10 alimente cu cele mai puține calorii - I.

Autor: E.J.S. | 2 comentarii Ora: 11/11/2012 | Categorie: Articole

puține

Principiul esențial al oricărei diete este să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii. Caloriile scăzute nu înseamnă neapărat că mâncarea nu este gustoasă, dar ar trebui să ne străduim să introducem cât mai mult din acest aliment bogat în vitamine în corpul nostru.

1. Sparanghel - 27 de calorii într-o cană

Se știe că sparanghelul este un aliment detoxifiant, deoarece conține cantități mari de aminoacizi diuretici. Ajută la accelerarea metabolismului și împotriva unei mahmureli excelente, deoarece elimină substanțele nocive din organism.

Sparanghelul este plin de vitamine și minerale, inclusiv vitaminele C, E și K, B6, acid folic, fier, cupru și proteine. Este cel mai sănătos atunci când este consumat la aburi sau ca salată.

2. Broccoli - 31 de calorii într-o cană

Broccoli este uimitor de scăzut în calorii, ceea ce te-a dus la capătul listei. Nu numai că este plin de fibre, vitamine și minerale, dar conține și antioxidanți semnificativi care reduc riscul de a dezvolta cancer de sân și de colon.

Rudă apropiată a conopidei și a varzei cu cap. Broccoli conține multe vitamine, în principal beta-caroten (pro-A), acid folic (B9) și acid ascorbic (C), dar tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), calciu și fier sunt, de asemenea, semnificativ.

3. Varza de Bruxelles - 38 de calorii intr-o cana

Varza de Bruxelles nu este doar săracă în calorii, ci conține substanțe nutritive care inhibă dezvoltarea cancerului. Conține vitamine A, B1, B2 și C, caroten, 5,4% carbohidrați, 4,3-5,3% proteine, 13-16% substanță uscată.

4. Varză - 22 de calorii într-o cană

Crocant, dulce și accesibil! Varza conține vitamine, minerale, fibre și substanțe detoxifiante.

Conținut de vitamina C 40 până la 50 mg/100 g. Când este consumată crudă, varza murată, care este depozitată pentru iarnă, își păstrează aproape tot conținutul de vitamina C, precum și vitaminele B1 și B2, deci este o sursă foarte importantă de vitamine.

5. Sfeclă - 30 de calorii într-o ceașcă

Sfecla este divină nu numai ca murături, ci și în salate.

Inhibă proliferarea celulelor canceroase, echilibrul acid hematopoietic-bază, reglează procesele metabolice ale ficatului și are un efect inhibitor asupra proliferării celulelor tumorale.