Renunță la fumat într-un mod popular. FUMAT pastile de tutun sau guma de mestecat

Acest lucru se întâmplă corpului nostru atunci când punem țigara să renunțe la fumat acum ce ar trebui să fac, să renunț permanent la fumat, dar nu ca data trecută ... Trebuie să iei decizia de a renunța la fumat.

Trebuie să alegeți ziua în care vă veți suge ultimul fir și să scrieți un plan de renunțare. Trebuie să înduri simptome de sevraj.

Nu trebuie să fii zguduit, obișnuiește-te permanent! Decideți să renunțați Doar dvs. puteți lua decizia de a renunța la fumat.

Dr. Tamasi Sincer - Încetarea fumatului, dar cum după?

Mulți vă pot sprijini și vor să renunțați, dar decizia este în mâinile voastre. Gândește-te de ce vrei să renunți.

Cum să renunți la fumat - Partea 1 (fără medicamente) Dacă renunți la fumat, slăbește

Examinați următoarele întrebări și formulați-vă răspunsurile la renunțarea la fumat într-un mod popular. Ți-e teamă că vei avea un fel de boală cauzată de fumat? Cunoașteți pe cineva care a avut probleme de sănătate din cauza fumatului? Știi cât să renunți să fumezi țigări într-un mod popular? Crezi că a câștiga câteva kilograme în timpul renunțării nu este mai sănătos decât să continui să fumezi?

Sunteți gata să decideți serios să renunțați și să vă lăsați țigara definitiv? După ce ați analizat aceste întrebări, scrieți o listă de argumente de ce doriți să renunțați. Ceea ce te motivează nu este neapărat același cu principiile altora. Gândește-te la ceea ce te va ajuta cu adevărat să iei decizia și să te ajute să perseverezi în cele mai grele minute. Revedeți lista de mai multe ori și adăugați orice puncte mici care vă vor ajuta să rezistați tentației.

Lista dvs. va include probabil mai multe articole din lista de mai jos, dar este foarte important să adăugați propriile motive! Vreau să fiu mai sănătos. Pentru a renunța la fumat acum ce să fac, vreau să cheltuiesc atâția bani pe ceva care îmi va strica chiar și corpul. Am deja probleme, nu vreau să se înrăutățească. Vreau să dovedesc că pot renunța! Nu vreau ca țigara să mă controleze.

Acest lucru deranjează oamenii care sunt importanți pentru mine și nu mai pot pune în pericol sănătatea lor. Ce poate funcționa pentru mine?

Vreau să dau un bun exemplu pentru familia mea, frați, prieteni și așa mai departe. Odată ce lista dvs. este gata, următorul punct este să vă pregătiți să renunțați alegând o zi în care începeți programul și cum să renunțați la fumat într-un mod popular. Alegeți o zi și faceți-vă un plan Dacă credeți cu adevărat și serios că doriți să vă obișnuiți, sunteți gata să alegeți o zi pentru a renunța.

Puteți renunța la fumat mestecându-l!
Revizuirea pilulelor pentru prevenirea viermilor pentru adulți Oamenii au renunțat la fumat Tatăl meu Am pierdut trenul Așa se spune, deși - cred - este o prejudecată întreagă: s-ar putea spune, de asemenea, că trenul a precedat, nu a așteptat, a fugit de mine, dar, bineînțeles, oamenii tind să creadă în tren, mai degrabă în ceea ce privește punctualitatea decât mine, un intelect viu care a stabilit prin aritmetică precisă că pot chiar să intru confortabil pentru mingi de tenis, pot chiar să iau o seară și să fac un telefon sună, mai am cinci minute și cinci minute rămase sub taxi, o voi face de două ori.
Elaborați un plan de acțiune pentru a renunța la fumat
Index - Obișnuiește-te cu Index - Tată, ar trebui să nu mai fumezi

Acesta este un pas foarte important. Cât mai curând posibil, dar cu siguranță în luna următoare. Dacă această dată este prea târziu, veți avea în continuare timp să vă agitați, să vă schimbați decizia. Dar este, de asemenea, important ca este suficient să renunți la fumat acum ce pot face pentru a-ți oferi un plan. Să renunți la fumat acum Ce trebuie făcut De asemenea, poți alege o zi care are o semnificație specială în viața ta, ar putea fi o zi de naștere, aniversare, Ziua Mondială a Sănătății 7 aprilie.

Marcați această zi în calendarul dvs. și decideți ferm, cu tărie că da, vă veți obișnui cu această zi. Puteți scrie chiar citate și comentarii în calendarul dvs. pe măsură ce vă apropiați de această zi. Ce se întâmplă după ce ultimul fir este fumat?

Dacă decideți că cea anterioară a fost ultima țigară din viața dvs., corpul dvs. va răspunde pozitiv în doar 20 de minute! Accesați articolul Dacă doriți să renunțați la utilizarea unor medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră, cu siguranță la timp, cu mult înainte de ziua în care ați renunțat.

Medicul dumneavoastră vă va spune cu cât timp trebuie să începeți să luați acest medicament. Nu există o modalitate perfectă de a renunța. Unii fumători iau o decizie imediată și își lasă brusc țigara.

Alții desemnează o zi și apoi dau jos țigara definitiv. Alții încep să-și reducă doza zilnică sau săptămânală în timp, dar renunță complet la acest obicei nesănătos în ziua desemnată.

Este mai ușor pentru toată lumea, există mai multe lucruri - alegeți-l pe cel potrivit pentru dvs. și decideți să vă faceți planul un succes!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Începeți să reduceți cantitatea de tutun pe care o fumați. O modalitate foarte bună și începeți să renunțați este să vă gândiți la cât de multă țigară fumați într-o zi sau o săptămână și să începeți treptat să reduceți cantitatea respectivă.

Dacă o faci, încet încet cu fumatul acum, ce ar trebui să fac, cu siguranță vei reduce cantitatea de nicotină din fluxul sanguin.

Dacă îți lipsește cu adevărat acel cuplu suplimentar de țigări, nu te lăsa tentat, mestecați sau mestecați ropi. Gândește-te unde și când fumezi Încearcă să renunți la fumat acum ce să faci acum, în ce locuri, la ce oră fumezi cel mai mult.

Veți avea cel mai mult nevoie de acesta atunci când aveți deja simptome de sevraj mai severe, caz în care ar trebui să vă abateți cu siguranță gândurile de la țigară. Dacă îl aprindeți cel mai mult într-o anumită cafenea, colț sau oprire, evitați aceste locuri! Dacă după școală, pauză de masă, vineri seara etc.

Rezistă la tot felul de îndemnuri Încearcă să renunți la fumat acum ce pot face pentru a rezista dorinței de a face acest lucru, pregătindu-te și pentru ziua renunțării. Când îndemnul te lovește, încearcă să perseverezi cât de mult poți.

Pentru a scăpa mai întâi de dificultăți de respirație, dacă îl aprinzi 10 minute mai târziu, scopul este să-l re-aprinzi mai târziu și mai târziu. Nu va fi ușor, dar cu cât practici mai mult și cu cât te descurci mai mult, cu atât va fi mai ușor să reziste și să renunți. Următorul pas este să vizitați din nou acele locuri și să încercați să rezistați, nu veți mai evita aceste locuri, dar veți rezista.

Va fi foarte dificil, dar după aceea succesul va fi și mai dulce. Renunțarea la fumat nu înseamnă că ai pierde câteva kilograme. Înseamnă atenție serioasă, îngrijire și perseverență pentru o lungă perioadă de timp. Așa fac părinții țigări cu copilul lor. Primul nu este de obicei înregistrat: gata și gata, nu e mare lucru.

Curiozități din istoria fumatului

Nici procesul în sine nu este modul în care devenim dependenți. El se furișează în viețile noastre într-un mod șmecher și ne cere din ce în ce mai mulți de la el însuși, astfel încât nici măcar să nu apară. El o să ajungă din urmă, și atunci când ne-a devorat deja și noi măcinăm chiar sub dinții de mestecat îngălbiți de nicotină și credem că este prea târziu.

Nu, doar că drumul spre renunțare este încă foarte lung. Seducerea unui cookie nu este la fel de gravă ca sugerarea primului fir după renunțare. Mulți își doresc să existe o pastilă magică sau o metodă magică care să le permită să renunțe fără durere, ușor și rapid. Dar, din păcate, nu există o astfel de metodă magică. Suplimentele de nicotină pot contribui la reducerea ratei simptomelor de sevraj, dar sunt doar o parte a renunțării, cu atât mai mult te poți enerva dacă renunți la fumat acum când renunți la fumat - renunțare fizică, mentală și emoțională - te așteaptă.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Pași pentru a vă pregăti pentru ziua în care ați renunțat: alegeți o zi și marcați-o în calendar! Luminează-ți familia, prietenii, colegii de clasă despre planul tău și data zilei de renunțare, spune-le să renunțe la fumat într-un mod popular, cum te pot ajuta.

Aruncați toate produsele din tutun acasă, din mașină și din genti cu o seară înainte de ziua în care ați renunțat! Cumpărați somelier, gumă de zahăr, felii de sfeclă, pesmet, bomboane sau orice gustare care vă va ajuta.

Alege un renunțat la fumat acum ce să faci planul, gândește-te la pașii tăi. Vei folosi plasturi de nicotină sau dispozitive de înlocuire a nicotinei? Sau alt medicament? Mergi la un grup sau te alături unui program?

Renunță la fumat într-un mod popular

Dacă da, înscrieți-vă mult mai devreme. Vedeți unde și când sunt ținute, cum vă puteți înscrie și decideți când sunteți gata.

Luați în considerare vizitarea medicului dumneavoastră sau renunțarea la fumat într-un mod popular. Discutați cu ei despre plan, priviți-vă dinții și cereți sfaturi despre renunțare. Găsește sponsori! Poate fi un program de grup, un prieten, prieteni, familie sau oricine vă va ajuta.

Încetarea fumatului în mod popular - Bioexpress - Terapia de încetare a fumatului

Sincer despre renunțare. Un articol pe care fiecare fumător ar trebui să-l citească ro Cel mai bun lucru de făcut acum este ca cineva care a renunțat deja și știe care vor fi dificultățile tale să se simtă mai bine în legătură cu situația ta. Rugați-vă prietenii și familia care fumează să nu fumeze în zona dvs. și puneți țigările, brichetele etc. în fața dvs.

Ce să faci acum pentru a renunța la fumat. A renunțat la fumat și a slăbit 5 kg
Referințe - au reușit deja să renunțe Soluții naturale-sănătoase-Bioexpress
Nu renunț la băut, dar fumez
Cum să renunți la fumat Recenzii simple
Renunțarea la fumat nu este atât de dificilă!
Fumatul corect doare când fumezi
Cum să renunți la băut și fumat în 10 zile
Renunțarea la fumat într-un mod popular - Un calmant pentru cei săraci

Faceți o listă de declanșatoare - situații, locații, sentimente care v-ar face să aprindeți un foc. Încercați să le evitați sau, dacă nu aveți ocazia, fiți pregătiți din timp pentru orice eventualitate.

Gândește-te întotdeauna la motivele pentru care ai decis să renunți. Renunțarea la fumat este cea mai bună recenzie a medicamentelor pe care încă motivează și pe care nu. Ține lista cu tine, te va ajuta mult. Renunțarea și rămânerea „permanentă” nu este o chestiune de noroc, ci de planificare și perseverență. Gândiți-vă bine la posibilele planuri și alegeți dintre ele.