Monoton, dar nu plictisitor

Merită să începem monodieta în weekend, astfel încât să putem observa cum răspunde corpul nostru la aceasta. Nu continuați un tratament timp de mai mult de 3 săptămâni în care este permis în permanență un singur tip de alimente, deoarece hrănirea unilaterală prelungită poate provoca cu ușurință o stare de deficiență. Dacă totuși dorim să continuăm o astfel de dietă pentru o perioadă mai lungă de timp, atunci sub formă de supliment alimentar, luăm în organism vitaminele, oligoelementele, mineralele de care avem nevoie. Și, cel mai important, pentru a urmări orice monodietă, consumați 2-3 litri de apă plată pe zi.

Conform filosofiei orientale, orezul este un aliment care conține o proporție de energii yin și yang care pot ajuta în mod eficient la restabilirea echilibrului corpului, atingând astfel și greutatea sa ideală. Ca urmare a consumului său, blocurile noastre energetice se dizolvă, deșeurile sunt mai ușor excretate din corpul nostru și vitalitatea poate curge liber în corpul nostru, datorită căruia slăbim mai eficient.

  • Pentru dieta cu orez, cunoscută și sub denumirea de echilibru, utilizați orez brun, dacă este posibil, deoarece conține carbohidrați, proteine, grăsimi vegetale, minerale și vitamine, astfel încât organismul nu va avea deficiențe în nimic în timpul dietei cu orez.
  • Se prăjește orezul în susan sau ulei de măsline, se lasă să crească cu apă și se gătește sub un capac până când este moale. Apoi fierbeți sub acoperire până se înmoaie.
  • În zilele dietei, mâncați 1 felie subțire de pâine cu vrajă la micul dejun și orez la prânz și seara.
  • O masă ar trebui să conțină 3-4 linguri de orez fierte.
  • Orezul finit poate fi gătit cu câteva picături de sos de soia tamari sau cu un vârf de sare de susan sau ceapă prăjită.
  • Beți ceai verde între mese și seara beți ceai de decontaminare sau cafea cu cereale.
  • În timpul dietei putem consuma zilnic o lingură de miere.
  • Cursul poate dura două săptămâni.

Pierderea în greutate: 3-4 kg în 7 zile

В

astfel încât

Dieta cu cartofi

Unul dintre cele mai bune programe alcalinizante este dieta cu cartofi, care îți poate îndeplini cu adevărat obiectivul de detoxifiere și scădere în greutate dacă este realizată timp de cel puțin 3 săptămâni. Cu toate acestea, poate fi o introducere excelentă la un regim de post sau o dietă mai riguroasă. Marele avantaj este că nu este dificil de respectat regulile.

  • Putem consuma 50 dkg de cartofi pe zi.
  • Cartofii pot fi preparați în orice mod, cu excepția prăjirii în ulei.
  • Când preparați un piure, folosiți numai apă pentru diluare.
  • De asemenea, puteți găti supă de cartofi, dar nu spumați sau smântâna.
  • Putem adăuga salată proaspătă crudă și legume la fiecare masă, dar întotdeauna doar una.
  • Cartofii pot fi înlocuiți o dată pe săptămână cu pâine brună sau orez brun.
  • Utilizați puțină sare în timpul tratamentului!

Pierderea în greutate: 3-4 kg în 3 săptămâni (dar pierderea în greutate este mai ușoară datorită alcalinității corpului)

В

Almanapok

Esența dietei este că poți mânca două kilograme de mere în fiecare zi și bei cel puțin doi litri de apă plată. Rezultatul este foarte spectaculos. Cu toate acestea, vindecarea cu mere nu trebuie continuată mai mult de 3 zile, deoarece poate dăuna stomacului.

  • Merele stimulează digestia și curăță tractul intestinal datorită conținutului său de fibre.
  • Conține toți nutrienții vitali, astfel încât hrănește și curăță corpul în același timp.
  • Datorită compoziției sale, umflă semnificativ conținutul intestinal atunci când intră în organism, provocând astfel golirea intestinelor, datorită căreia constipația din timpul dietei poate fi evitată cu siguranță.
  • Conținutul său de zahăr împiedică scăderea nivelului de zahăr din sânge în timpul tratamentului.

В Pierderea în greutate: 3-4 kg în 3 zile

В

Dieta de 90 de zile

Fără îndoială, una dintre cele mai populare monodieti din ultimii ani este dieta de separare, care trebuie continuată timp de 90 de zile pentru a obține un succes complet. Popularitatea sa se datorează nu numai faptului că poate obține rezultate bune, ci și faptului că permite consumul de carbohidrați.

  • Această dietă se bazează pe separarea tipurilor de nutrienți, dintre care doar unul poate fi consumat într-o zi. Aceasta înseamnă că, în timpul cursului, se alternează zilele de proteine, amidon, carbohidrați și fructe, al căror ordin nu este interschimbabil, astfel încât un tip de nutrienți este ingerat la fiecare patru zile.
  • O dată pe lună, după una dintre zilele cu fructe, păstrați o zi cu apă, ceea ce înseamnă un aport de 0 kcal. În această zi, consumați doar apă minerală necarbogazoasă.
  • Cele 90 de zile au alte efecte binecuvântătoare în afară de slăbire. În acest timp, funcționarea organismului în domeniul digestiei și metabolismului se schimbă favorabil. Dacă nu aderăm la cele 90 de zile, se poate realiza doar pierderea în greutate dorită, dar modificarea menționată nu are loc.
  • Când am terminat dieta pentru încă 90 de zile, urmați regula conform căreia consumăm fructe doar la micul dejun. Astfel putem pierde mai multe kilograme, ceea ce este un semn că schimbarea bună descrisă mai sus a avut loc în corpul nostru.

В Pierderea în greutate: 90 de zile - 15-20 kg.

Amestec monoton

Dietele monotone au, de asemenea, o versiune în care mâncăm un fel diferit de alimente în fiecare zi, dar numai un tip de mâncare poate fi consumat pe zi. В Următorul este unul dintre cele mai populare, cu care se pot obține rezultate semnificative într-un timp scurt. Cursul poate fi repetat de două ori la rând fără a sări peste.

  • Ziua 1: 1/2 kg de brânză de vaci
  • Ziua 2: 1 kg de mere
  • Ziua 3: 15 kg de pâine prăjită + ceai.
  • Ziua 4: 1/2 kg brânză slabă
  • Ziua 5: 1/2 kg de căldură
  • Ziua 6: 0,75 kg de cartofi fierți fără grăsime
  • Ziua 7: 30 kg de carne de vită fiartă + legume ușoare
  • Ziua 8: 40 kg în Paris
  • Ziua 9: 8 dl iaurt
  • Ziua 10: 8 ouă fierte