„Renunță” - 6 sfaturi pentru a face față unui atac de foame

Se simte îngrozitor când ne stricăm dieta, care se întâmplă de 3-4 zile, chiar și de câteva săptămâni. În plus, nu este rău în momentul păcătos, ci doar câteva ore mai târziu sau a doua zi. Atunci ne dăm seama că nu ne-am susținut corpul cu puțină mâncare suplimentară, ci am căzut adânc în golul alimentar. Familiar? Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, majoritatea va înceta să mai urmeze diete imediat după un eșec atât de mare și va reveni la „kayolismul” de zi cu zi. Acum vă vom împărtăși câteva sfaturi pe care le puteți folosi în acest moment, astfel încât să nu vă lăsați purtați de vânt și să nu fiți vinovați să vă continuați ziua următoare. Dacă urmați cu adevărat aceste sfaturi și, eventual, combinați câteva dintre ele, puteți să vă aruncați mai ușor norii din cap atunci când vine pofta ucigașă de paste și zahăr.!

MUȘCAȚI - IMEDIAT
Poate suna foarte banal, dar în aceste momente trebuie să mergeți înainte în corp și în cap, pentru care mișcarea este cea mai bună cale. Când corpul începe, și mintea va fi forțată să meargă după el: ieșiți la plimbare sau alergați! Faceți o serie de exerciții, chiar și la birou, cu genuflexiuni, tulpini - nu vă fie teamă că nu vor arăta prost; dacă vă simțiți inconfortabil, spuneți-mi că uneori vă lenește când stați la masă și aveți nevoie de puțină mișcare. Ieșiți la magazin și luați-vă o mică doză de cafea! Va ușura puțin atacul, vă va mișca și pe voi și vă va distrage atenția. Data viitoare încearcă-l! Și dacă starea de conștiință modificată vă vine acasă, încercați să vă îndepărtați cât mai departe de bucătărie și asigurați-vă că vă mișcați: faceți 100 de salturi sau alergați într-un singur loc pentru câteva minute! Ideea este să fugi imediat de confiscare, la propriu.

IMPĂRINIREA SUFLETULUI
Este cel mai probabil să obțineți o constrângere stoarsă seara. De ce crezi asta? Când nu mai sunteți distras de toate gândurile pe care trebuie să le rezolvați, de lucru, de familie și aveți timp să le lăsați, vă va fi evident atacat de acel moment cu toate „simptomele de sevraj” induse de dietă, toate emoțiile și toate caloriile care vă lipsesc. Cel mai bine este să te gândești la ceea ce lipsește, la ce este rănit, la ce vrei să uiți. Șansele sunt că v-ați făcut deja un obicei - fără să știți - că, dacă vreuna dintre emoțiile voastre marchează, vă protejați mâncând. De aceea vei fi vulnerabil în timpul unei diete. Deci: este timpul să faci scufundări! Scrieți o listă cu ceea ce ați câștiga începând să mâncați acum. Comanda este importantă: apoi scrieți despre ce ați câștiga dacă nu vă umpleți complet. Pe de o parte, această metodă vă aduce mai aproape de rezolvarea a ceea ce doriți cu adevărat să atenuați mâncând, pe de altă parte, vă distrageți gândurile și, pe de altă parte, vă puteți convinge de ce nu merită să comiteți infracțiuni. Încercați-l și faceți-l până la capăt când vă prăbușiți sau chiar când sunteți doar curioși de motivațiile voastre interioare! Este important să îl ghidați exact și veți avea soluția.

hercampus.com

tumblr

O CARTE BUNĂ
Poate doriți să începeți să citiți dacă sunteți atacat de foamea spirituală. În acest caz, cel mai bun lucru pe care îl poți scoate este o carte motivațională. Poate fi un roman care detaliază o poveste de dezvoltare, dar și cartea ta preferată de auto-ajutor poate ajuta foarte mult. Ideea nu este să vă deranjați cu o carte de dietă, deoarece în acest moment, important este să nu vă gândiți exact la ce fel de pierdere în greutate „suferiți”. Ridicați o lucrare care leagă înainte într-o direcție complet diferită! Articolele și cărțile legate de cariere, familie, prietenii, pasiune oferă mult ajutor în recuperarea situației. Dacă găsiți gânduri care vă plac și vă gândiți să le urmați, depășiți deja impasul, atenție!

bestanimations.com

FIZICĂ, MENTALĂ SAU SETE DE FOAME?
Este ciudat faptul că aceste trei categorii au fost plasate într-un singur titlu, dar există momente în care este greu să ne dăm seama dacă ne este foame, dacă ne luptăm cu o problemă mentală sau dacă avem sete. Decizia este destul de simplă: în orice caz, beți un pahar mare de apă sau ceai. Încet. Dacă încă mai ai o dorință chinuitoare pentru câteva minute după aceea, gândește-te la ceea ce îți place cel mai mult: dacă ai chipsuri cu burgeri și ciocolată, s-ar putea chiar să îți fie foame. În acest moment, imaginați-vă o salată consistentă de fructe: o doriți? Dacă nu, este clar ce nu este în regulă: vrei să compensezi ceva. Să te relaxezi, poate să te răsplătești? De îndată ce vă dați seama că foamea este de origine spirituală, reveniți la scufundări sufletesti! Și dacă vrei și tu fructe, corpul tău chiar are nevoie de niște substanțe nutritive. Dar de multe ori, chiar și atunci, este greu să decidem ce vrem cu adevărat. Mai întâi mănâncă un măr cu o portocală sau orice fruct! Cu aceasta, nu vă veți strica dieta, chiar dacă nu foamea adevărată a izbucnit în voi. Ideea este să te privești până când vei afla care este motivul absenței tale.

VASELURI ALTERNATIVE
Dacă ați încercat o mulțime de lucruri și constrângerea de a mânca încă plutește deasupra capului, mâncați. Gândiți-vă bine la ce! Câteva semințe uleioase, unul sau două boabe de fructe sau legume, eventual o felie de pâine prăjită de avocado: toate acestea sunt alimente înfometate. Cu toate acestea, ferește-te că acesta este un sfat periculos, ar trebui să îl accepți numai dacă ești atât de încrezător că știi despre tine, caz în care nu vei proceda cu alte capturi! Mulți dintre ei se pot opri doar la o porție mică de mâncare în momentele cele mai motivate. În astfel de cazuri, atacul dispare după o jumătate de oră sau cam așa, dar până atunci suferă suficient de grav pentru a nu continua linia începută cu un nasi sănătos, cu niște capturi crude. Mai bine încercați acest sfat în combinație cu altul, pentru că atunci este garantat să funcționeze! Doar răbdare!