Cum să te temi să renunți la fumat, anxietate și fumat

Sursa: Universitatea din Vermont Erika Csontos Michael Zvolensky își petrece cea mai mare parte a timpului ca expert în anxietate explorând relațiile dintre anxietate și dependență, susținut de numeroase burse și milioane de dolari de la Institutul Național de Sănătate Mentală.

În această toamnă, a susținut o prelegere universitară despre anxietate, fumat și încetarea fumatului. Care a fost rezultatul cercetării sale?

Cum să depășești simptomele de sevraj?

UVM: O persoană „sensibilă la anxietate”, așa cum o numiți, presupune că este mai greu să renunțe la fumat decât cineva care de fapt prezintă simptome de anxietate. Cum se pot distinge aceste două tipuri? Această credință, spre deosebire de simptomele actuale, pare a fi deosebit de importantă în înțelegerea diferitelor probleme care se termină prin anxietate, stres și abuz de droguri.

Acest lucru este important deoarece mult timp literatura psihiatrică, medicală și psihologică s-a concentrat doar pe simptome, dar credința în ceea ce pot provoca aceste simptome pare teoretic mai importantă în explicarea fiecărui tip de comportament.

UVM: Măsura în care comportamentul este prezis diferit?

Renunțarea la fumat - fără kilogramele în plus

Iar diferența dintre cele două este ceea ce practicanții numesc aproximativ subcortical subcortical. Anxietatea este „pre-cablată”, reptila noastră este responsabilă de aceasta și de-a lungul mileniilor a fost selectat cum să ne temem să renunțăm la fumat. Dar credem că sensibilitatea la anxietate necesită și limbaj și capacitate cognitivă.

Anxietate și fumat
Cum puteți depăși simptomele de sevraj? | remenysegiskola.hu
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Fumatul: continuă să fie o luptă cu moara de vânt pentru a renunța
Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât mai multă apă fluidă, scăzută calorie!

Este o funcție cerebrală corticală, de ordin superior. Cel mai simplu mod de a vă imagina acest lucru este ca condiții precum anxietatea, frica și anxietatea să se întâmple în mod activ în acel moment.

Cred că este mai important să fii de scurtă durată, deoarece dă lumină asupra ceea ce separă o reacție normală de una anormală sau ce cauzează daune pe tot parcursul vieții. Astfel, unul dintre motivele pentru care credem că sensibilitatea la anxietate separă normalul de anxietatea anormală sau justificată de cel nerezonabil este acela că sensibilitatea la anxietate duce la o reglare a acțiunii dezadaptative.

Când fumătorii sensibili la anxietate sunt pe cale să renunțe, aceștia experimentează simptomele de sevraj ca pe un stres intern imediat, încep să catastrofeze și apoi caută o strategie care nu numai că poate reduce simptomele, ci își poate schimba de fapt răspunsurile cognitive la anxietate.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail pentru informații despre abandon.
O sesiune hipnotică care te ajută cu adevărat să renunți
Вей говорилось о том, к чему она совершенно не была готова.
Звук мотора, похожий на визг циркулярной пилы, заставил его повернуться.
Густые клубы пара окутывали корпус «ТРАНСТЕКСТА».

Astfel, consumatorii de droguri produc adesea acest răspuns reflexiv dominant, care poate avea un efect fiziologic asupra tensiunii, anxietății sau stresului, cred oricum în el și modul în care se tem să renunțe la fumat este mai important decât schimbarea obiectivă reală. Încearcă să găsească tactici care să le distragă atenția. UVM: Sa constatat că fumatul poate provoca de fapt tulburări de anxietate?

În timp ce fumatul este asociat cu un tip de personalitate mai sensibil la anxietate, în comparație cu nefumătorii, cu cât cineva fumează mai mult, cu atât este mai rău.

Este, de asemenea, un predictor important care va progresa către tulburarea de panică sau agorafobie. Ceea ce este cu adevărat surprinzător este că durerea toracică în sănătate mintală în poziție culcat pe spate s-a concentrat pe factori precum genetica, stilul de învățare, personalitatea, factorii familiali - toți aceștia fiind foarte importanți -, dar nu au acordat atenție rolului comportamentului de dependență în sănătatea mintală.

Cercetările noastre sugerează că fumatul este cel puțin la fel de important ca alți factori de risc.

Deci în două sensuri. Într-un studiu de prevenție la scară largă la tinerii fumători care sunt foarte susceptibili la fumatul zilnic, fumatul a fost redus prin modificarea sensibilității lor la anxietate, prevenind nu numai bolile fizice care apar decenii mai târziu, ci și tulburarea de panică care apare în trei până la patru ani.poate apărea după un an.

Fumatul: continuă să fie o luptă cu moara de vânt pentru a renunța

UVM: Tehnicile obișnuite de retragere și retragere nu funcționează la această populație? Într-un studiu, persoanele cu PTSD în tulburări de stres post-traumatic au fost comparate cu persoanele cu alte simptome de anxietate.

Tot cu cei care nu suferă de nicio boală mintală. Am constatat că persoanele cu TSPT au căzut cel mai repede înapoi, cum să se teamă să renunțe la fumat, chiar și în alte grupuri de tulburări de anxietate, au existat multe probleme, capabile celor care nu trebuiau să se teamă să renunțe la fumat, problemele lor mentale.

Pentru a fi sincer, ceea ce este cu adevărat trist este că, pe baza unui studiu în curs, vedem că tratamentele obișnuite nu funcționează pentru aceste părți interesate în acest moment.

Fumătorii de astăzi sunt diferiți de cei de acum 20 de ani. Oricine s-ar putea obișnui cu el a renunțat deja.

UVM: Și renunțarea este cu adevărat atât de lipsită de speranță? Am dezvoltat un tratament special pentru a renunța la fumat timp de 1 an pentru fumătorii care au și tulburări de anxietate și l-am comparat într-un studiu randomizat cu un tratament convențional care a condus la terapia de înlocuire a nicotinei și terapia cognitiv-comportamentală.

Renunțarea la fumat - fără kilogramele în plus

Indicațiile preliminare arată că această terapie specială pare promițătoare în rândul celor care au încercat-o pentru prima dată, ceea ce înseamnă că acești oameni par să poată renunța cu mai mult succes și să constate că toate acestea sunt mai puțin preocupante decât tratamentul standard. Ideea noastră este că, dacă oamenii se tem de tensiunea internă și de simptomele de sevraj, le vom dezvălui înainte de a încerca să renunțe, să îi obișnuim cu tensiunile interne, astfel încât să devină mult mai toleranți și să practice cu ei cum să-și schimbe reacțiile mentale. să te stresezi înainte de a „sări” la procedura de renunțare.

Renunțați la fumat la vârsta de 66 de ani
Fumatul: încă o luptă cu moara de vânt pentru a renunța Autor: Szinapszis Kft.
Ei bine, cum să renunți la fumat
Codul de fumat în tambov

Adică încetinim și îi învățăm să nu-și catastrofeze experiențele. În ceea ce privește comportamentul, îi prezentăm la evenimente care provoacă îngrijorare și ne obișnuim cu ei. Dacă reacțiile de panică la adulți nu sunt confirmate, pacienții își pot pierde capacitatea de a le provoca.

Dar dacă nu oferim o strategie de stil de viață fundamental diferită, acestea se pot întoarce cu ușurință. Există o modalitate de a vă teme de încetarea fumatului: în tulburarea de anxietate a fumătorilor care trăiesc o viață sedentară, utilizați exerciții aerobe pentru a reduce senzațiile corporale cauzate de panică. De asemenea, o parte a acestei logici este de a introduce diferite modele de comportament pentru a preveni fumatul, așa că încercăm să găsim lucruri sănătoase care să „inverseze” experiența interioară.

Celălalt lucru este de a învăța publicul larg că fumatul nu numai că provoacă probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și cancerul, dar poate provoca și boli psihice, care pot provoca incapacitate de muncă în aceeași măsură și, în multe cazuri, chiar pot duce la mult Mai repede.