Este posibil să fie mai bine să renunți la fumat. Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.

Utilizarea cookie-urilor

Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer. Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat.

  1. Vreau să mă las de fumat. Ce să fac? | Dr. Márta Czompó - Medicină pulmonară, alergologie
  2. Nu mai fuma cu noi
  3. Modificat:
  4. Ce să adaug la renunțarea la fumat
  5. Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
  6. Renunță la fumat și la produsele de curățare a corpului
  7. Am 45 de ani, am renunțat la fumat
  8. Acest lucru se întâmplă atunci când punem țigara jos Farmaciile BENU

Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediu, dacă fumează, dacă renunță la fumat în mod regulat sau dacă crede cu tărie în efectele de ameliorare a stresului de fumat, în special la locul de muncă.

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum provin din primele zile. Îmbunătățim simțul simțului mirosului și al gustului și putem face față sarcinii și să lucrăm mai bine.

Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

s-au

Cu aceasta, simptomele de sevraj și post-țigară vor fi, eventual, mai bine reduse. Nicotina este potrivită în acest scop dacă renunțați la fumat cu un spray nazal sau un plasture.

Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei. Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut. Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină.

Fii pregătit pentru aceste situații. Dimineața preferăm să mâncăm un măr, la serviciu preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim, iar seara evităm locurile cu fum.

Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimiți de cât de sportiv ați devenit din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen. În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate.

Optiunile contului

De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară. Aflați dacă este posibil să vă îmbunătățiți Este important să fiți conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre.

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma. Fără renunțarea la fumat timp de 3 săptămâni miros neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, crescând speranța de viață. Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Păstrați note despre câte locuri nu ați fumat cât mai mult timp și sărbătoriți-vă succesul în număr rotund. Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.