Renunțați la fumat și nu vă îngrășați, Societatea Maghiară de Cardiologi On-line

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat.

Timp critic pentru cei care renunță - firstkryon.hu

Cu toate acestea, nu puțini se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după acesta. Așa cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor privind renunțarea la fumat, în special femeile sunt îngrozitoare să renunțe la fumat după ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după renunțarea la o țigară. Și renunțarea este posibilă chiar și fără să te îngrași - acordă-i puțină atenție.

Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche. Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări.

Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri.

Timp critic pentru cei care renunță

Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei o dietă bogată în calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine și consumă mai multă sare și alcool decât alții. Cu toate acestea, în corpul vostru pătrund de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și betacarotenul.

Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru a-și menține sănătatea. Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să nu slăbească datorită obiceiurilor alimentare slabe și a reflexelor dăunătoare. Să reducem tentația la gustare! Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat.

Magneți pentru fumat, cum să porți. Îmbrăcăminte și echipament de protecție trebuie purtate!

Să scoatem din mâini bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări dacă vrem să le luăm în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră.

Să gătim mai picant decât înainte!

V-ați lăsa țigara? Sfaturi pentru primele zile de renunțare - HáziPatika
Vă mulțumim, mesajul dvs. va fi trimis autorului.
Durere abdominală după ieșire
Organizații antifumat
Cele mai bune medicamente pentru renunțarea la fumat
Cele mai eficiente trucuri psihologice pentru o vindecare eficientă
Câtă grăsime câștigă oricine renunță la fumat?
Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Renunță la fumat și crește în greutate

O modalitate excelentă de a mânca alimente ușoare, delicioase și de a nu pofti îngrășarea, posibil și de a nu câștiga în greutate din feluri de mâncare gustoase în cantități mari.

Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac.

Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc. Obțineți suplimente de nicotină!

Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc. Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că slăbim mai puțin.

Să ne mișcăm mai mult! Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care vă place sau încercați mai mult.

Încetarea permanentă a fumatului, dar nu ca ultima dată ...
În cele din urmă, purtați bikini, care nu este înfășurat într-un prosop pentru a suporta vara?
Ești obez când renunți la fumat?
Am renunțat la programul de fumat

În timpul unui antrenament plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității. Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Să bem multă apă minerală, ceai! O metodă dovedită: de fiecare dată când doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința.

Renunta la fumat si ingrasa-te

În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi. Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că vrem mai puține țigări după ce ați gustat-o.

Evităm băuturile alcoolice bogate în calorii, pentru că vrem țigări și mai mult cu ele, așa cum am folosit-o pe vremuri. Să ne facem mai des o salată!

Legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii asigură antioxidanți organismului, pe care foștii fumători le ridică și nu se îngrașă. Asigurați-vă că fructele fără zahăr sunt incluse în meniul de mic dejun și gustări și că legumele nu sunt lăsate în afara meniului pentru prânz și cină.

Este o idee bună să aveți o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că ne ocupăm de aportul unei porții de vitamina C și de antioxidanți în același timp - să o mâncăm pentru o gustare! Să mâncăm mai detaliat! După cum sa menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să fie mai ușor de suportat fără țigări.

Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm alimentar și la controlul aportului de calorii.