Remediu expres pentru durerea mușchilor

Nu este nimic mai rău decât întinderea excesivă sau tragerea bruscă a mușchilor noștri. Pentru durere în acest caz una

Nu este nimic mai rău decât întinderea excesivă sau tragerea bruscă a mușchilor noștri. Pentru durere, un masaj minuțios este cea mai bună soluție, dar, desigur, de multe ori se întâmplă ca nimeni să nu fie la îndemână să-l maseze - și nu putem alerga la o maseuză profesională fără o întâlnire. Păstrați o minge de tenis acasă pentru astfel de situații de urgență, chiar dacă nu sunteți un iubitor al jocului, deoarece vă puteți relaxa mușchii dureroși cu ea în orice moment.

În loc de masaj sportiv

Este durerea în coapse sau poți doar să-ți supraîncărci mușchii coapsei? Încercați această soluție expresă: așezați-vă pe un scaun întins, plasând o minge de tenis sub durerea coapsei. Pe măsură ce vă sprijiniți pe mâini, rulați ușor dintr-o parte în alta și apoi înapoi. Începeți masajul în partea de sus a coapselor și apoi coborâți încet!

expres
Masaj DIY pentru gât și spate

O minge de tenis îți este utilă chiar dacă ai adormit pe gât sau ai umerii înghesuiți. Stați cu spatele la un perete și așezați mingea în punctul în care simțiți durerea. Apoi începeți să vă mișcați în sus și în jos sau lateral, în timp ce apăsați mingea pe perete. În caz de dureri de spate, puteți încerca chiar mai multe bile pentru un efect mai rapid.

Un masaj relaxant pentru picioare

Poate că acesta este cel mai ușor masaj cu mingea de tenis. Așezați-vă pe un scaun sau pe marginea patului și așezați mingea de tenis sub picior. Odată ce ați găsit presiunea potrivită pentru dvs., rulați mingea sub picior. Este, de asemenea, un exercițiu relaxant de un minut, așa că îl puteți folosi chiar și după zile de muncă stresante.