Reduceți riscurile menopauzei timpurii!

Modificările stilului de viață ne pot ajuta în multe feluri. De exemplu, dacă ne schimbăm dieta sau renunțăm la fumat, ne putem reduce riscul de a dezvolta menopauză timpurie.

Menopauza este atunci când menstruația nu apare deloc timp de aproximativ un an. Acest lucru apare de obicei la vârsta de cincizeci de ani, dar simptomele pot apărea mult mai devreme - cu 5-10 ani înainte de întârzierea finală a menstruației. Cu toate acestea, stilul de viață și diverse probleme de sănătate pot provoca menopauză timpurie, chiar și în anii treizeci. Cu toate acestea, strategiile de optimizare a funcției hormonale ajută la prevenirea menopauzei timpurii și a riscurilor asociate acesteia.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

În timp ce menopauza este un proces biologic complet normal, menopauza timpurie nu este deloc deloc. Pot exista mai multe motive pentru care cineva se întâmplă mai devreme într-o schimbare. De exemplu, unele boli sau fumatul afectează negativ ciclul menstrual. Cu toate acestea, pubertatea timpurie poate fi, de asemenea, o cauză a menopauzei timpurii. Dar pot exista și alte motive pentru care cineva intră în epoca schimbării mult mai devreme. Astfel de cauze pot fi obezitatea morbidă, toxinele de mediu, cum ar fi substanțele chimice sau substanțele nocive din cosmetice, dar pot fi cauzate și de stresul psihosocial.

Multe femei suferă de sindrom premenstrual și cu siguranță aceste femei sunt fericite că intră în stadiul precoce al menopauzei. Cu toate acestea, poate aduce cu sine și multe boli. De exemplu, riscul de boli de inimă și osteoporoză, precum și de moarte prematură, este semnificativ crescut.

Prevenirea atât a menopauzei timpurii, cât și a simptomelor asociate menopauzei începe cu un stil de viață sănătos. Stilul de viață, ca bază solidă pentru obiceiuri sănătoase, poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, a creșterii în greutate sau a osteoporozei. Dieta mediteraneană, de exemplu, include alimente bogate în flavonoide, fenoli, grăsimi polinesaturate și mononesaturate pentru a proteja împotriva cancerului, a tensiunii arteriale crescute, a deficiențelor imune și a proceselor inflamatorii.

Exercițiile fizice ne ajută oasele să rămână sănătoși, dar au și un efect bun asupra sănătății cardiovasculare și chiar asupra sănătății generale, eliminării corecte, digestiei complete a nutrienților valoroși și metabolismului toxinelor.

Managementul adecvat al stresului joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății generale. Respirația profundă, yoga, participarea la o activitate preferată și râsul sunt toate activități care ajută la ameliorarea răspunsului la stres.