Renunțați la fumat când dorința se oprește, Cum pot ajuta pe alții să renunțe la fumat?

Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei.

Așa se întâmplă când un dependent de cafea încetează brusc să bea cafea - Canapea

Dacă vă mulțumiți să îndurați fără țigări, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați. Nu, nu ar trebui să slăbești decât dacă dorința ta încetează să mai acorde atenție, astfel încât schimbarea stilului tău de viață să nu se încheie cu un alt eșec.

Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare.

Îți pui țigara ca rezoluție de Anul Nou?
Acest lucru se întâmplă corpului nostru când lăsăm țigara jos
Forum postere pentru femei
Cele 5 reguli de aur ale renunțării - Rahatul pulmonar.
A descoperit cum să renunțe la fumat
După perfuzie și răcire moderată, amestecul este continuat prin inhalarea vaporilor.

Potrivit sondajelor americane, chiar și cele mai grase femei sunt fumătoare grele. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută corpul să acumuleze grăsime viscerală - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Dacă obezitatea anormală apare încă după renunțare, nu lipsa fumatului este cauza, ci gustarea constantă care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv.

Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători. Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos în renunțarea la fumat poate avea loc chiar și în cele cu greutate normală.

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ", avertizează expertul.

Un anumit grad de creștere în greutate este de obicei, desigur, un inevitabil fiziologic concomitent cu renunțarea la fumat, dar starea de echilibru se restabilește după o jumătate de an.

Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și în câteva luni putem scăpa de kilogramele de a renunța la fumat.

Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei, iar atunci când dorința de a gusta și a mirosi se oprește, gustă mai des ca urmare, dar este și o chestiune de voință, ce și cât să mănânci.

Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a face alimentele artificiale, de asemenea dependente, sămânțe sărate dacă dorința oprește cipsurile constante dacă dorința se oprește în locul alimentelor naturale, la fel de multe legume și fructe pe care le consumi atunci când vrei ceva de gustat.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a poftei de mâncare și a poftelor la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă.

De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj. De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil. Apropo, în câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu îl stricăm imediat cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr.

Ziua mondială fără tutun.

Bright Martha. Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă faci sau nu. Fără țigară, voi fi o harpie isterică. Fumatul și încetarea pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și severitate depind de gradul de poftă de nicotină și de dependența psihică.

Nu există un singur tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru a rezolva stresul și problemele, alții pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului.

Merită să cereți unei persoane motivate care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales uneia care se cunoaște cu anxietate - să renunțe la ajutorul profesional „să renunțe la fumat” Dr. Profesioniștii de sprijin îi ajută și pe cei care doresc să renunțe pentru a face față problemelor cauzate prin dependență, plăcere și ajută la dezvoltarea unui stil de viață sănătos și satisfăcător în moduri de a renunța la fumatul de marijuana.

Vei fi obez dacă renunți la fumat

Simptomele retragerii nicotinei variază în funcție de tensiune, iritabilitate și insomnie în mod individual, dar, de obicei, primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și dorința de a renunța la fumat este atenuată. Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă.

Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab. Sau din cauza sentimentului inițial de deficiență, doar te prefaci că ești tu însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială, îngustează vasele de sânge, creează inflamații sterile în interiorul sângelui vaselor și bronhiilor, crește tendința la tromboză, renunță la fumat, catarale ale căilor respiratorii superioare și plângerile gastrice devin mai frecvente, iar ficatul este, de asemenea, expus la o tensiune mai mare; atenuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Fără țigări, pe de altă parte, sistemul nostru imunitar și organele funcționează, de asemenea, mult mai bine: renunțarea facilitează combaterea răcelii, renunțarea la fumat, prinderea gripei, îmbunătățirea sănătății pielii și a gingiilor, eliminarea răgușeală și a tusei, iar mișcarea suplimentară încurajează limfaticul. sistemul să funcționeze eficient.eliminarea toxinelor din organism.

În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și activitatea fizică va fi mai mare în câteva săptămâni ", explică dr.

O persoană care fumează are, de obicei, mai multă mișcare din cauza oboselii și dificultăților de respirație. Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge.

Forumuri Macintosh maghiare Fumat

Dacă, pe lângă renunțare, nivelul activității fizice crește treptat și devine regulat, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni. Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase. În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electronică, acest lucru ar putea fi să faceți o treabă utilă sau treburile casnice, să discutați cu un prieten la telefon sau să faceți jogging pentru câteva ture.

Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ”- sfătuiește expertul.

Motivați-vă! Dacă totuși nu am făcut un argument suficient de puternic, luați în considerare și factorii motivanți, adică câte alte beneficii - pe termen scurt și lung - ar rezulta din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna.

Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește.