Reforma formei de primăvară pentru corpul nostru sau să slăbim împreună!

Acest plan de antrenament de alergare, deși mulți oameni sunt obișnuiți să alerge, mă ajută să am un plan de antrenament, iar atunci când voi intra, voi alerga să mă simt cât de bine îmi place.

pentru

De asemenea, am elaborat un plan de antrenament divizat pentru mine:

  1. Suport push-up, push-up
  2. Presă de bancă
  3. Tară
  4. Ridicare laterală
  5. Presiunea umerilor
  6. Ridicare laterală trunchi înclinată
  7. Redirecţiona

  1. Tummy Tuck
  2. Presă abdominală cu ridicarea picioarelor
  3. Apăsați pe pagina abdominală (nume propriu, deoarece nu știam numele)
  4. Ridicarea piciorului
  5. Izbucnire
  6. Genuflexiune
  7. Vițel în picioare
  8. Vițel un picior

  1. Biceps concentrat
  2. Ciocan biceps
  3. Triceps care se întinde cu scaun
  4. Lovitură de cal
  5. Ridicarea trunchiului
  6. Canotaj cu trunchi înclinat
  7. Canotaj cu o singură mână

Sâmbătă: alergare sau yoga

Am urmat un plan de antrenament similar cu ani în urmă, apoi s-a dovedit a fi adevărat, sper că va fi eficient și acum.

Azi am început să alerg sau să fac jogging. Atunci greutățile pot veni mâine. Sper să pot rezista, am nevoie de o motivație sau nici măcar nu găsesc ceva, ar fi mai ușor ... dar nu așa de obișnuit robotizat încât pentru că vreau să slăbesc pentru că mă simt grasă ... dar pentru sănătatea mea și pentru a mă simți bine în pielea mea sau ceva de genul asta.

Apoi, ținând un jurnal de antrenament, măsurând caloriile pe o bază de calorii, să presupunem că merge cel mai greu, chiar dacă cântărește foarte mult în lat. Apoi, îți voi scrie un blog despre modul în care stau, scopul este să pierd 1 maxim 1,5 kg pe săptămână, dacă îl pot păstra, atunci mă voi îndrepta spre Lacul Balaton vara, dacă nu, voi pleca. Și motivația mea ar fi: „Să merg vara la Lacul Balaton cu un corp sănătos într-un corp sănătos”. Deci în prima zi. Este încă începutul, dar suntem persistenți și o facem până când kilogramele în plus se topesc, nu din cauza Norbi, ci pentru noi înșine. Ideea unui coronavirus este să mergem la fugă, să mergem la sală sau să facem exerciții acasă, ideea este să ne distram. Nu contează.