Vrei să slăbești renunțând la fumat

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil?

Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei. Dacă sunteți mulțumit să îndurați fără o țigară, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați. Nu, nu trebuie să slăbești, ci doar să te asiguri că schimbarea stilului tău de viață nu se termină cu un alt eșec.

Am colectat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără a fuma. Dacă renunț, mă voi îngrașa.

Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare. Potrivit sondajelor din SUA, există și fumători înrăiți printre cele mai grase femei.

Renunțarea la țigări: cam atât puteți câștiga în primele 6 luni Femina

Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există chiar dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută la construirea țesutului adipos visceral în corp - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului. Dacă creșterea anormală în greutate apare în continuare după renunțare, nu este lipsa fumatului, ci vrei să slăbești. Motivul pentru a renunța la fumat este gustarea constantă care cauzează fumatul.

Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv.

Când am decis că mă saturasem de acest lucru, am căutat mai întâi o dietă care să poată vedea rapid rezultatele unei diete metabolice și să dureze doar 2 săptămâni.
Înseamnă malnutriție.
Спросил Элвин, полностью сознавая смысл своего вопроса.
Lipsa respirației a apărut după renunțarea la fumat
Знал он и то, что, по глубочайшему убеждению Хилвара, в этом нет ничего невозможного, хотя детали предлагаемой другом методики и оказались для Олвина слишком уж сложны.
Ce să mănânci când te lasi de fumat
Спросил Элвин.
Озеро снова было мертво - pentru o dimensiune mare.

Exemple sunt regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători. Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și în cele cu greutate normală.

Veți primi o sperietură dacă renunțați la fumat

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește rezistența la insulină și, astfel, riscul de a dezvolta obezitate abdominală și diabet de tip 2 și chiar boli cardiovasculare ", avertizează expertul. Renunțarea la fumat, dar starea de echilibru este restabilită în jumătate de an.

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în exces în câteva luni. Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, așa că gustă mai des ca urmare, dar este, de asemenea, o chestiune de voință ce să mănânce și cât de mult.

Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a mânca alimente naturale, mâncați câte legume și fructe aveți nevoie pentru a mesteca ceva, în loc să gustați în mod constant semințe sărate sau jetoane, care creează și dependență.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât pofta de mâncare și pofta în creștere naturală la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu mă determine să renunț la fumat. De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj.

Renunță fără să te îngrași

De exemplu, putem atenua senzația de foame care ne lovește mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și cu cât mai multă apă doriți să renunțați la fumat. Apropo, peste câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu îl stricăm imediat cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr. Márta Fényes. Și dacă te mângâie, pofta va trece, dacă o faci sau nu. Fumatul și renunțarea pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și forță depind de dorința de nicotină și de dependența psihică care se dezvoltă cum să renunți la fumat timp de 1 an. Dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt deja răspândită pe parcursul obiceiului.

Merită să cereți unei persoane motivate care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales uneia care se cunoaște cu anxietate - să facă acest lucru ”, sugerează Dr. să le atragă atenția asupra altor plăceri, vă ajută să dezvoltați un stil de viață sănătos și satisfăcător.

Slăbește după depunerea țigărilor nlc

Simptomele retragerii nicotinei variază în funcție de nivelurile individuale de tensiune, iritabilitate și insomnie, dar, de obicei, primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este atenuată. Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă.

Veți fi obez dacă renunțați la țigară - Canapea
Pierderea în greutate și eliminarea nicotinei în același timp?
Aerul nu este oricum curat din cauza poluării, la fel cum alimentele noastre sunt contaminate cu reziduuri chimice și conțin aditivi.

Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab.

cont suspendat

Sau din cauza sentimentului inițial de deficit, el doar se preface că este el însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială, îngustează vasele de sânge, creează inflamații sterile pe suprafața interioară a vasele de sânge și bronhiile, crește afecțiunile catarale și gastrice ale căilor respiratorii superioare, iar ficatul este, de asemenea, expus la o tensiune mai mare; diminuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase, elimină răgușeala și tusea, iar mișcarea suplimentară încurajează sistemul limfatic să funcționeze eficient și astfel să reducă toxinele îndepărtarea din corp.

În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și activitatea fizică va fi mai mare în câteva săptămâni ", explică dr.

O persoană care fumează tinde să-și exercite mai greu din cauza oboselii și dificultăților de respirație. Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge. Dacă rata activității fizice crește treptat și devine regulată pe lângă renunțare, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni.

Am renunțat la fumat mult și greu
Fumatul: de ce ne îngrășăm după renunțare? - Farmacie de casă
Renunțați la fumat când iese sputa
Mi-am dat țigara în urmă cu patru luni și am pierdut peste zece kilograme.
Pierderea în greutate și eliminarea nicotinei în același timp?

Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase.

În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electrică, ar putea fi o treabă utilă sau treburile casnice, să discutați cu un prieten la telefon sau să faceți jogging pentru câteva ture. Analizându-și propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni un obicei obișnuit și sănătos ”- sfătuiește să slăbească vrea să renunțe la fumat.

Motivați-vă! Dacă totuși nu am făcut un argument suficient de puternic, luați în considerare și factorii motivanți, și anume câte alte beneficii - pe termen scurt și lung - ar rezulta din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna. Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.