Renunțați la fumat și jucați sport, Performanță sportivă

Sportul învârte creierul

Deși pentru a renunța la fumat și a exercita nicotină noaptea golită de creier, am nevoie de o nouă doză. În cele din urmă iese un fir, nicotina ajunge în creier în trei secunde, lumea este din nou frumoasă.

Dar doar douăzeci de minute. Ar trebui reaprins după ras. Și așa merge toată ziua.

VĂ RETEȚI LA FUMAT UȘOR?! - Rezumatul complet al cărții

După ce m-am trezit dimineața, bătaie de joc nervoasă pe noptieră, țigări nicăieri. Sute de mii de fumători experimentează cele de mai sus în fiecare zi, deși, conform sondajului de anul trecut realizat de Institutul Maghiar Gallup, șaptezeci la sută dintre aceștia ar dori să renunțe la fumat.

Renunță la fumat în vis
Renunță la fumat acum 4 luni
Sportul te ajută să renunți la fumat
Cum îți afectează fumatul performanța sportivă? | Fata de vârf

Un rezultat similar a fost obținut de un ONG numit Alianța pentru Controlul Tutunului: două treimi dintre fumători vor să renunțe la fumat, dar patruzeci la sută nu au încredere că va reuși vreodată.

Experții sunt de acord că fumatul este, de asemenea, o dependență, iar nicotina din tutun creează dependență.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) enumeră dependența de tutun ca boală în Clasificarea internațională a bolilor. Nu toți fumătorii sunt considerați dependenți, totuși mulți fumători înrăiți se găsesc într-o situație în care vor să renunțe la pasiune, dar sunt în mare parte incapabili să o facă singuri: sunt deja dependenți de nicotină.

Efectul nicotinei din tutun diferă de cel al multor droguri de plăcere dependente prin faptul că este eliminat din organism în câteva minute. Bagdy Renunță la fumat și exerciții fizice Potrivit unui psiholog clinic, nicotina acționează ca stimulent doar în prima etapă, îmbunătățește starea de spirit, crește memoria, reduce anxietatea, dar efectul distructiv apare ani mai târziu.

Index - Părăsește indexul
Nu mai fuma cu sportul
Motive pentru renunțarea la fumat ladacsaszar.hu
Acasă »Articole Pentru a fuma sau a nu fuma ... Program gratuit de 21 de zile de renunțare la fumat mental pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar care au totuși nevoie de sprijin pentru a-l face să funcționeze cu adevărat.
De aceea vreau să mă las de fumat

Cercetătorii au încercat, de asemenea, să identifice personalitatea unui fumător „mediu”. Potrivit lui Emőke Bagdy, există mai multe tulburări psihologice la fumătorii puternici decât la nefumători sau fumători slabi. S-a observat că cei care fumează una sau două cutii pe zi sunt plini de probleme în relațiile lor personale și în viața emoțională.

De cele mai multe ori, fumătorii puternici nu și-au putut face față anxietăților și problemelor chiar și în adolescență, așa că s-au orientat către calmul momentan așteptat de la nicotină.

Mai târziu, corpurile lor s-au obișnuit să renunțe la stres renunțând la fumat și făcând sport, așa că s-au recompensat fumând fiecare țigară. Fumătorii puternici, dacă încearcă să renunțe de la sine, recidivează în câteva luni: simptomele de sevraj dispar la câteva zile după încetarea fumatului, dar sunt prea obișnuiți mental cu faptul că doar țigările pot ajuta în situații stresante.

Potrivit lui Emőke Bagdy, fumatul este o dependență periculoasă, deoarece „majoritatea oamenilor tolerează pe deplin fumătorii, iar fumătorii în lanț nu sunt considerați bolnavi”.

Sfaturi de vitalitate de la Vitalland

Cu toate acestea, fumătorul este atât de vulnerabil la nicotină încât la pacienții cu adevărat serioși, motivația de a fuma este deja mai puternică decât dorința de a renunța. Prin urmare, majoritatea fumătorilor încercați să-și acopere vulnerabilitatea cu explicații pentru ei înșiși și pentru mediul lor.

Apoi cunoscute scuze plouă: „oricum trebuie să mori în ceva”, „țigara mea este calmantul meu”.

Înrăutățește situația doar dacă fumătorul simte că vrea să se obișnuiască, dar nu poate. El încearcă să amelioreze stresul rezultat cu noi doze de nicotină. Și mai rău, dependenții de nicotină sunt jefuiți de efectele distructive ale fumatului.

Performanță sportivă

Nimeni nu este obișnuit să se repete dacă se repetă zilnic că pasiunea sa nocivă poate provoca bronșită cronică, infarct, cancer pulmonar. Acest lucru se datorează faptului că și fumătorii în lanț știu acest lucru, doar datorită bolii lor dependente dezvoltate, nu își mai pot controla voința. Unii, chiar și cu chinuri, sunt capabili să renunțe singuri. Pentru alții, trebuie să ne uităm la modul în care îi putem ajuta de la caz la caz ", a spus Emőke Bagdy.

Potrivit acestuia, agenții de înțărcare - plasturi, medicamente - ajută doar la renunțare, este mai bine să utilizați terapia individuală sau de grup. Până în prezent, în Ungaria nu a fost înființată nicio organizație care să îi ajute în mod eficient pe cei care decid că vor să renunțe la fumat, dar nu sunt capabili să o facă singuri.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Centrul Național pentru Dezvoltarea Sănătății OEFK a dezvoltat un program la începutul anilor 1990 pentru a învăța medicii cum să ajute pacienții care doresc să scape de dependența de tutun. O sută cincizeci de medici, în special pneumologi și medici de familie, participă la program.

Medicii care finalizează programul sunt în măsură să explice în mod semnificativ ce tehnici pot folosi pentru a opri fumatul, cum ar fi utilizarea unui plasture de nicotină și medicamente ", a spus Imre Vadász, medic pneumolog. 40 de mii de persoane au participat la programul OEFK de renunțare la fumat. Ministerul of Health răspunde, de asemenea, problemei: se pregătește un „Program de sănătate publică pentru o națiune sănătoasă”, dintre care un subcapitol se ocupă cu modul în care medicii pot ajuta pe cei care doresc să renunțe la fumat.

Programul prescrie patru pași pentru medici: întrebați dacă pacientul dumneavoastră fumează, dați sfaturi, ajutați și, mai târziu, întrebați dacă renunțarea a avut succes, astfel încât să puteți urmări dacă pacientul a căzut înapoi. Dacă totul merge bine, programul ministerului va începe anul viitor: campaniile negative care amenință cancerul pulmonar pot fi uitate.