Renunțarea la fumat și neîngrășarea. Există un motiv pentru care persoanele care renunță la fumat se îngrașă

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat. Cu toate acestea, nu puțini se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după acesta. După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile în special sunt îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după ce au renunțat la o țigară. Și renunțarea este posibilă chiar și fără să te îngrași - acordă-i puțină atenție.

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi

Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche. Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări. Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri.

Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei un conținut ridicat de calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine, consumă mai multă sare și alcool decât alții.

Veți primi o sperietură dacă renunțați la fumat

Cu toate acestea, obțin de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și beta-caroten. Acesta este exact inversul a ceea ce ar fi procesul pentru ca boala coronariană indusă de fumat să mențină o sănătate bună.

Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să își oprească obiceiurile alimentare slabe și reflexele dăunătoare. Reduceți tentația de gustare!

Browserul dvs. nu acceptă javascript, vă rugăm să îl activați în setările browserului!

Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat. Să punem bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări din mâinile noastre, dacă vrem să ajungem la ele în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră. Să gătim mai picant decât înainte! O modalitate excelentă de a mânca mâncare ușoară, delicioasă și de a nu pofti mai multe feluri de mâncare de îngrășare, posibil mai puțin gustoase.

Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac. Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc. Obțineți suplimente de nicotină!

Cum să renunți la fumat - Partea 1 (fără medicamente)

Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc. Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că slăbim mai puțin.

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

Foto: rf. Să ne mișcăm mai mult! Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care ne place sau încercați mai mult. În timpul unui exercițiu plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității.

Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Bea multă apă minerală și ceai!

Încetarea fumatului și prevenirea creșterii în greutate

O metodă dovedită: ori de câte ori doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința. În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi. Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că ne dorim mai puține țigări după ce are un gust bun. Evitați băuturile alcoolice bogate în calorii, deoarece dorim și mai multe țigări cu ele, ca de obicei.

Să ne facem mai des o salată!

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi
Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil?
Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? - Patika Magazin Online
Fumatul - scăderea în greutate, renunțarea - creșterea în greutate?
Încetarea fumatului și prevenirea pierderii în greutate remenysegiskola.hu
Picături nazale saline
Câtă grăsime câștigă cineva care a renunțat la fumat?

Legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii oferă antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată. Asigurați-vă că nu includeți fructe bogate în zahăr în meniul de mic dejun și gustări, iar legumele nu ar trebui să renunțe la fumat și să se îngrașe din meniu pentru prânz și cină.

O idee bună este o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că renunțați la fumat și să nu câștigați în greutate vitamina C și aportul de antioxidanți în același timp - să o mâncăm pentru o gustare!

Câtă grăsime câștigă cineva care a renunțat la fumat?

Să mâncăm mai detaliat! După cum s-a menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să îl putem manipula mai ușor fără o țigară. Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm nutrițional și la controlul aportului de calorii. Sursa: Galenus.