Cele mai bune 8 alimente după un antrenament, aceste alimente sunt recomandate să fie consumate după un antrenament!

Pagina principală
Modă
Stil de viata
Recreere
Familie
Acasă
Consultanta online
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Cele mai bune 8 alimente după un antrenament, aceste alimente sunt recomandate să fie consumate după un antrenament!

Mulți se încadrează în categoria celor care mănâncă imediat după un antrenament consistent. Nu mulți oameni știu, dar există alimente al căror consum după antrenament favorizează pierderea în greutate și creșterea musculară. Cu toate acestea, este foarte important să fim atenți la unul sau două lucruri, de exemplu, că consumăm întotdeauna doar jumătate din numărul de calorii pe care le-am ars în timpul antrenamentului, acest lucru poate preveni și kilogramele în plus. Este foarte important să ne hidratăm după antrenament, deci merită să bem mai întâi 3-5 dl de apă simplă și apoi chiar și în timpul meselor. După aceea, iată câteva sfaturi despre ce să consumi după un antrenament.

Combinația de orez de pui deja cunoscută

Oricine trăiește cu o dietă sau o construcție musculară în aceste zile și își petrece zilele la sală știe exact că unul dintre cele mai bune și mai frecvent consumate alimente în acest proces este orezul de pui. Nu trebuie să fie pui, ideea este că alegem niște carne naturală slabă. În acest caz, având în vedere că după antrenament, merită să înlocuiți orezul sau chiar mușcătura populară de orez cu legume pentru a reduce caloriile. Castraveții pot fi, de asemenea, foarte buni, deoarece chiar se hidratează, ceea ce este deosebit de bun în acest caz, dar putem mânca legume la aburi sau cartofii dulci pot fi, de asemenea, o alegere excelentă.

Legume în toate cantitățile

Majoritatea legumelor sunt destul de scăzute în calorii, ceea ce le face ușor de consumat după un antrenament. Putem face și salate divine, dar aici este mai bine să omitem pansamentul. Dar putem risca acest lucru, chiar și o bună salată Caesar, având grijă de pieptul natural de pui cu acest aport de proteine. Dar cu o salată simplă putem mânca un smoothie bogat în proteine, o băutură care este și foarte hrănitoare.

Periuţă

Dacă nu doriți mâncare solidă, un smoothie este o soluție excelentă. Fiecare poate face ingrediente diferite după gustul propriu. Și aici merită să aveți grijă să nu depășiți numărul „permis” de calorii în timpul procesului de gătit. Este foarte răcoritor să alegeți fructe sau legume ca ingrediente.

Felii de muesli „speciale”

Mai mulți producători au deja bare de muesli bogate în proteine în ofertele lor de produse. Acestea sunt foarte delicioase, dar să fim atenți și aici, deoarece de obicei au un conținut caloric destul de ridicat. Dar puteți vedea deja separat, de exemplu pe produsele cerbona, care este felia de muesli care merită consumată înainte de antrenament și care merită consumată după antrenament. Cu siguranță îți poți crește energia chiar înainte de antrenament, consumând o astfel de felie și pe lângă faptul că ești foarte hrănitoare, (disponibilă de mai multe ori), dar foarte delicioasă. O astfel de soluție ar putea fi un shake care conține proteine sau un smoothie care a fost menționat anterior.