Regimul nu este o tortură

Unii oameni tind să mănânce repede și în grabă - chiar și prin schimbarea acestui obicei alimentar prost, facem deja un mare pas spre slăbit. Să ne bucurăm de fiecare mușcătură, nu doar să o înghițim, iar dacă stomacul nostru răspunde, indică faptul că este suficient, apoi nu mai mânca. Consumul mai multor porții mai mici de alimente în timpul zilei poate fi, de asemenea, mai plăcut și ne poate face să ne simțim mai saturați. Mâncarea rapidă duce adesea la noi să mâncăm mai mult decât trebuie.

este

Somn și legume

Relaxarea și lăsarea somnului te ajută să slăbești. Este suficient să adăugăm o oră suplimentară la timpul nostru obișnuit de somn, iar experții spun că putem scăpa de până la 6 kilograme într-un an. Lipsa somnului crește pofta de mâncare ...

Serviți împreună cu mesele noastre zilnice și mâncați mai multe legume. Pe lângă carne, diverse salate ca garnitură sunt și ele foarte gustoase, mai ales seara este util să consumăm legume și fructe pentru dietă. Conținutul ridicat de fibre și cantitatea potrivită de aport de apă ne completează și aproape abia am luat calorii.

Supă!

Nu toată lumea este pasionată de consumul de supă, deși supa nu este doar delicioasă și hrănitoare, ci și un lichid de completare, iar minestrona, de exemplu, este plină de legume. Este deosebit de util, deoarece încetinește alimentația și, de asemenea, reduce pofta de mâncare. Cu toate acestea, supele cremă nu sunt recomandate deoarece sunt mai degrabă îngrășate decât consumate.

Integral!

Nu ar trebui să renunțăm la pâine și alte produse de patiserie, ci să trecem la cereale integrale și, de preferință, să le mâncăm dimineața și dimineața. Acestea înseamnă mai puține calorii, scăzând colesterolul la niveluri normale. Astăzi, multe produse de patiserie sunt făcute cu făină integrală, din care puteți alege.

Elimină slănina, zahărul

Ei bine, asta nu trebuie forțat. Când punem o felie sau două în sandviș dimineața cu mișcarea obișnuită, din păcate ridicăm cu ea aproape 5 kilograme pe an. Înlocuiți cu salam cu calorii mai mici sau felii de legume.

Faceți pizza din făină integrală, și împachetați-l cu o mulțime de legume! Se presară cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Această versiune nu este doar mai sănătoasă, dar conține și mai puține calorii.

Poate fi incredibil, dar primim cel puțin 10 lingurițe mai puțin zahăr în corpul nostru, dacă excludem băuturile răcoritoare cu zahăr și consumăm în schimb apă minerală, ceai, sodă și limonadă.

Pahar îngust

Alegeți un pahar optic mai îngust și mai lung. Bem mai puțin din acestea decât dintr-un pahar larg, cu tulpină. Să bem foarte puțin alcool și să ne reîmprospătăm zilele cu ceai verde! Este o băutură răcoritoare pe care o putem bea după fiecare masă și joacă un rol important în pierderea în greutate.

Ce e în dulap?

Dacă vom constata că suntem supraponderali, cu siguranță vom purta bunurile noastre bine dovedite, iar hainele frumoase pe care le purtam înainte într-o ediție mai slabă vor fi depozitate destul de adânc în spatele dulapului.

Sa o luam! Să decidem să ne potrivim din nou în această piesă în câteva luni. Sau cumpărați o rochie de o dimensiune mai mică decât a noastră și atârnați-o într-un loc vizibil. Această confirmare poate fi adecvată.