tineti dieta in restaurant? posibil!

Principalele motive pentru pierderea în greutate trebuie să includă - în primele 5, dacă nu chiar un podium - factorul „L-am mâncat la restaurant”, undeva în jurul plictiselii de seară, mahmureală și menstruație ... Da, toate acestea sunt capcane pe care le au poate strica brusc și copleșitor dieta pe cele mai puternice picioare. Probabil că sunteți deja stresați în prealabil atunci când mergeți la un restaurant, deoarece mâncărurile uriașe, meniul saturat de paste și faptul că desertul fără zahăr este la fel de rar ca un corb alb lucrați mai ușor dacă vă luptați cu kilogramele în plus chiar acum. Cu toate acestea, există trucuri pe care le puteți folosi pentru a controla sinele care comandă cele mai mari porții în restaurantul italian!

NU FOMETEAZĂ TOATE ZILELE!

La început, poate părea logic să mori de foame de dimineață până la cină la restaurant și apoi să mănânci o porție mare bună, dar aceasta este o tactică foarte, foarte proastă. Nu numai că nivelul zahărului din sânge și stomacul vor suferi de acest lucru: chiar dacă aportul caloric zilnic nu este atât de mare, totuși te vei trezi flămând a doua zi și vei avea pofte de carbohidrați, făcând înșelarea de seară să fie o transgresiune ușoară de mai multe zile ... Nu merită! Este mai bine să mâncați o dietă echilibrată toată ziua și să lăsați loc pentru o porție normală de mâncare la locul de cină/prânz pe care îl veți mânca la restaurant, astfel încât să nu existe dorința de a exagera.

Există zahăr în sos? Ce făină se folosește pentru a face pizza fără gluten? Limonadă cu sirop de zahăr?

Puneți aceste întrebări pentru a vă putea face o idee amănunțită despre ceea ce mâncați exact! Poate că felul de mâncare pe care vrei doar să-l alegi pare vegetal și sănătos, doar trage carnea în pesmet din făină albă, în ulei de proastă calitate! Nu fi șchiop doar pentru că nu ai îndrăznit să întrebi ... Chelnerul poate să știe o alternativă care să se potrivească nevoilor tale, așa că hai, cere-ți totul și alege-ți meniul gratuit!

Simțiți-vă liber să întrebați dimensiunea unei porții în acel restaurant: există locuri în care se servesc cantități complet normale de mâncare, dar în multe locuri oferă porții atât de uimitor de mari încât chiar și un fel de mâncare netedă din carne și legume poate merge într-un platou de două persoane. Iar dacă mănânci un aperitiv sau o supă, cere o cană! O mică porție de supă, apoi o jumătate de porție de fel principal ... Crede-mă, vei fi plină de ea, dar vei purta cam jumătate din numărul de calorii ca și când ai fi ascultat lăcomia ta. Dacă totuși primești multe, împachetează-le; veți fi cu siguranță mulțumiți de acea jumătate de doză a doua zi.

POSTRU: DA SAU NU?

Știm exact cât de greu este să refuzi o clătită în flăcări sau un tiramisu după o mulțime de delicii delicioase, deoarece dulceața este concluzia perfectă pentru o cină bună, totuși trebuie să fii puternic și trebuie să le respingi ferm! Cu excepția cazului în care restaurantul este specific fără zahăr și este făcut din făină alternativă, nu oferă porții uriașe de deserturi, pentru că atunci nu ezitați să alegeți! Dacă luați masa de prânz, stingeți-vă pofta de dulciuri cu o cafea fără zahăr, dar dacă luați cina și doriți să închideți seara cu un desert, faceți o plimbare și vizitați mai degrabă o patiserie, deoarece majoritatea locurilor oferă deja înghețată și prăjituri fără zahăr! Sfat +1: dacă aveți o salată de fructe în meniu, asigurați-vă că verificați dacă este zaharată, deoarece majoritatea acestor deserturi sunt făcute din compoturi uimitoare de îngrășare ...

Vă rugăm să fiți religioși!

Bine, vă rog să nu țipați la chelner dacă limonada este zaharată, dar depășiți compania cu care ajungeți când vine vorba de comandă! Problema este că mulți oameni sângerează acolo când cineva comandă un hambi la masă, chiar dacă urmează o dietă, dar se simte „în formă” (atunci vin scuzele, despre care puteți citi mai multe aici), iar apoi echipa îl urmează. Nu lăsați-l să afecteze punctele slabe ale altor persoane, vă țineți dieta! Comandați mai întâi, articulându-vă nevoile exacte și inspirați-i pe ceilalți! Nu există un sentiment mai bun decât ieșirea din restaurant după o cină bună fără vinovăție ... nu?