Remedii la domiciliu pentru constipație

Soluția este surprinzător de apropiată: în bucătărie. Ești reticent să iei medicamente? Încercați aceste practici naturale

  • sănătate

Articole similare

Susan
Ingredientul gras din semințe de susan vă poate ajuta dacă scaunele sunt uscate. Se amestecă muesli sau salată, dar îl puteți măcina și cu o râșniță de cafea pentru a stropi mâncarea ca un condiment. Amis și chinezii sunt un remediu popular pentru constipație.

Melasă
Puteți ameliora constipația de dimineață cu o seară înainte consumând o lingură de melasă. Melasa din trestie de zahăr este foarte bogată în vitamine și minerale. Conține mult magneziu, de exemplu, care poate ajuta și la constipație și a fost dovedit și împotriva oboselii.

Rostok
Fibrele sunt ca un produs de curățare a tuburilor, eliminând contaminanții din tractul digestiv și legând apa. Acestea cresc greutatea scaunului, facilitând transportul deșeurilor de către mușchii peretelui intestinal. Consumați 20-35 de grame de fibre pe zi. Tărâțe, fasole, linte, terci, migdale, orz, legume și fructe proaspete și uscate sunt deosebit de bogate în fibre. Dacă consumați mai multe fibre din cauza constipației, creșteți și aportul de apă pentru a vă menține scaunele moi.

Ceai de mentă sau ghimbir
Ambele s-au dovedit a ajuta la mai multe tipuri de probleme digestive. Datorită conținutului de mentol din menta, este antispastic și relaxează mușchii sistemului digestiv. Ghimbirul, potrivit experților pe bază de plante, poate ajuta la accelerarea funcției intestinului lent. Apa caldă a ceaiului ajută, de asemenea, la ameliorarea problemelor digestive. Păpădia are efect laxativ și diuretic.

Grăsimi sănătoase
Uleiul de măsline, alunele și avocado conțin toate grăsimi sănătoase care lubrifiază peretele intestinal și pot ameliora constipația. O salată de legume bogate în fibre, un sos simplu de ulei și o mână de arahide sau o lingură de unt de arahide cu fructe pot face minuni cu pâinea prăjită. Pentru ca organismul să funcționeze corect, cei care au grijă de greutatea lor au nevoie și de grăsimi sănătoase. În plus, aceste grăsimi alăptează și, consumându-le, o persoană poate mânca cu mai puține alimente.

Apă cu lămâie
Dimineața, înfășurați o lămâie într-un pahar cu apă sau ceai. O băutură răcoritoare nu numai că poate ameliora constipația, ci și poate îmbunătăți întregul proces digestiv prin creșterea aportului de lichide.

Cafea
Printre celelalte beneficii ale sale, cafeaua poate stimula funcția intestinală. Se pot folosi și alte băuturi calde: ceaiurile din plante sau o ceașcă de apă caldă cu puțin suc de lămâie și miere au, de asemenea, un efect benefic asupra funcției intestinului. Cu toate acestea, cafeaua este diuretică, de aceea este recomandat un aport crescut de lichide, altfel constipația poate crește.

Stafide
Stafidele bogate în fibre conțin acid tartric, care are un efect laxativ. Într-un experiment, cei care au mâncat o cutie mică de stafide zilnic au avut jumătate din timpul în care alimentele au trecut prin tractul intestinal decât ceilalți subiecți. Cireșele și caisele sunt, de asemenea, bogate în fibre, consumul lor poate ameliora constipația. Amestecă aceste fructe în iaurt și vei primi și probiotice care îmbunătățesc funcția intestinului.

Prune uscate
Acest fruct bogat în fibre vă pune digestia în ordine. Trei prune uscate au în medie 3 grame de fibre și conțin, de asemenea, compuși care stimulează contracția intestinală. Smochinele uscate au un efect benefic similar și nu provoacă la fel de mult balonare ca prunele uscate.

Ulei de ricin
Este de mult cunoscut pentru efectul său laxativ. Luați-l pe stomacul gol cu ​​1-2 lingurițe și, după aproximativ 8 ore, efectul nu dispare.

Exercițiu
Chiar și o plimbare de 15 minute pe zi accelerează procesul digestiv. Dacă devii somnolent după o masă consistentă, faceți mișcare în loc să vă culcați. Dacă vă mutați după masă, este mai probabil să evitați senzația cumplită de plinătate care însoțește prânzurile și cine mai bogate.