Renunțarea la fumat este motivul pentru care presiunea sare. Fumatul și hipertensiunea arterială

Cum să te lași fără să fumezi
Efectele negative ale nicotinei și ale fumului de țigară, ale altor substanțe nocive, distrug treptat organismul.
Minim dimineața și mare seara.

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil? Un ghid al drepturilor copilului pentru gripa și părinții obișnuiți Tensiunea arterială crescută este atât o boală publică, cât și o cauză principală de deces, dar majoritatea factorilor de risc pot fi ușor excluși. În urmă cu doi ani, aproape 40% din vizitele medicilor de familie din Ungaria au fost diagnosticate cu hipertensiune. În afară de factorii ereditari în mare parte inevitabili și de îmbătrânire, toți principalii factori de risc depind de noi.

Nu te obișnui niciodată cu fumatul!

Potrivit Societății Maghiare de Hipertensiune, acestea sunt nutriție și supraponderalitate, alcool, sare, sedentarism, stres și fumat. Desigur, fiecare dintre acestea interacționează cu celelalte, sportul poate reduce, de exemplu, supraponderalitatea, fumatul poate face mai dificilă exercițiile fizice etc.

Să vedem cum funcționează acești factori simpli!

Nutriție Cele mai importante două aspecte ale unei diete sunt cantitatea și proporția și calitatea corectă a nutrienților. Aportul excesiv de energie apare în primul rând prin obezitate, dar cel puțin prin dezvoltarea excesului de greutate, în timp ce unele alimente singure pot afecta tensiunea arterială. Consumul de sare și grăsimi animale ar trebui redus, dar merită consumat mai mult din alimente care conțin potasiu, calciu și magneziu.

De ce crește presiunea seara

Efectul sării va fi discutat în detaliu mai târziu și, în ceea ce privește grăsimile, acestea afectează tensiunea arterială prin creșterea nivelului de grăsime din sânge. Grăsimea depusă pe pereții vaselor duce la vasoconstricție și ateroscleroză pe termen lung. A fi supraponderal Dacă IMC este ridicat, tensiunea arterială este, de asemenea, ridicată, dar cel puțin există șansa unei valori persistent crescute - un mesaj de acum zece ani Procesul este legat de aportul de sânge de grăsime suplimentară sau de țesut muscular.

Acest lucru se datorează faptului că valorile tensiunii arteriale crescute se datorează parțial volumului crescut de bătăi circulante. Volumul bătăilor este cantitatea de sânge care curge prin inimă în 1 minut. Cu cât corpul are mai mult sânge, cu atât inima are mai mult țesut pentru a furniza sânge, cu atât această valoare va fi mai mare.

Sprijină-mă și pe mine!
Fumatul are efecte pe termen scurt asupra deteriorării rezultatelor sportive, a rezultatelor financiare crescute, a degetelor decolorate, a căderii premature și a cheliei, a respirației urât mirositoare, a tusei și a problemelor de respirație.
8 cauze, 3 simptome și 7 tratamente pentru tensiunea arterială crescută [ghid complet]
Mai mult, medicii recomandă realizarea și menținerea tensiunii arteriale chiar mai scăzute pentru a reduce complicațiile cardiovasculare cât mai eficient posibil, dacă există și alți factori de risc în plus față de hipertensiunea arterială.
A renunțat la fum și s-a îmbolnăvit
Cele mai frecvente dintre acestea sunt: Vârsta.

Pe lângă necesitatea de a pompa mai mult sânge în corp, rețeaua vasculară a țesuturilor periferice crește și mai mult rezistența vasculară totală. Rezistența este creată de diferențele în secțiunea transversală dintre vase, pe măsură ce sângele curge către vasele periferice mai înguste.

Fumatul crește presiunea sau scade?

Pe de altă parte, grăsimea abdominală, obezitatea de tip măr, prezintă un risc mai complex, mai specific. În regiunea lombară, se acumulează celule adipoase, care rearanjează compoziția grăsimii din sânge, deteriorează vasele de sânge și produc substanțe care promovează ateroscleroza.

De ce supraponderalitatea a renunțat la fumat, de ce presiunea sare în tratamentul prevenirii tensiunii arteriale ridicate poate fi considerată eficientă numai dacă este însoțită de slăbire, adică dacă dimensiunea taliei este împinsă înapoi în zona normală. Alcool Deși consumul moderat de alcool de până la un deci de bere, deci de vin sau un cent poate avea un efect protector împotriva bolilor cardiovasculare, cantitățile mai mari prezintă riscuri serioase din mai multe puncte de vedere.

Pe de o parte, numai consumul de alcool crește tensiunea arterială și, pe de altă parte, dăunează și mușchiului inimii. În plus, un gram de alcool înseamnă un aport de energie echivalent cu 7 calorii. Este deosebit de problematic să bei în caz de hipertensiune arterială deja diagnosticată și tratată, alcoolul poate agrava sau inhiba absorbția anumitor medicamente din organism.

De ce vei avea tensiune arterială crescută din cauza stresului?

Sare Adultul mediu din Ungaria consumă 17 grame de sare pe zi. Aceasta este de peste trei ori cantitatea de 5 grame recomandată de experți. Principalul păcat al sării este că leagă apa, crescând astfel cantitatea de sânge care circulă, ceea ce pune mai multă presiune pe pereții vaselor de sânge. Problema este exact cu sodiul în cazul produselor străine: pe lângă sărarea specifică, merită să fim atenți la tabelele cu nutrienți de pe produsele finite.

Stresul Prin activarea sistemului nervos simpatic, stresul singur crește tensiunea arterială. Acesta este motivul pentru care renunțarea la fumat face ca presiunea să ajungă la o reacție complet normală, dar cu o expunere prelungită la stres, nivelurile de tensiune arterială pot crește pe termen lung.

Minim dimineața și mare seara.

Pe lângă factorii de stres externi, este important să se ia în considerare și efectul stării mentale. Acest lucru se datorează faptului că stabilizarea tensiunii interne, de exemplu, provoacă exact aceleași modificări fiziologice în cazul anxietății ca stresul extern constant. Exerciții Multe efecte pozitive ale exercițiilor fizice includ scăderea tensiunii arteriale. În primul rând, un fel de sport aerobic merită să faci cardioză, dar de câteva ori pe săptămână, cel puțin un minut, cu intensitate moderată - spun experții.

Pe lângă „menținerea” sistemului cardiovascular, sportul protejează și împotriva hipertensiunii arteriale printr-o serie de efecte indirecte. De exemplu, ameliorează stresul, ajută la combaterea excesului de greutate și poate ajuta la remodelarea obiceiurilor alimentare ca parte a unei reforme complete a stilului de viață.

Fumatul Desigur, există multe modalități de a renunța la fumat. În legătură cu hipertensiunea, de exemplu, deoarece nicotina în sine, ca iritant, crește tensiunea arterială. Și pentru că crește proporția de colesterol LDL care este lider în ateroscleroză printre grăsimile din sânge. Și pentru că fumatul reduce elasticitatea peretelui vasului, făcându-l mai rigid.

De asemenea, crește șansele de formare a cheagurilor de sânge, deci nu este de mirare că este responsabil statistic pentru o cincime din decesele cardiovasculare. Este posibil să renunț singur la fumat, cercetările arată că efectele nocive ale fumatului sunt mai puternice la femei și tineri.

Dr. Tamasi Sincer - Încetarea fumatului, dar cum după?

Astfel, majoritatea factorilor de risc pentru hipertensiune pot fi tratați eficient cu un stil de viață adecvat. Nu rata nimic!