Mutați-vă pentru a pierde în greutate, Dieta sau exerciții fizice? Care contează mai mult? | Fata de vârf

mutarea

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Urăsc alergatul, dar vreau să slăbesc!

Kilogramele în plus încep să se topească numai dacă luați mai puține calorii decât le folosește corpul. Desigur, metodele menționate mai sus pot ajuta la acest lucru, dar ele nu reprezintă o soluție în sine.

Deoarece tot felul de mișcări pentru a pierde în greutate arde, sportul poate ajuta foarte mult la pierderea în greutate, în plus, prin construirea pentru a pierde în greutate, corpul tău va avea constant nevoie de mai multă energie decât înainte.

Cu toate acestea, nu contează ce mișcați sau ce rezultate vă așteptați. Cum să faci sport?

Cele mai bune 10 exerciții care te ajută să slăbești

Puteți auzi adesea cât de mult ajută deja o gimnastică de cinci minute sau o mică plimbare. Cu toate acestea, nu merită să vă așteptați la o pierdere spectaculoasă în greutate numai de la acestea.

Dacă vrei să pierzi mult, cel mai bine este să îți schimbi dieta și să încerci să te miști cât mai intens. Acestea sunt necesare, deoarece prin schimbarea dietei puteți scăpa de mult mai multe calorii decât prin exerciții fizice. Dacă, pe de altă parte, doar urmezi o dietă, vei pierde atât grăsimi, cât și mușchi, ceea ce te va ajuta să te miști pentru a slăbi.

În contrast, o combinație de exerciții fizice și o dietă bună, în plus față de poveștile de pierdere în greutate ale menopauzei, vă determină să pierdeți în greutate în timp ce masa musculară este menținută sau chiar crescută. Cu toate acestea, mulți oameni se așteaptă la o pierdere în greutate ireală din sport.

De exemplu, este o concepție greșită obișnuită că o cantitate mică de infracțiuni se poate potrivi după un antrenament. O masă bogată în cacao, cu dimensiuni de gram, de bomboane de ciocolată neagră este despre calorii, care, dacă doriți să o reduceți, trebuie să vă bazați pe jogging timp de aproximativ 60 de minute sau aceeași cantitate de armare dură.

Chiar și un măr mediu durează mai mult de zece minute pentru a prelucra, darămite un prânz gras cu conținut ridicat de calorii.