Respirație perfectă

Știați că un aport insuficient de oxigen este, de asemenea, responsabil pentru lipsa de energie și îmbătrânirea prematură? Învață să respiri corect!

dioxid carbon

Majoritatea oamenilor civilizați respiră superficial fără a utiliza pe deplin diafragma. Ca urmare a stilului nostru de viață sedentar, al grabei și al așteptărilor în creștere, respirația noastră s-a „aplatizat”, doar că „ne odihnim” slab. Deoarece această formă de respirație are un efect foarte negativ asupra corpului, este important să înțelegem efectele sale!

Unul dintre cele mai importante organe de detoxifiere din corpul nostru sunt plămânii. Prin urmare, oxigenul are un efect vital, detoxifiant.

Respirația slabă crește concentrația de dioxid de carbon din sânge, ducând la acidoză (hiperaciditate). Într-un stil de viață sedentar, inspirați 7 litri de aer pe minut, 15 litri în timpul mersului și 40 de litri de aer în timp ce alergați încet. Deci, mersul singur nu este suficient. Alergând doar cel puțin douăzeci de minute pe zi sau alt efort fizic intens, ciclism, înot etc. ne permite să ne păstrăm sănătatea și rezistența pe termen lung. De asemenea, este important ca mișcarea activă să fie însoțită de transpirație și ca ritmul cardiac să fie menținut la 130 timp de cel puțin 10 minute. Un antrenament scurt nu este suficient și poate fi chiar dăunător.


Când respirăm adânc, folosim diafragma, permițând oxigenului să ajungă în toate părțile plămânilor, punând presiune pe abdomen. Această presiune contribuie la o digestie bună, creșterea aportului de oxigen are un efect pozitiv asupra compoziției și circulației sângelui, întărește mușchiul inimii și plămânii.

De asemenea, se îmbunătățește echilibrarea conținutului de grăsime din sânge, ceea ce reduce incidența atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale pe termen lung. În plus, putem observa efectul pozitiv al exercițiului de respirație asupra funcției ficatului, splinei și pancreasului. Cu o funcționare mai bună a pancreasului, nivelul zahărului din sânge este, de asemenea, echilibrat, reducând incidența diabetului cu debut tardiv.


„ALIMENTELE” conțin multe substanțe periculoase și cancerigene care, în absența detoxifierii, se pot acumula în organism și pot declanșa procese ireversibile.

Cu toate acestea, cu sporturi obișnuite, exerciții de respirație și consumul de alimente bogate în fibre, putem accelera procesul digestiv și putem elimina cancerigenii mai repede, împiedicându-i să aibă un efect dăunător.

Respirația adecvată afectează și procesele conștiinței, calmează sistemul nervos, scade tensiunea arterială. Când este expirat, excesul de dioxid de carbon este îndepărtat din celule, ceea ce reprezintă un mijloc important de deacidificare.

Condiții pentru o respirație adecvată:

Căi aeriene libere


Astmul, congestia nazală, diverse alergii, răcelile îngreunează respirația și ne pot forța să respirăm prin gură, adâncind și mai mult modelul de respirație necorespunzător.


Tehnica adecvată de respirație

Să respirăm prin nas! În acest timp, aerul rece se încălzește, firele de păr ciliare care acoperă peretele interior al pasajelor nazale îl curăță, iar cavitățile laterale hidratează aerul.

Respirația completă (yoga) constă din trei moduri de respirație:

Aer curat

Oamenii urbani sunt reticenți să aspire adânc din vapori de benzină, aer toxic, ceea ce este de înțeles. Dacă numai putem, mergem, mergem departe de oraș în aerul bun și respirăm adânc.