Împământați-vă - cu yoga! revistă

Cu siguranță, trebuie să punem la pământ nu numai aparatele electrice, ci uneori și noi înșine, deoarece capul nostru uneori se învârte departe, printre nori.!

Când lucrurile vieții te copleșesc și abia poți ține pasul, nu este ușor să ieși din captivitatea gândurilor tale. În acest moment, toate problemele par deja nerealiste de mari și puteți, de asemenea, să vă învârtiți ore în șir dacă rochia pe care ați ales-o pentru întâlnire a fost bună și, de asemenea, este greu să vă dați seama ce să luați la cină. Finalul este ca și cum ai simți că ești automat, bifând o listă de lucruri de făcut de-a lungul vieții, pierzând complet legătura cu tine și corpul tău. Când începeți să simțiți această pierdere a conexiunii, este timpul să vă reconfigurați, astfel încât să puteți stăpâni stresul vieții de zi cu zi și o serie de gânduri exagerate. Pozițiile de yoga care te motivează sunt foarte bune pentru asta și le poți încerca pe unele chiar și la prânz sau seara, acasă. Cu ajutorul lor, îți poți găsi trupul și sufletul înapoi.

De ce ai nevoie de împământare?
Pare un pic prea spiritual? Cu toate acestea, este un factor foarte important pentru sănătatea ta și, în general, pentru bunăstarea ta. Acest lucru se datorează faptului că oamenii își petrec mult timp în minte - adică își petrec cea mai mare parte a timpului gândindu-se, gestionând sarcinile, îngrijorându-se, fantezând, planificând etc. îl umple din ziua noastră. Toate acestea sunt sarcini pentru care ne îndreptăm energiile în sus. Consecința este că stresul nu numai că scade, ci mai degrabă crește. De aceea avem nevoie de legare la pământ în sens strict, adică întărind legătura cu pământul, pentru a ne redirecționa energiile în jos.
ȘTIAȚI? Tehnica de împământare este adesea recomandată și de cei care sunt experți în sănătate mintală. Majoritatea tehnicilor de coping, cum ar fi mindfulness, timpul petrecut în natură sau scrierea, vă vor ajuta să vă conectați cu voi înșivă, pe punctul de a ateriza. Există chiar și o tehnică numită Pământ, iar ideea este că stai pe pământul gol. De asemenea, s-a observat că acest lucru are un efect pozitiv asupra dispoziției.

Desigur, este adevărat și aici că nu toate tehnicile pot fi eficiente pentru toată lumea, dar a începe să găsești o soluție la senzația de epuizare este primul pas către o soluție. Potrivit instructorilor de yoga, aceste ipostaze liniștitoare de yoga vă pot ajuta să vă liniștiți și să vă relaxați chiar și într-o zi cu probleme.

Baby Pose (Balászana)
Aceasta este o ipostază de reînnoire și reprogramare. Pentru a începe, stați pe patru picioare și apoi deschideți genunchii mai largi decât șoldurile, în timp ce degetele mari de la picioare se ating. După aceea, coborâți șoldurile până la călcâi, extindeți mâinile înainte și permiteți-vă să vă odihniți până când fruntea se sprijină pe podea. Dacă acest lucru nu funcționează, puteți pune o cărămidă yoga sau alt suport sub ea.
Faptul că fruntea odihnește pe pământ și ochii tăi sunt închiși are efectul de a-ți aduce capul în jos din cer spre pământ. Când începi să fii atent și la respirație, poza îți oferă un sentiment de siguranță pe măsură ce simți corpul sprijinit de pământ.

Câine cu fața în jos (Adho Mukha Svanasana)
Poate că aceasta este cea mai cunoscută postură de yoga pe care mulți dintre cei care nu fac yoga chiar o folosesc ca o întindere. Aceasta va fi o alegere bună și pentru începători! Dacă doriți o legare la pământ mai bună, îndoiți ușor genunchii și puneți mai multă presiune pe încheieturi. Rămâneți așa cinci respirații pentru a vă odihni gândurile. Un efect secundar plăcut este că și tu dezvolți forță și rezistență cu el.

Poziție din lemn (Vriksasana)
Pentru a crea și mai multă atenție în corpul tău, o poziție din lemn este o alegere foarte bună, deoarece este atât provocatoare, cât și liniștitoare. Ieși din slujbă, scoate-te și respiră adânc. Transferați-vă greutatea pe piciorul stâng și ridicați-l pe cel drept de pe sol până când talpa se sprijină pe interiorul piciorului stâng (pe coapsă sau pe picior, nu pe genunchi). Dacă deja simțiți un sentiment de echilibru, puteți merge mai departe ridicând brațul deasupra capului.

Poziții de yoga în picioare
Pozițiile de yoga efectuate în picioare, cum ar fi un războinic, se descurcă foarte bine atunci când simți că ai pierdut contactul cu corpul tău sau cu realitatea în marea goană. În plus față de sentimentul de împământare, acestea vă ajută de obicei să găsiți echilibrul, doar în lucrurile pe care le căutăm în viața reală. Tot ce trebuie să faci este să faci 3-4 posturi una după alta.

Exerciții de respirație
Când vă aflați într-un loc public și totuși simțiți că doriți să vă fundamentați puțin energiile mentale, cele mai multe ipostaze de yoga sunt excluse. Cu toate acestea, respirația yoga se poate face în esență oriunde și este ușor de practicat.
Începeți prin a respira adânc. Apoi respirați puternic prin nas în abdomen în timp ce numărați până la patru și țineți-l înăuntru timp de patru secunde. După aceea, numărați până la patru, lăsați aerul și așteptați patru secunde înainte de a începe a doua tură. Repetă până simți calmul care te inundă.