Cele mai bune 7 sfaturi pentru arderea caloriilor pentru viața de zi cu zi

Puteți pierde o cantitate mare de calorii în orice moment dacă faceți aceste activități în mod regulat!

Treaba prin casa

Dacă până acum v-ați gândit la curățare ca la un rău necesar, atunci este timpul să vă schimbați atitudinea. O oră de gospodărie îți funcționează corpul la fel de activ și global ca un antrenament de o oră. Puteți arde în medie 200 de calorii într-o oră prin aspirare, praf și curățarea geamurilor. Deci, veți vedea efectul său nu numai asupra apartamentului dvs., ci și asupra siluetei.

Petrecere

Dacă încă îți trăiești epoca de petrecere, avem câteva vești foarte bune pentru tine: dansul seara arde grăsimea grozav. Putem arde 190 de calorii într-o oră, așa că, dacă petreceți până în zori, puteți chiar să vă antrenați masa de o jumătate de zi. Desigur, toate acestea sunt utile numai dacă nu beți mult alcool zaharat între timp și evitați de departe rozătoarele și gustările de petrecere.

Urcatul scărilor

Întotdeauna folosim liftul la locul de muncă și acasă, deși urcarea scărilor este cel mai intens exercițiu zilnic. Și nici nu trebuie să mergi la sală pentru a scara ore în șir, poți să-l instalezi în orice clădire din timpul zilei. Și pentru costum de baie, ea face coapse și fese tonifiate. Este la fel de eficient în domeniile critice ca cele mai bune practici, genuflexiuni și breakouts.

Râsete

Râsul este cel mai bun leac pentru toate, cercetătorii s-au dovedit a fi un panaceu foarte eficient chiar și pentru obezitate. Râsul calmează stresul și se știe că stresul provoacă creșterea în greutate. În plus, râsul arde calorii (15 minute de râs pe zi sunt deja -50 de calorii) antrenând în același timp cea mai critică parte a corpului, mușchii abdominali. Mult mai plăcut decât greutățile, nu? În plus, se poate face chiar și în timp ce lucrezi sau studiezi.

Gătit

Gătitul este, de asemenea, un arzător de calorii excelent, desigur numai dacă între timp nu gusti mâncarea. Dați-i o cale: pregătiți ingredientele în boluri, curățați, feliați, adăugați, amestecați, apoi serviți cu gust. În plus, alimentele bogate în legume pe care le preparați sunt garantate că sunt dietetice și fără conservanți și aditivi.

Cumpărături

Vestea bună este că cumpărăturile nu numai că vă vor scurge contul bancar, ci și lire sterline. Mersul din magazin în magazin, o mulțime de încercări pe haine și încălțăminte este un adevărat exercițiu dificil. Cu un program de cumpărături de după-amiază, puteți arde până la 500 de calorii, ceea ce este mult mai mult decât consumul de energie al unui antrenament mediu. Celălalt argument în favoarea alegerii de a merge la cumpărături este că îți va fi foame după un antrenament, în timp ce după ce vei cumpăra haine vei avea garantia că îți vei dori mai puțină mâncare în acea zi datorită luminilor de neon din cabine și a oglinzilor mari.

Dormi

Arzi 60 de calorii într-o oră de somn, deci dacă dormi 8 ore, poți pierde 480 de calorii într-o singură noapte. Un alt argument important în favoarea somnului este că arderea optimă a caloriilor zilnice poate fi realizată doar dormind 7-9 ore pe zi. Deci, cel care doarme puțin are un metabolism mai lent.