Renunțarea la fumat este ușoară pentru o femeie
Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile. Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer.
Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat. De exemplu, dacă un fumător se îndoiește deja de reușita renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă renunțarea la fumat este ușor pentru o femeie de a bea alcool sau dacă crede cu tărie în efectele de fumat care ameliorează stresul, în special in spațiul de lucru.
1. Găsiți motive!
Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum provin din primele zile. Îmbunătățim simțul simțului mirosului și al gustului și putem face față sarcinii și să lucrăm mai bine.
Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.
- Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
- Doriți să vă lăsați țigara? De aceea este greu să renunți fără ajutor - Health Guide
Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop.
Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei. Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut.
Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină. Fii pregătit pentru aceste situații. Dimineața preferăm să mâncăm un măr, la serviciu preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim, iar seara evităm locurile cu fum.
Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimit de cât de sportiv sunteți din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen.
- Vezi Carr, Allen Autorul britanic s-a născut la Londra și a murit la Benalmádena, Spania.
- Renunta la fumat? Este atât de ușor! • Parcare de închiriat
- Este ușor pentru femei să renunțe la fumat Să renunțe la fumat? Este atât de ușor!
- Cum să renunți la fumat de la o femeie
- Cum să renunți la fumat din punct de vedere medical
În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară.
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Găsiți motive Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma.
Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, creșterea așteptată să renunțe la fumat este ușoară pentru o femeie. Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual.
Doriți să vă lăsați țigara? De aceea este greu să renunți fără ajutor
Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde.
Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.
- 5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Configurarea pentru a renunța la fumat
- 10 sfaturi pentru a renunța la fumat - Cum să slăbești când renunți la fumat
- Allen Carr Sfaturi pentru renunțarea la fumat - Cum să renunți la fumat, învață
- Din care se construiește renunțarea la fumat, Istoria fumatului
- De la care se construiește renunțarea la fumat, Zsolt Nagy depinde de munca sobră și de recuperare