Dieta cu reflux acid

O proporție semnificativă de oameni suferă de unele simptome digestive recurente, boli precum IBS, intoleranță la gluten, boală celiacă, arsuri la stomac, reflux acid. Acesta din urmă poate provoca dureri în piept, o senzație de arsură în esofag, care poate trezi suferința chiar și în mijlocul nopții, perturbând somnul odihnitor. Dacă cineva dorește să scape de această boală, nu este rău să iei sfaturi despre stilul de viață. În acest caz, este important să mențineți o greutate corporală sănătoasă, să includeți în alimentele care reduc refluxul și să renunțați la alcool și cafea, adică să le reduceți drastic.

Alimentele procesate conțin multe substanțe care provoacă reflux acid. Este important să creșteți aportul de fibre, care susține bacteriile intestinale sănătoase. Consumul de alimente probiotice este, de asemenea, extrem de benefic, precum și eliminarea alimentelor din cereale din dietă, deoarece abținerea de la acestea oferă protecție sistemului digestiv.

Kefirul și iaurtul ajută la echilibrarea bacteriilor intestinale, dar ajută și la digestie și la calmarea sistemului digestiv. Bulionul de vită poate fi, de asemenea, foarte util, întrucât carnea de vită și oasele conțin numeroși nutrienți valoroși, precum colagen, prolină sau glicină.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Mănâncă o mulțime de alimente fermentate, cum ar fi varza murată, kombucha, kimchi, deoarece acestea sunt și alimente probiotice care susțin sistemul digestiv.

Oțetul de mere reduce și simptomele refluxului acid. Se amestecă o lingură de oțet de mere cu un pahar cu apă și apoi se consumă viu cu cinci minute înainte de mese.

Apa de cocos conține potasiu și electroliți pentru a ajuta la hidratarea organismului. Iar uleiul de cocos este o sursă excelentă de grăsime sănătoasă care are chiar și un efect antiinflamator.

Ce alte alimente pot ajuta la reducerea refluxului acid? Legume cu frunze verzi, anghinare, sparanghel, castraveți, dovleci, ton, somon, grăsimi sănătoase, migdale, miere.

Și unele dintre alimentele și băuturile care ar trebui evitate. Alcool, cofeină, băuturi răcoritoare carbogazoase, zahăr și îndulcitori artificiali, alimente procesate, ciocolată, produse lactate, uleiuri vegetale, alimente picante. De asemenea, ar trebui evitate roșiile și ceapa. Deși acestea sunt legume sănătoase, ele provoacă reflux acid la mulți oameni. Citricele conțin mult acid, ceea ce nu face decât să agraveze simptomele. Menta și menta pun presiune pe sfincterul esofagian, care favorizează producția de acid.

Articole similare:

Refluxul este dificil, dar gestionabil
Oțetul de mere nu face minuni, dar se poate vindeca
Motive pentru care trebuie să consumăm alimente fermentate
De ce colagenul este atât de important?
Mirosos, dar util: oțet de mere
Elixir de sănătate: oțet de mere

Există 1 comentarii pentru acest articol

Doar că, din câte știu eu, lămâia este doar acidă afară, are un efect salivant atunci când intră în corp…. Am auzit multe plângeri despre miere ... am citit despre menta de piper, este deosebit de bună pentru probleme de stomac, indigestie ... Părerile nu sunt la fel? Omul trebuie să experimenteze singur ceea ce este bun sau dăunător pentru el ...