Regim dificil: înlocuiți garnitura! (X)

Ați pierde în greutate, dar nu ați merge? Nu vă deranjați, ați prefera să vă uitați la ceea ce este un truc mic, dar măsurabil, pe care ni l-a spus dieteticianul. Publicăm acum o rețetă de sfaturi despre aur.

Toată lumea urmărește asta acum!

Acestea sunt simptome ale cancerului limfatic

Coronavirus: deteriorând astfel inima lui Covid

Salata verde este consumată și cultivată într-o varietate extraordinară în întreaga lume, din ce în ce mai multe soiuri noi apar pe piețe, dar noi, maghiarii, nu suntem încă o națiune mare care consumă salată verde. Garniturile fac de obicei cartofi sau paste pe masa majorității familiilor: niciuna dintre ele nu este mâncare expresă pentru consumul de kilograme.

Kinga Shenker-Horváth, dieteticiancarnea și aportul adecvat de proteine nu ar trebui și nu ar trebui renunțate, dar este deosebit de benefic - nu numai datorită sezonului viitor al bikinilor și al plajelor - să înlocuiască garniturile tradiționale de carbohidrați.

Cum să treci la salată?

Mulți dintre compatrioții noștri maghiari nu își pot imagina mănâncă salată și adesea - în mod greșit - mâncarea salatei este identificată prin mestecarea sfeclei crude. Cu toate acestea, cultura consumului de salată este încă la început există viață dincolo de salată, varză și salată grecească. Există multe tipuri de salate și, dacă cunoașteți ingredientele, puteți pune rapid laolaltă un preparat delicios din salate gata de consum, cu puțină creativitate - chiar și la locul de muncă - care poate fi o garnitură sau chiar un fel principal.

Dieta începe de la garnitură Sursa: Health Guide

Nu știi nici despre salate? Ar fi frumos ca cineva să vă arate cum să le faceți? Faceți clic aici, puteți găsi aici și rețete video sali!

Oricine intenționează acum să încorporeze mâncarea de salată în dieta lor ar trebui să înceapă să facă modificările în pași mici.

Carne cu salată

Ca prim pas numai din garnituri cu energie mai mare (de ex. cartofi, paste) mananca o jumatate de portie, cealaltă porție este un amestec de salată proaspătă. (Inutil să spun că acest lucru nu înseamnă salată de castraveți murați cu zahăr.). În Ungaria, pentru prepararea sosurilor folosim mai ales maioneză bogată în grăsimi și smântână, ceea ce înseamnă o mulțime de calorii în plus. Folosiți-l în schimb iaurt, chefir sau ulei de oțet garnituri pentru a obține un consum mai mic de energie. Este important ca experiența gastronomică și armonia aromelor să fie păstrate, așa că data viitoare vom mânca mâncarea noastră de salată cu bun gust.

Am adus o rețetă de salată de primăvară reală, care alăptează, cu Dorottya Geszler, faceți clic aici!

Dacă avem deja câteva rețete dovedite, atunci ca pas următor mâncați doar salată lângă carne sau topping. Înlocuim pâinea albă consumată la micul dejun sau la cină cu produse de patiserie integrale. Mulți dor de prima masă importantă a zilei, chiar dacă un smoothie verde se potrivește chiar și în dimineața grăbită, nu durează mai mult decât să prepari o cafea.

Salată cu carne

Odată ce acestea sunt, de asemenea, încorporate în dietă, inversați proporțiile: salata ar trebui să fie cu atât mai mult pe farfuria noastră, carne, ouă, pește și brânză, deoarece sursa de proteine ar trebui să fie cu atât mai mică. Așadar, ne-am schimbat dieta aproape neobservată și, dacă și noi ne mișcăm suficient, și kilogramele vor pierde în greutate.

De asemenea, este potrivit ca garnitură sau cină pe cont propriu. Odată cu sosirea primăverii, această salată delicioasă condimentată cu chimen roman măcinat poate fi un excelent acompaniament la diverse cărnuri și burgeri la grătar la petreceri în grădină.

Dieta începe de la garnitură Sursa: Health Guide

Ingrediente pentru 2 persoane:

3 fire de ceapă de primăvară

2 linguri semințe de ulei prăjite: nuci, semințe de floarea soarelui

Suprafete:

1 linguriță de oțet de vin roșu

½ kk chimen macinat

Pregătire:

Agitați ingredientele pansamentului într-un castron mic.

Acoperiți amestecul de salată într-un castron. Feliați ceapa de primăvară, amestecați salata.

Se sfărâmă brânza feta pe salată, se presară cu semințe, apoi se toarnă peste sos.

Puteți găsi mai multe rețete de salată făcând clic aici.

Dieta începe de la garnitură Sursa: Health Guide