Renunțarea la fumat fără nervi și creșterea în greutate. Există un motiv pentru care persoanele care renunță la fumat se îngrașă

9 pași pentru a renunța la fumat

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât mai multă apă fluidă, scăzută calorie!

Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi. De exemplu, puteți lua apă cu dvs. într-o sticlă de plastic de jumătate de litru, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână.

Dependența de nicotină

Exercițiu: Exersează cât poți să renunți la fumat fără nervi și creștere în greutate Exercițiu mai mult decât de obicei. Somn: Dormi cât îți poți permite!

Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual. Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi.

Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta. Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00. Folosește tehnici de relaxare când adormi! Tuse, gât uscat, curgerea nasului Bea multe lichide!

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi

Încercați bomboane de gât sau gumă de mestecat! Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te pe dinți des! Durează plămânii să se îndepărteze de multă gudron. Folosiți gumă de mestecat fără zahăr!

Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni.

Practic 2 Fumatul are un efect de suprimare a poftei de mâncare și chiar și nicotina are un efect de stimulare a metabolismului.
Renunțarea la fumat aruncă frigul
Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil?

Bea multe lichide, consumă alimente fibroase cu fructe, cereale integrale! Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt ajută la reducerea poftei de mâncare și sunt bune pentru funcția intestinului.

Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii! Plictiseală Noi activități de privit: lucruri precum citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice.

Pregătește-te cu o oarecare preocupare pentru timpul de așteptare! Slăbiciune sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil.

Cele mai recente

Recompenseaza-te! Oboseală, epuizare Trage un pui de somn!

Nu te apleca! Mai multă mișcare și exerciții de gimnastică ușoare vă pot ajuta, de asemenea.

Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate. Pentru că e greu să te lași de fumat.