Să renunți la fumat, ce să faci, cum să depășești simptomele de retragere? | remenysegiskola.hu

Pentru a preveni recidiva, este important să rețineți următoarele:

Cercetări recente arată că sorbirea apei reci printr-un pai reduce dopamina. Acest lucru este bun pentru substanțele chimice din creier, ceea ce ajută la evitarea stării proaste de dispoziție. Mănâncă porții mici pentru a te ajuta să ratezi constrângerea de a fuma.

Renunță la durerea fumatului
Majoritatea pacienților care doresc în mod serios să renunțe ajung la destinație cu ajutor medical.
Fumatul bolilor de inimă
Cel mai bun complex de vitamina B.
Recenzii bune pentru tratamentul fumatului

Alegeți ușor ce alimente să faceți pentru a evita obezitatea. Recunoașteți beneficiile de moment Nu mai puteți aștepta ce să faceți în timp ce vă bucurați de beneficiile vieții. Păstrați o listă scrisă plină de beneficii.

Acestea includ auto-reținere, economisirea banilor, miros corporal mai bun, mâncarea va fi mai colorată și mai gustoasă, vă veți simți mai energic pentru a renunța la fumat. Odată ce v-ați depășit constrângerea de a fuma, uitați-vă la renunțarea la fumat pentru lucruri care vă vor face bine.

Spălați-vă dinții adesea Unul dintre beneficiile imediate ale renunțării este că gura dvs. va avea un gust mai bun și respirația va fi mai plăcută.

Dacă renunțați la fumat: ajutați în primele zile
Cum să opriți un atac de cord
Înseamnă malnutriție.
10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Spală-te des pe dinți! Veți renunța la fumat mai rar pentru a nu vă strica respirația curată, proaspătă și sănătoasă. Ce trebuie făcut cu alcoolul Alcoolismul este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii recidivează la fumat.

Iată câteva motive pentru care se întâmplă acest lucru: vă distruge inhibițiile.

1. Găsiți motive!

Efectele alcoolului îți vor elimina angajamentul de a renunța. Pentru mulți oameni, alcoolizarea este legată de fumat, care poate servi drept declanșator. Găsiți zone pentru nefumători pentru dvs. Dacă ați depășit deja constrângerea de a fuma, mergeți într-un loc unde nu sunt aprinse.

De exemplu, cinematografe, biblioteci sau magazine.

Dacă vă aflați într-un loc cu cea mai mare parte pentru nefumători, vă va fi mai ușor să vă depășiți pofta de țigări. Amintiți-vă motivele demisiei dvs. Scrieți o listă a motivelor demisiei.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Apoi copiați mai multe dintre acestea și puneți-le acolo unde îmi petrec cea mai mare parte a timpului - în bucătărie, în birou, în oglinda băii. Puteți fi sigur că au performanțe remarcabile, astfel încât să vă amintească întotdeauna oriunde ați merge.

Unii foști fumători spun că le este util să renunțe la a ajuta cu fotografii, precum și motivele.

Fii activ în fiecare zi Voi renunța la fumat? Descarcă „Am nevoie de tutun?

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Nevoia de tutun? În plus față de urmărirea câților bani economisiți prin faptul că nu fumezi o țigară, poți afla și cât de repede se îmbunătățește fiecare funcție senzorială.

Activitatea fizică oferă forță în a ne distrage pofta de țigări. Renunțând la fumat, vă mișcați, transpirați multe toxine, ceea ce vă îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul.

Mersul pe jos este unul dintre cele mai ușoare exerciții pentru majoritatea oamenilor, dar puteți alege dintr-un întreg război de activități care vă poate ajuta să rămâneți angajat.

Mai ales să renunțați la ce să faceți în primele câteva săptămâni, luați liber de la activitatea fizică zilnică. Păstrați-vă calendarul În primele câteva săptămâni de renunțare, asigurați-vă zilele pe care le petreceți cu ceea ce doriți sau aveți nevoie.

Faceți-vă un plan pentru a mânca împreună cu familia sau renunțați la fumat.

Sfaturi de vitalitate de la Vitalland

Încercați să faceți lucruri care nu conțin tutun pentru a vă atrage, inclusiv activitățile de care vă bucurați. Dacă sunteți mai ocupat, constrângerea la fumat va fi mai puțin distractivă. Ia altceva în gură O parte din obiceiul tău de a fuma este să iei ceva în gură.

VĂ RETEȚI LA FUMAT UȘOR?! - Rezumatul complet al cărții

În loc să fumați, mestecați, sorbiți bomboane tari sau luați o gustare. Furnizați-vă întotdeauna ceva de gustat.

Dacă nu doriți să vă îngrășați, alegeți bețișoare fără zahăr. Aveți grijă de viitor Rugați pe cineva să vă ajute dacă aveți nevoie de sprijin. Cea mai bună alegere este un prieten care a fumat înainte și a renunțat la pasiunea sa dăunătoare.

Vreau să mă las de fumat. Ce să fac?

Dar ideea este să alegi pe cineva căruia îi pasă de tine și să renunțe la fumat pentru a renunța la fumat, chiar dacă ai zile grele, chiar și atunci. Limitați consumul de cafeină Cofeina îi ajută pe oameni să înceapă dimineața și îi ține treaz când sunt obosiți. Dar cofeina face nervozitatea ceea ce stresez eu la oameni.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
Vreau să mă las de fumat. Ce să fac? | Dr. Márta Czompó - Medicină pulmonară, alergologie
De aceea, este foarte important să faceți tot ce puteți pentru a nu aprinde o țigară pe ea, dar nici măcar să nu fumați o lene.
Acasă »Articole Pentru a fuma sau a nu fuma ... Program gratuit de 21 de zile de renunțare la fumat mental pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar care au totuși nevoie de sprijin pentru a-l face să funcționeze cu adevărat.

Aceste efecte se intensifică atunci când încetați să luați nicotină. Dacă cofeina are un efect negativ asupra dumneavoastră, încercați să reduceți pentru a vedea dacă vă ajută să vă reduceți anxietatea.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Pregătiți-vă pentru stări proaste Emoția negativă - depresie, nervozitate, frustrare - este un alt motiv comun pentru care oamenii recidivează. Toată lumea are o dispoziție proastă. Șansele sunt ca în primele câteva săptămâni de anulare, ceea ce voi face, să experimentați mai multe din acest lucru.

Căutați lucruri pe care le puteți face pentru a renunța la fumat. Ca soluție viabilă, adunați-vă împreună cu prietenii dvs. sau faceți ceea ce vă place și captați-vă suficient atenția. Evitați campionii Deși familia și prietenii ar trebui să sprijine, din păcate acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Unele persoane se pot simți amenințate dacă alegeți să renunțați.

renunță la fumat Încearcă să-ți împiedice eforturile. Dacă simți că există astfel de oameni în viața ta, încearcă să-i eviți. Dacă acest lucru nu funcționează, așează-te cu ei și explică-le de ce vrei să renunți și cât de important este pentru tine.

Cereți sprijinul lor.

Fii răbdător și rămâi pe drumul cel bun Odată ce te gândești la primele două săptămâni, cum va fi viața ta fără nicotină. Dar fii atent dacă vrei să renunți la fumat cu nesiguranță.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Amintiți-vă: o călătorie nu înseamnă că ați eșuat. Investigați perioada în care ați fost pe un drum greșit.

Împiedicați brainstorming-ul să nu apară aceeași problemă. KamaszPanasz - webmd Ultimele articole din secțiunea Băutură în adolescență 6 concepții greșite despre mahmureală 6 niveluri de beție 10 sfaturi pentru a face față renunțării la fumat Dacă renunțați la fumat: ajutor Articole conexe.