriile din intestin. De asemenea, îmbunătățește PH-ul intestinal, care promovează aportul de calciu și magneziu al organismului. Conține toți nutrienții cheie, antioxidanții și vitamina C pentru a promova producția de colagen și toate procesele anti-îmbătrânire.
Avocado
Această plantă verde este venerată pe scară largă în cercurile „Superfood”. Este foarte bogat în vitamina E antioxidantă, care reduce daunele provocate de radiațiile UV și face pielea rezistentă, dar consumul regulat poate reduce și sindromul metabolic (tulburare metabolică) cu 50%. Uleiul său poate fi folosit excelent pentru salate, de exemplu, și astfel contribuie aproape imperceptibil la reglarea nivelului de zahăr din sânge al organismului. Reduce inflamația din organism și riscul de cancer mamar datorită omega-9 pe care o conține.
Somon
Conține o mulțime de acizi grași omega-3, care reduc procesele inflamatorii, protejează pielea de deshidratare și protejează împotriva dezvoltării cancerului de piele. De asemenea, conține cantități uriașe de vitamina E, care ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii și a deteriorării cauzate de razele UV. Conține cantități neglijabile de carbohidrați, dar și mai multe vitamine B, potasiu și seleniu, care s-a dovedit că reduce durerile articulare și îmbunătățește regenerarea musculară, care sunt foarte importante în procesele anti-îmbătrânire.
Brocoli
Pe lângă faptul că este una dintre cele mai importante plante în prevenirea bolilor cardiovasculare, această legumă bogată în apă este umplută până la refuz cu sulforafan, care, prin activarea unei proteine, poate proteja limfaticele și vasele de sânge și reduce nivelurile de acid din corp. În același timp, activează funcțiile de detoxifiere ale organismului și îl încurajează să se comporte așa cum a fost când era mai tânăr. Deoarece conține și cantități mari de luteină, protejează ochii și îmbunătățește funcția creierului.
Fructe de padure
Cu cât o farfurie cu fructe este mai colorată, cu atât mai bine. De la căpșuni la mure și coacăze, până la roșu și afine, fructele de pădure conțin o mulțime de fibre, fitonutrienți (izoflavone, carotenoide, flavonoide, catehine) și antioxidanți, regenerând astfel celulele foarte eficient, întinindu-ne astfel. Cu cât consumăm mai mult din ele, cu atât facem mai mult pentru sănătatea sistemului nostru cardiovascular și pentru prevenirea cancerului. În plus, datorită dozei uriașe de vitamina C pe care o conțin, s-a dovedit că sprijină formarea și reținerea colagenului.
- Reducerea caloriilor încetinește îmbătrânirea și reduce riscul de boli cronice
- Reducerea caloriilor încetinește îmbătrânirea - STILURI DE VIAȚĂ
- 10 alimente bogate în grăsimi care sunt de fapt super a doua pagină
- 10 super-companii legendare fără de care lumea ar fi paralizată
- 12 alimente care vă pot face rău dacă mâncați la un moment nepotrivit