Reducerea dominanței estrogenilor este, desigur, partea I.

Raportul estrogen și progesteron

Supărarea echilibrului hormonal al corpului nostru este indicată de dominația estrogenului, care se manifestă sub formă de plângeri și boli ginecologice. Citiți articolul despre acest lucru aici.

În timpul ciclului menstrual, raportul dintre estrogen și progesteron este egal.

Pe parcursul celor 1-14 zile ale ciclului, estrogenul, în a doua fază a ciclului timp de 14-28 de zile, progesteronul este hormonul dominant. În timpul dominanței estrogenului, estrogenul depășește permanent progesteronul pe parcursul mai multor cicluri.

În stilul nostru de viață, trebuie să găsim un echilibru între estrogen și progesteron. Posibile variante ale nivelurilor de estrogen de laborator.

înalt
normal
scăzut

Estrogen ridicat și progesteron ridicat

Dominația estrogenului trebuie examinată împreună cu nivelurile de progesteron.

Dacă există semne de dominanță a estrogenului și niveluri ridicate de estrogen sunt asociate cu niveluri ridicate de progesteron, dominanța estrogenului nu trebuie tratată niciodată cu progesteron suplimentar. Nivelurile ridicate de progesteron sunt la fel de dăunătoare. În acest caz, în locul cremei cu progesteron, este necesar să se utilizeze metode care ajută la descompunerea estrogenului. Aportul de progesteron sau utilizarea prelungită a cremei naturale de progesteron pot duce, de asemenea, la exces de progesteron. Astfel, în cazul nivelurilor ridicate de progesteron și estrogen ridicat, soluția constă în metode care ajută la „descompunerea” estrogenului.

Eliminarea estrogenilor

Estrogenul este descompus de ficat, care are o funcție de detoxifiere. Metabolismul estrogenului în ficat poate fi în trei moduri. Dintre acestea, două pot declanșa procese dăunătoare (canceroase) în organism, al treilea proces de defalcare nu are efecte secundare. Luând suplimente alimentare, substanțe naturale, plante medicinale, vitamine, ajutăm procesul sănătos de descompunere a estrogenilor.

Există 8 moduri de a scoate estrogenul

1. Reforma alimentară

2. Stimularea funcției intestinale

3. Reduceți greutatea corporală și grăsimea corporală

4. Consumul de fitoestrogeni

5. Consumul de nutrienți în coaja citricelor

6. Suport pentru calea de degradare C2

7. Asigurarea clearance-ului estrogenului

8. Evitarea consumului de alcool

1. Reforma alimentară

Evitați carbohidrații simpli

Consumul de carbohidrați simpli (făină albă, zahăr, miere) duce la niveluri ridicate de insulină. Aceasta inhibă epuizarea estrogenului, ducând la tulburări endocrine. Mai degrabă, acoperiți-vă nevoile de carbohidrați consumând legume și fructe bogate în lignan și antioxidanți. Ei ajută

defalcarea estrogenilor dăunători și
absorbția radicalilor liberi din procesul metabolic dăunător (calea degradării estrogenului C16 i).

Dieta bogată în acizi grași omega-3 (acizi grași EPA)

Suportă procesul de defalcare benefic C2. Acizii grași omega-3 contribuie, de asemenea, la eliminarea estrogenilor nocivi prin suplimente alimentare sau prin consumul de pește.

Anumite proteine ajută la detoxifierea ficatului

Acestea sunt lizina și treonina, care se găsesc în carne de vită, pește, fasole, ouă, semințe de susan, semințe de schinduf. Schinduful contribuie la neutralizarea nivelurilor ridicate de insulină din cauza glucidelor.

2. Stimularea funcției intestinale

Funcția intestinală sănătoasă necesită o dietă bogată în fibre.

Alimentele care conțin Lignan, cum ar fi semințele de in, legumele cu frunze, secara, orzul, au un efect bun, deoarece leagă compușii estrogeni nocivi din tractul intestinal și sunt excretați în materiile fecale. Probioticele pot crește, de asemenea, numărul de bacterii benefice din sistemul digestiv, făcând digestia mai rapidă.

3. Pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale

Estrogenii dăunători sunt depozitați în grăsimea corporală. Prin urmare, în caz de supraponderalitate, țesutul adipos crește cantitatea de estrogen. O modalitate eficientă de a reduce nivelul de estrogen este de a scăpa de grăsimea corporală. O altă metodă este creșterea nivelului de globulină care leagă hormonul sexual, proteina care leagă SHBG. Această proteină se leagă de estrogen, protejând astfel țesuturile de efectele nocive ale estrogenului excesiv. Semințele de in cresc nivelul SHBG, producând mai puțini estrogeni. Puteți citi următoarele cinci dintre cele opt modalități de descompunere a estrogenilor în următoarea postare: Reducerea dominanței estrogenului II.