Respirația abdominală: de aceea este importantă și cum să o faci

Înainte de a vă arăta câteva practici grozave, dorim să aruncăm o scurtă privire la ceea ce este respirația abdominală; care sunt beneficiile sale asupra respirației pieptului și cum are efecte pozitive asupra organismului.

Diferențele dintre respirația abdominală și cea toracică

Respirația abdominală este mai eficientă în mai multe moduri decât prevalența crescândă a respirației toracice. Dezvoltarea și obișnuința respirației toracice poate fi legată de stres și anxietate. Înseamnă respirație neregulată, superficială, în care sângele și celulele noastre nu primesc cantitatea corectă de oxigen. Nu există suficient aer în plămâni și nici un exces de oxigen nu poate scăpa atunci când expirăm.

În schimb, tehnica adecvată de respirație, adică respirația abdominală, asigură un schimb optim de aer. Datorită acestui fapt, aerul ajunge adânc în plămâni și pătrunde suficient în țesuturi și celule.

Respirația abdominală asigură o respirație mai profundă, mai lentă, mai ritmată și ajută la restabilirea echilibrului oxigenului și dioxidului de carbon din sânge; normalizează ritmul cardiac și reduce tensiunea musculară.

prin

Să vedem cum o faci!

Acum, că știți de ce este important să vă obișnuiți să vă obțineți de la respirația pieptului la respirația abdominală, nu mai rămâne decât o practică conștientă. Și aveți mai multe opțiuni pentru asta.

  1. Dacă stai în fața unui computer (poate ești în companie), poți încerca totuși. Stați confortabil, scoateți-vă și puneți o mână pe burtă. Acum inspirați aerul încet, adânc prin nas și lăsați-l să iasă din gură în timp ce vă concentrați pentru a vă umple abdomenul cu el. Dacă o faci bine, o vei simți cu mâinile tale.
  2. Dacă vă simțiți mai confortabil, culcați-vă calm pe spate și puneți mâinile lângă corp. Așezați un obiect ușor pe stomac (spuneți telefonul mobil, dar ar putea fi mâna dvs., desigur). Practicați tehnica descrisă mai sus și urmăriți cum începe să crească și să cadă ritmic (acest lucru demonstrează că faceți bine exercițiul).
  3. Dacă nici una dintre cele două tehnici nu funcționează, respirați puternic și aruncați-o cât puteți. Acest lucru vă va crea un vid în abdomen și vă va respira instinctiv acolo.

Odată ajuns la subiect, exersați de mai multe ori pe zi pentru a deveni un obicei și a înlocui inervația proastă (respirația toracică).

Aerul saturat cu ioni negativi din Peștera de sare, atunci când este inhalat cu tehnica potrivită, își poate exercita efectele benefice mult mai intens, deoarece intră în sânge într-o măsură mai mare prin plămânii noștri. Uită-te la noi, ia 45 de minute! Vei vedea, după prima dată te vei simți mult mai proaspăt și mai energic, starea ta de spirit și bunăstarea vor fi mai bune! Și dacă obiectivul dvs. este să vă îmbunătățiți respirația copilului, veniți la sesiunea noastră de exerciții, în timpul căreia bebelușul poate învăța tehnica respirației abdominale cu ajutorul unor exerciții de respirație jucăușe. Puteți vizualiza detaliile programului MovementSalt făcând clic aici.

a lua legatura

9024 Győr, Mécs L. u. 24.

Număr fiscal Sárdos Kft: 12517699-208

De luni până vineri: 08:00 - 19:00

Sâmbătă: 09:00 - 13:00

ORARUL DE VACANȚĂ:

Magazinul nostru este închis între 15-17 martie 2019.

Terapia cu sare începe la fiecare oră întreagă și durează 45 de minute. Pre-înregistrarea este necesară pentru terapia cu sare!

Urmăriți-ne pe social media!

Regula casei

să ne facă pe toți să ne simțim bine!

Dacă anulați terapia în termen de 8 ore, vom percepe 50% și, dacă nu vă prezentați fără o anulare, vom percepe o penalizare de 100%.

Multumesc pentru intelegere!

Vă dorim relaxare plăcută și multă sănătate!