Repararea libidoului masculin cu yoga

Scăderea libidoului poate apărea la ambele sexe, dar acum să vedem cum să reducem scăderea libidoului la bărbații cu yoga.

În primul rând, să vedem ce poate declanșa o scădere a libidoului. Pot exista mai multe motive pentru acest lucru, cum ar fi stresul, stilul de viață slab, munca excesivă, problemele mentale și chiar problemele de sănătate.

Yoga poate fi, de asemenea, o soluție la scăderea libidoului cauzată de stres, suprasolicitare și stilul de viață necorespunzător. Cu yoga obișnuită, practic, deja facem multe pentru a ne menține sănătatea în ordine și, prin urmare, pentru libidou. Dar dacă sunteți supus unei tensiuni crescute și libidoul dvs. văd în mod specific daunele, vă recomand următoarele exerciții de yoga în mod regulat.

1. Blindfold - Răsucirea coloanei vertebrale

Așezați-vă pe un scaun, cu ambele picioare întinse pe sol, trăgând fesele sub oasele sciatice. Trageți în sus genunchiul drept, rotiți piciorul la pământ, apoi ridicați piciorul drept peste piciorul stâng și așezați piciorul drept lângă exteriorul piciorului stâng. Întindeți-vă cu brațele lângă urechi pentru inhalare, răsuciți partea superioară a corpului spre dreapta pentru a expira, aduceți mâna dreaptă în spatele taliei la pământ, coborâți palma, împingeți umărul în jos spre sol, apucați genunchiul drept cu cotul stâng și trageți trunchiul spre coapse. Cu vârful capului întins în sus, umerii împinși în jos, trunchiul drept, talpa stângă întinsă înainte. Răsucind mușchii și nervii de-a lungul coloanei vertebrale, ameliorăm tensiunea fizică. Împingându-l spre trunchiul drept al coapsei, masăm și organele interne și organele genitale, ceea ce are un efect benefic asupra funcționării acestor organe, le energizează și le activează, ceea ce le îmbunătățește funcția.

2. Kandarasana - Micul pod de yoga

Intinde-te pe spate, cu bratele aproape de trunchi, cu palmele orientate in jos. Rotiți tălpile spre sol, cu picioarele perpendiculare pe sol. Pentru inhalare, ridicați șoldurile, înapoi, până la omoplat, ridicați trunchiul. Țineți trunchiul în aer aici, apoi rotiți-vă umerii și strângeți degetele împreună pe pământ sub talie. Țineți abdomenul și șoldurile pentru câteva respirații, apoi expirați mâinile pentru a expira, scoateți-le spre trunchi și coborâți încet trunchiul de la vertebre la pământ.

Sursa imaginii: SHP.hu

3. Halászana - Ekepos

Începem dintr-o poziție culcat pe spate, ne tragem genunchii până la piept și apoi folosim brațele pentru a ridica genunchii spre frunte. Întindeți picioarele în direcția tavanului, iar de aici coborâți încet picioarele din spatele capului, degetele de la picioare ajung la sol, menținând trunchiul drept. Palmele susțin trunchiul între omoplat și talie de-a lungul ambelor părți ale coloanei vertebrale.

Sursa imaginii: yogaindailylife.org

4. Sasankasana - Iepure Pose

Așezați-vă într-un suport pentru genunchi, apoi împingeți șoldurile înapoi până la tocuri. Aduceți pieptul mai aproape de pământ, coborâți fruntea pe covor, întindeți brațele înainte, palmele pe pământ. Străduiți-vă înapoi cu umerii și cu sciatica.

5. Sukhasana cu aplecarea în față - Stând ușor cu aplecarea în față

Așezați-vă pe un scaun întins pentru picioare, apoi încrucișați-vă picioarele în față. Pentru inhalare, întindeți-vă cu brațele lângă urechi, pentru expirație, înclinați-vă înainte cu trunchiul, coborâți palmele la pământ în fața voastră. Cu brațele întinse, priviți înainte, priviți în jos, vârful capului se întinde și el înainte, împingând sciaticul în pământ. Pentru inhalare, ridicați-vă cu trunchiul, întindeți brațele, apoi schimbați picioarele și îndoiți-vă din nou înainte.